Kai viskas, ko turite savo „lunchbox“ arsenale, yra „Lean Cuisine“, sriuba iš skardinės, žemės riešutų sviestas ir želė, jūsų pietų valanda gali šiek tiek pasikartoti (jau nekalbant apie tai, kad pasirinktas jūsų valgis tikriausiai nepadės jums energijos per uogienę). -pakuota popietė).
Tai, ko jums iš tikrųjų reikia, yra sveiki pietūs, kuriuos lengva paruošti, užpildyti ir supakuoti su kai kuriomis energiją didinančiomis maistinėmis medžiagomis. O taip - ir geriausia skanu.
Neįmanomas? Ne su šiuo neįtikėtinų priešpiečių variantų sąrašu, kurį sudarėme iš viso žiniatinklio. Taigi paleiskite patiekalą iš šaldiklio ir pasinaudokite vienu iš šių skanių, sveikų ir lengvų variantų.
Makaronai
Šie receptai gali prasidėti nuo paprasto ingrediento, tačiau, pateikiant viską, nuo pupelių iki daržovių ir sūrio, yra daugybė būdų, kaip pagardinti makaronų patiekalus. Savaitgalį išplakite vieną didelį puodą, tada visą savaitę jį išmeskite.
1. Sveikiausia visų laikų lazanija, „ The Daily Muse“
3. Trijų pupelių makaronų salotos, Martha Stewart
4. „Chili-Spiced Orzo“ salotos su „Pinto“ pupelėmis, „ The Daily Muse“
5. Vištienos, kukurūzų ir pomidorų makaronų salotos, mano receptai
6. Aštrūs „Sesame-Soy Soba“ makaronai, „ The Daily Muse“
7. Skrudintos paprikos-kukurūzų makaronų salotos, moterų sveikata
8. Kepsnių makaronų salotos, „ YumSugar“
9. Graikiškos „Orzo“ salotos, visi receptai
10. Cukinijų ir migdolų makaronų salotos, supjaustyta virtuvė
11. Atšaldytas sezamo soba su anakardžiais, „ The Daily Muse“
12. Toskanos lankai, moterų sveikata
13. Makaronai su Quinoa kotletais, „ The Daily Muse“
14. Greiti ir gaivūs „Orzo“ salotos su pomidorais, bazilikais ir feta, „ Mel's“ virtuvės kavinė
15. „Teriyaki Soba“ salotos, „ The Daily Muse“
Sriuba
Galbūt palikote savo termosą pilną „SpaghettiOs“ trečioje klasėje, bet ten yra kažkas paguodžiančio dėl garuojančio karštos sriubos, troškinio ar čili dubenėlio, ir tai yra puikus pasiteisinimas pertraukai per drėgną dieną darbe. Pasiimkite linksmą „Bento“ priešpiečių skardinę, supakuokite duonos ant šono ir išmeskite vieną iš šių tobulų pietų patiekalų receptų.
16. „Chunky“ marokietiška sriuba, 29 perdirbimo įmonė
17. Avinžirnių, daržovių ir pesto sriuba, paprasta
18. Skrudinta morkų-kokosų sriuba, „ The Daily Muse“
19. Lengva minestrono sriuba, didistė
20. Aštri pomidorų sriuba, „ YumSugar“
21. „Chunky“ Turkija ir „White Bean“ sriuba, „ Fitness“ žurnalas
22. Makaronai ir fagioli, geidulingi potraukiai
23. Greita ir lengva vegetariška čili, didikė
24. Vėžliukų sriuba su juodomis pupelėmis, Martha Stewart
25. Lęšių sriuba, Martha Stewart
26. Lėtai viryklėje susmulkinta jautienos čili, „ The Daily Muse“
27. Klasikinė pomidorų sriuba, Martha Stewart
28. Vištienos makaronų sriuba, „ The Daily Muse“
29. Čili su vištiena ir hominy, geresni namai ir sodai
Salotos
Kai jūs nesinaudojate tipiškomis salotomis - salotomis, morkų griežinėliais ir keliais strategiškai išdėstytais vyšniniais pomidorais - sunku susijaudinti dėl jūsų pietų valandos. Bet kai įmesite neįprastą ingredientų mišinį (um, kraujo apelsinai ir feta?), Šie lapiniai žalumynai įgauna daug daugiau apetito.
30. Mason Jar Salads, „ The Daily Muse“
31. Šiltas kepsnys, feta ir artišokų salotos, Ajova mergina valgo
32. Avinžirniai, vyšninis pomidoras ir fetos salotos, Martha Stewart
33. BLT salotų įvyniojimas, liesas skonis
34. Azijietiškos šparaginių pupelių salotos, mano receptai
35. Avokadas, kukurūzai ir kalendra „Bliss“, „ The Daily Muse“
36. Cannellini pupelių ir escarole salotos, mėlynas prijuostė
37. Neiman Marcus vištienos salotos, Saveur
38. Solie parašo salotos, „ The Daily Muse“
39. Kviečių uogų salotos su kraujo apelsinais ir feta, „Kitchn“
40. Persų „Shirazi“ salotos su baltymų šluotele, „ The Daily Muse“
41. Ridikėlių ir pekano riešutų grūdų salotos, „ The Daily Muse“
42. Viduržemio jūros sodo įvyniojimai, mano receptai
43. Įspūdingi špinatai ir persimonų salotos, „ The Daily Muse“
44. Graikiškos tuno salotos, Mano receptai
45. Kale salotos su lęšiais ir abrikosų vinaigrette, „ Buzzfeed“
46. Arugula salotos su skrudinta vištiena, kvinoja ir citrinų-Tahini padažu, „ The Daily Muse“
47. Tabulas su vištiena ir raudonaisiais pipirais, mano receptai
S
Nesvarbu, ar tai duona, ar susukta į tortiliją, ar įdaryta pita, kad ir ką įdėtumėte į sumuštinį, jūs tikrai negalite suklysti. Užuot pasirinkę blah tuną ar kalakutieną, išbandykite šiuos linksmus posūkius, susijusius su jūsų paruoštu priešpiečiu.
48. Juodųjų pupelių mėsainiai „Bento Style“, „ Veggie Bento Love“
49. Vištienos ir hummo įvyniojimai, geresni namai ir sodai
50. Aštrus daržovių hummo įvyniojimas, „ The Daily Muse“
51. „Sumuštinis su avinžirnių koše “ - paprastas veganistas
52. „Pan Bagnat“: „Le French Tuna Sallad Sandwich“, „ The Daily Muse“
53. Viduržemio jūros Turkija Wrap, Ajova mergina valgo
54. Tailando vištienos suktinukai, mano receptai
55. Karštos vištienos salotos ant plokštainio, „ YumSugar“
56. Lengviausi pasaulyje Falafeliai ir Tzatziki, „ The Daily Muse“
57. Ant grotelių kepti cukinijų sumuštiniai su saulėgrąžų pomidorų pesto, „ The Daily Muse“
58. Chicken Banh Mi, mėlyna prijuostė
59. Mažasis Italijos vištienos pitas, mano receptai
60. Baklažanų „Pita“ pica, formos
61. Sveikos tailandietiškos vištienos salotų įvyniojimai, „ The Daily Muse“
62. Azijietiškos vištienos salotos vyniojamos, geresni namai ir sodai
Puodai, krakmolai ir grūdai
Bulvės, ryžiai ir kvinoja, oi, mano! Jei ne tarp duonos, sultinyje ar ant žalumynų lovos, rasite čia.
63. Vienas puodelis kale ir Quinoa Pilaf, „ The Daily Muse“
64. Greitai kepti ryžiai, „ Bon Apetitas“
65. Naminis čiulptuko Burrito dubuo, Ajova mergina valgo
66. Kepta „Quinoa“ Puodai, „ YumSugar“
67. Širdies sveikos bulvių salotos, „ The Daily Muse“
68. Pomidorų baziliko Quinoa, pora virėjai
69. Frittata be rūpesčių, forma
70. Luizianos stiliaus raudonos pupelės ir ryžiai, „ The Daily Muse“
71. Pusryčiai kepti ryžiai, „ iPackLunch“
72. 20 minučių kale ir „Quinoa Bowl“, „ Buzzfeed“
73. Meksikietiško stiliaus saldžiosios bulvės, didysis
74. Miso saldžiųjų bulvių ir brokolių dubuo, smitten virtuve
75. „Veggie Rice Bowls“, Marija gamina vakarienę
