Grįžęs į valstijas po kelionės į užsienį galiu pajusti oro įtampą, kai tik išlipu iš lėktuvo. Žmonės skuba, norėdami patekti į savo kelionės tikslą, ir pokalbiai per ausis mane pasiekia gimtąja kalba: „Mes turime penktą susitikimą!“ „Kodėl jūs taip vėluojate?“ „Siųsti failą dabar !“
Ir tai ne tik aš - mes gyvename gana įtemptoje visuomenėje. Taigi, kai jaučiuosi įsitempusi ar pervargusi, mėgstu atsigręžti į aplankytas vietas, ypač į tas, kuriose laikas suvokiamas skirtingai, o prioritetas yra atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu. Čia yra keli mano mėgstamiausi pasaulinio masto įkvėpimo būdai, kurie padės nukelti jus į ramesnę vietą, nesvarbu, kur esate.
1. Medituok ir reflektuok
Giliai įkvėpk. Indijoje „ Pranajama “ praktika, kuri reiškia „gyvenimo jėgos pratęsimas“, naudoja kvėpavimo metodus, kad nuramintų stresą. Kelios minutės per dieną atveria jūsų kūną, paliekant miegą ir mąstymą. Šios technikos susiejimas su joga ir meditacija taip pat gali padėti susikoncentruoti į tikslus ir įkvėpti kūrybiškumo.
Jei kyla tam tikrų problemų, kurios jus sujaudina , pabandykite „ Zazen“ - meditaciją, mokomą Kinijoje ir Japonijoje, kurios tikslas - „atverti minties ranką“ susikaupus ir apžvelgti. „Zazen“ meditaciją taip pat galima atlikti vaikščiojant arba naudojant „ Koan“ (dėlionę, skirtą problemai apmąstyti ir jos sprendimui surasti).
Kaip galite pradėti? Daugelis jogos ir meditacijos centrų siūlo savaitgalius ar įprastus užsiėmimus (apsilankykite „Omega“ institute, „Kripalu“ centre ir „Sivananda“ jogos centre arba vietiniuose jogos centruose jūsų mieste). Taip pat galite rasti puikių programų, tokių kaip „Yoga Trainer Pro“ ir „iSamadhi“, kurios padės išbandyti šias praktikas kiekvieną dieną.
2. Kelkis ir šoki
Kartais geriausias būdas išvalyti mintis yra keltis ir judėti! Daugelis mano geriausių prisiminimų iš Trinidado buvo šokių klubuose. Kad ir kokia bebūtų stresinė diena, naktį išeikite į laisvą vakarą klube ar šventėse (vakarėliuose, vedančiuose į karnavalą), kur visi šokinėjo, plojo ( judino klubus) ir šoko iki ankstaus ryto. .
Šiaurės Indijoje nėra geresnio mankštos, nei šokant „bhangra“ šventėje. Tai greitas tempas, konkurencija ir puiki kardio treniruotė. Kai patyriau stresą darbe, ėmiausi Bolivudo šokių. Nors aš nelabai gerai mokiausi, tai davė man labai reikalingą pertrauką ir išmokė mane, kaip atsikratyti pagurklio. Jei norite tikro iššūkio ir disciplinos, galite išbandyti klasikinius indėnų šokius „Kathak“ ar „Bharatanatyam“ (tam, kad išmoktumėte, reikia daug metų - taigi būkite pasirengę investuoti laiką). Nesvarbu, kokius judesius pasirinksite, šokiai gali būti puikus būdas atsisakyti, jau nekalbant apie sveikatą ir sveikatingumą.
3. Išsitraukite muziką
Pietų Afrikoje sužinojau, kad muzikos ritmas yra žmonių ritmas. Muzika vaidino svarbų vaidmenį socialiniuose judėjimuose ne tik Pietų Afrikoje, bet ir Airijoje, JAV, Meksikoje bei Kenijoje ir tebėra žmonių ir jų istorijos išraiška. Vis dėlto pasaulinės muzikos istorijos nėra tik mokomosios; jie gali atsipalaiduoti. Išbandykite muziką iš visiškai kito regiono, kad atvertumėte savo mintis ir grotuotumėte nauju būdu. Keletas mano mėgstamiausių: Brenda Fassie; Amadou ir Mariam, duetas iš Malio; Pietų Afrikos Kwaito menininkas Zola; arba prancūzų kilmės Manu Chao, kuris dainuoja prancūzų, ispanų, arabų ir italų kalbomis.
4. Kvepia gėlėmis
Jei jums trūksta laiko, pagalvokite apie jums patinkančius kvapus - pavyzdžiui, jazminas visada mane sugrąžina į Tailandą. Ir nors jūs negalėsite išskristi paskanauti gėlių jų gimtojoje aplinkoje, šiek tiek aromaterapijos gali nueiti ilgą kelią.
Pasiimkite aromaterapijos rinkinius iš tokių vietų kaip „The Aromatherapy Place“ ir „The Body Shop“ arba naudokite paprastą nendrių difuzorių, kad pagyvintumėte namus ar biurą. Reikia įkvėpimo? Levandos ramina, jazminai energizuoja, pipirmėtė gali stimuliuoti pojūčius, o rožių aromatas yra antidepresantas.
5. Pagardinkite prieskoniais
Išgirdęs česnako česnako ir kardamono man primenu, kad sėdėjau savo draugės Asha virtuvėje Chiang Mai ir laukiau jos skanios dal ir daržovių, kurios mane visada nudžiugins po sunkios dienos. Kai mama patiria stresą, jos lenkiška virtuvė virsta pilnaverte kepykla. Yra priežastis - maistas ramina, o praleidę laiką virtuvėje, pasigardžiuodami naują receptą, galite priversti jūsų mintis skirti dar ką nors, be kasdienių rūpesčių. Visuotinai įkvėptų receptų atžvilgiu aš myliu „Nirmala's Kitchen“ ir „Show me the Curry“.
6. Išeik iš lauko
Kartą Meksikos vienuolė man liepė „draugauti su medžiu“. Ir nors aš iš pradžių maniau, kad ji yra pamišusi, netrukus supratau, kad ji tiesiog reiškia, kad turiu pabėgti gamtoje. Norėdami tai padaryti, nemažai mano studentų keliauja į WWOOF ir dirba ekologiniuose ūkiuose. Tačiau arčiau namų galite užsiauginti savo žolelių, pasodinti egzotinių gėlių ar dirbti savo bendruomenės sode.
7. Išleisk ilgą dieną
Kelios geriausios mano kelionės dienos buvo sėdėjimas priešais upę ir bendravimas su draugais, neturint ryšio su išoriniu pasauliu. Mes niekur nevažiavome ir nieko nedarėme, išskyrus kalbėtis su vietiniais gyventojais, tyrinėti ir leisti laiką praleisti. Aš dažnai nesuvokiu, kaip labai vertinu tokį nestruktūrizuotą, neplanuotą laiką, kol grįšiu į JAV ir esu priverstas burtis aplink nesustodamas ar gaudamas galimybę priminti sau, kas iš tikrųjų svarbu.
Pasaulyje, kuriame nuolat esame užimti ir reikalaujame, svarbu skirti laiko ir tiems, kuriuos norime padaryti, ne tik tam, ką turime padaryti. Kai jaučiate stresą, atsipalaiduokite, atsipalaiduokite ir atsiminkite, kad kažkaip jums pavyks visa tai išsiaiškinti. O kol kas išbandykite vieną ar kelis iš šių būdų, kad atsipalaiduotumėte ir atsitiestumėte.
