Kitą dieną atėjau į bauginantį supratimą: atsipalaidavimas tapo stresu. Visą savaitę mano dienos yra aktyvios. Kai nemiegu, dirbu darbe. Kai nesu prie savo stalo, esu susitikime. Kai nesu biure, lankau sporto salę. Kai nesu sporto salėje, atsakau į asmeninius el. Laiškus, kuriuos ignoravau, kai buvau užimta biure. Ir kai aš pagaliau turiu šiek tiek laisvo laiko, aš paprastai stengiuosi susigaudyti su draugais ir šeima - telefonu, mieste ar internete.
Taigi, kai galutinai nuspręsiu, kad man užteko ir esu pasirengusi leisti šiek tiek laiko „man“, pagalvosite, kad būčiau mielai viską išjungęs ir kelias valandas susikoncentravęs nieko nedaryti. . Tačiau keista, kad taip nėra. Po maždaug valandos šio vadinamojo „atsipalaidavimo“ panika užklumpa. Ką turėčiau daryti dabar? Ką daro visi kiti ? Aš lažinuosi, kad Aleksas užimtas, kad studijuoja GMAT, Carrie prisideda prie savo jau užpildytų gyvenimo aprašymų savanoriško darbo, o Joe - kokiame nors aukšto lygio vakarėlyje banguojančiame miesto bare, apie kurį dar niekas negirdėjo! Ir štai aš nieko nedarau.
Neurotiškas? Lengvai. Neįprasta? Ne visai.
Pateikdami kandidatų į mokyklas, darbo prašymus ir atnaujindami kvalifikaciją, daugelis iš mūsų didžiąją dalį savo jaunystės praleido sutelkdami dėmesį į tai, ką turime pasiekti, kad pasiektume „kitą žingsnį“. Tačiau nepaisant mūsų pastangų, baimė, kad mes galbūt nesugebėsime pasiekti tikslus, kuriuos sau išsikėlėme, atrodo visada. Nuolat kvalifikuotų, žinių turinčių žmonių antplūdis įdarbina vis mažiau galimybių. Taigi mes dirbame sunkiau. Mūsų karta buvo apkaltinta dėl daugybės skundų, bet kas iš tikrųjų gali mus kaltinti? Mes išsekę!
Nors aš tikrai neturiu atsakymo į šias problemas (iš kurių daugelis, suprantu, slepiasi savo pasąmonėje), aš žinau, kad daugelis iš mūsų ten gali kartais atsikvėpti. Taigi čia yra keli būdai, kuriuos išmokau „atleisti“.
1. Eik pasivaikščioti
Išlipti ir apie tai yra geriausias iš abiejų pasaulių. Galite pasakyti savo protui, kad jūs ką nors techniškai atlikote (pratybos su mažu poveikiu! Šviežias oras! Įkvėpimas!), Tačiau tikrai turite padaryti keletą pertraukų ir leisti savo protui klaidžioti. Jei leisite sau pabūti ir judėti - neturiu omenyje, kad pradėsiu kardio režimą ant bėgimo takelio - tai gali suteikti šiek tiek laiko stresui atimti.
2. Išlipkite iš miesto
Jei jūs gyvenate ir dirbate mieste, posakis „žiurkių lenktynės“ gali jaustis per daug tikras. Kai pro jūsų langą matomi šimtai žmonių, skubančių aplink bet kurią paros valandą ir nuolat keliaujantys ką nors padaryti , gali būti sunku protiškai ir emociškai atsitraukti. Be to, draugų porai valandų spaudimas užpildyti laiką, kurio nepalieka jūsų viršininkas, gali būti per daug viliojantis, kad būtų galima jį ignoruoti.
Taigi, kai visa tai atrodo per daug pribloškiama, eik pėsčiomis. Peizažo pakeitimas - kad ir trumpas - gali padaryti jūsų stebuklų stebuklus. Staiga daugelis dalykų, kurie atrodė tokie spaudžiantys, pradės jaustis mažiau, o tai jau savaime gali atsipalaiduoti .
3. Nepalyginkite savęs
Neįmanoma konkuruoti su draugais - ypač tiems, su kuriais nuolat esate prisijungę per „Facebook“, „LinkedIn“ ir visas kitas internetines formas „žiūrėk, ko nedarau, kad nesi!“, Bet taip pat svarbu ir jūsų nuovokumui. . Patinka tai ar ne, kelios „nekenksmingos“ „Facebook“ stebėjimo minutės gali padaryti negailestingą žalą, pakeisdamos jūsų pastangas atsipalaiduoti su nerimu, kad turėtumėte daryti ką nors kita, kad neatsiliktumėte nuo Joneso karjeros ir socialinio gyvenimo.
Taigi norėdami atsipalaiduoti, atjunkite kompiuterį. Ir jei negalite visiškai atsitraukti nuo savo naujienų kanalo, tiesiog atminkite, kad internetiniu gyvenimu lengva manipuliuoti. Jei draugas ar pasekėjas ką tik lipo ant Everesto kalno, baigė rašyti romaną ir visą vasarą pertvarkė jos butą, visiškai priimtina pasidomėti, ar tikrai taip yra (ir nubraukti akis).
Jei jaučiatės nuolat pavargęs (fiziškai ar emociškai), verta pripažinti, kad gyvenimas kartais yra toks. Tačiau priminkite sau, kad taip pat svarbu sulėtinti tempą. Skirkite sau šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir ilgainiui būsite visi laimingesni (ir sėkmingesni).
