Pastarąsias kelias savaites dalyvavau žingsnių matuoklio iššūkyje darbe. Mano komanda turi aukštą tikslą - pasiekti 20 000 žingsnių (ar daugiau) kiekvieną dieną - vienam asmeniui. Ir nors mano miesto padėtis palengvina šį iššūkį, kartais vis tiek sunku. Tačiau užuot pateikęs priežastis, kodėl nepasieksiu tikslo, darau pasiteisinimus daugiau vaikščioti.
Kai man nuobodu ar nusiviliu, aš einu ratus aplink biurų pastatą. Užuot stebėję mūsų mėgstamą laidą po vakarienės, aš su savo partneriu pasivaikščiojame po apylinkes. Kai kurie rytą aš net myliu tris mylėtas keliones pėsčiomis, o ne autobusu ar dviračiu.
Aš nesakau, kad turėtum daryti būtent tai, ką darau. Man labai patinka būti aktyviam ir tyrinėti savo miestą, o mano aplinka paverčia šiuos du dalykus. Aš suprantu, kad kiekvienas žmogus ir jo gyvenimas yra kitoks nei mano. (Ką? Shocking. )
Aš siūlau, kad jūs padarytumėte šią fizinę veiklą labiau apgalvota dienos dalimi. Galų gale, tai beveik visada yra pasiūlymų sąraše, ką daryti, kai jums reikia pertraukos.
Nes net jei jūs neturite konkurso biurui motyvuoti, jums tai tikrai, tikrai, gerai.
Štai kodėl:
1. Tai leidžia susimąstyti
Prieš kelis mėnesius iškart po to, kai išėjau iš darbo, gavau elfą. Aš uždaviau bendradarbiui klausimą, o atsakymas, kurį gavau, buvo kitoks, nei tikėjausi. Buvau sumišęs ir nusivylęs. Nors aš per 20 minučių nuvažiavau nuo autobuso stotelės iki savo buto, tačiau jaučiausi daug geriau.
Per tuos 10 blokų aš sugebėjau išardyti mišrius pranešimus. Be abejo, aš vis dar buvau šiek tiek susierzinęs, tačiau sugebėjimas permąstyti tai padėjo man suvokti, kad tai nėra beveik taip blogai, kaip aš iš pradžių tikėjau.
Ir tai padarė ne tik laikas. Tai buvo tikrasis judėjimas. „Kai einame pasivaikščioti, širdis siurbia greičiau, cirkuliuoja daugiau kraujo ir deguonies ne tik raumenims, bet ir visiems organams, įskaitant smegenis“, - aiškina mokslo, sveikatos ir aplinkos žurnalistas Ferrisas Jabris.
Deguonis yra būtinas norint optimalios smegenų funkcijos, o geresnė smegenų veikla reiškia geresnį mąstymą. Taigi atsineškite deguonies!
2. Tai gali skatinti kūrybiškumą
2014 m. Stanfordo universiteto mokslininkai atliko tyrimą, kuriame palygino galimybę sugalvoti idėjas tarp vaikščiojančių ir sėdinčių dalykų. Norėdami tai padaryti, jie kiekvienam asmeniui pateikė tuos pačius objektus ir paprašė išvardyti skirtingus kiekvieno naudojimo atvejus. Tie, kurie juda, pagamino 60% daugiau nei jų neaktyvūs kolegos. 60%!
Ir čia yra dar geresnė žinia: efektai automatiškai nesustojo, kai aktyvūs dalyviai užėmė vietą. „Pasivaikščiojimas žymiai pagerino žmonių galimybes generuoti kūrybingas idėjas, net jei jie atsisėdo“, - aiškina knygos „Pirmosios 20 minučių autorius“: Gretchenas Reynoldsas : „Stebinantis mokslas paaiškina, kaip mes galime: geriau sportuoti, treniruotis protingiau, gyventi ilgiau“ .
Nesijaudinkite - jei negalite pasivaikščioti lauke, viskas gerai. Tyrime padaryta išvada, kad nėra didžiulio skirtumo tarp veiklos lauke ar lauke. Taigi, jei pasivažinėjimas aplink pastatą jums labiau tinka, laikykitės širdies (ir kojų).
3. Tai gali jus jaustis geriau
Ankstesnėje darbo vietoje mano komandos draugai ir aš susidūrėme su daugybe varginančių situacijų. Greitai tapo įpročiu išeiti į lauką ir išleisti orą, kai kelis kartus apsisukome aplink bloką.
Mes niekada neišsprendėme nė vienos problemos - dauguma jų buvo gerokai aukštesnės už mūsų atlyginimo lygį, tačiau beveik visada grįždavau prie savo stalo, jausdamasis bent šiek tiek geriau.
„Paprasčiausias kelias minutes padėjus vieną koją prie kitos“, - aiškina „ Didžiųjų smegenų mitų“ (Didieji psichologijos mitai) autorius Christianas Jarrettas, kuris daro didelę teigiamą įtaką mūsų nuotaikai, nesvarbu, kur bebūtume. kodėl mes tai darome ar kokį poveikį mes tikimės iš vaikščiojimo “.
Ajovos valstijos tyrimas tai patvirtina. Tyrėjai išsiaiškino, kad bakalauro studijų studentai, kurie vaikščiojo po ekskursijas po miestą (o ne žiūrėjo nuotraukas ar žiūrėjo vaizdo įrašą), po ekskursijos pranešė apie daug didesnį linksmumo, energijos ir pasitikėjimo savimi lygį.
Kitaip tariant, jie įrodė Elle Woods teisumą (ne tai, kad aš kada nors ją suabejojau!).