Bėgdamas nekenčiu sustoti prieš pasiekdamas savo ridos tikslą. Nes jei aš darau pauzę, atrodo, kad aš trumpai supratau. Net jei mano GPS pabaigoje nuskaito penkias mylias, aš tos mylios nepavažiavau sėkmingai, todėl ji neskaičiuojama.
Tačiau toks mąstymo būdas yra kvailas. Greitas poilsis nediskredituoja mano pastangų. Tiesą sakant, geriau tai padaryti ilgalaikėje perspektyvoje. Jei raumenys mėšlungis, turėčiau jį ištempti. Jei man reikia kelių gurkšnių vandens, turėčiau juos išgerti. Arba, jei man tiesiog reikia minutės, kad atsikvėpčiau, tai viskas gerai. Jei nepaisysiu klausydamasis savo kūno, galiu nepavykti baigti bėgimo ir net galų gale susižeisti.
Nepaisant to, kad visa tai suprantu, mano mintys apie pertraukų darymą yra gana panašios darbo vietoje - būčiau geriau tiesiog tęsti tol, kol tai bus padaryta.
Bet dalykas yra tas, kad pertraukos yra tokios svarbios. Kaip ir greitas kvėpavimas sunkaus bėgimo metu, dar yra ir tam tikrų atvejų, kai laikas pertraukai iš tikrųjų gali padėti jums sukurti daugiau ilgalaikės sėkmės.
1. Kai jūs dirbote nepertraukiamai valandas
Kai turite projekto monstrą, kurį reikia baigti, arba didžiulį reikiamų darbų sąrašą, jūsų instinktas gali būti valdomas. Galų gale, jei nors akimirką sustosite, dar labiau atsiliksite, o stresas visa tai tiesiog sukaups.
Tačiau kai per ilgai koncentruojamės į ką nors, mūsų smegenys pavargsta. Kai mūsų smegenys susiduria su nuovargiu, mums sunku susikaupti, priimti sprendimus, aiškiai mąstyti ir išvengti blaškymo. Aš esu gana tikras, kad tai nėra naudinga, kad viskas būtų gerai padaryta, ar visai.
Nors jūsų smegenys nėra raumenys, joms reikia poilsio, kaip raumenims. Pagalvokite, kaip darome pratimų rinkinius: 15 bicepso garbanų, tada pailsėkite, tada pakartokite dar du kartus. Kodėl mes nesuteikiame savo smegenims tokios pat prabangos?
Štai keletas gerų naujienų: Net mažos ( tikrai mažos ) pertraukėlės gali padėti. „Nustatė, kad net per 40 sekundžių pertrauką, nukreiptą nuo kompiuterio ekrano, produktyvumas gali padidėti 13%“, - sako sveikatos stiprinimo specialistė Katie Smith. Dėl „trumpų pertraukų kas 10 minučių nuovargis sumažėja 50%. Be to, vidurio ryto pertraukėlės padidina susikaupimą, motyvaciją ir energiją. “
Tas „ne laikas“, nesvarbu, kokia jo trukmė, padeda paspausti iš naujo nustatymo mygtuką ir būti geriau pasirengusiems judėti pirmyn.
„HomeAdvisor“ biuruose yra daugybė būdų, kaip atsipūsti, kai jums to reikia. Sužinokite daugiau apie tai, kas čia patinka!
Mūsų biuras
2. Kai jūs ir jūsų kolega nemato akies
Jei sakyčiau, kad niekada nesutarėte su bendradarbiu, netikėčiau jumis (atsiprašau). Visuose santykiuose kyla nesutarimų, net ir darbe.
Užuot leidę pokalbiui susisukti ir pasisukti, kol pasieksite aklavietę ar sprogsite iš pykčio, geriau atsikvėpti. Šis „laikas“, aiškina Kim Pratt, klinikinis socialinis darbuotojas, „iš esmės reiškia pašalinti save iš susidariusios situacijos, kad turėtumėte laiko atsipalaiduoti ir įgyti aiškesnę perspektyvą. sveikas būdas suvaldyti pyktį (ar kitas stiprias emocijas), kol jis nekontroliuojamas. “
Taigi, kai supranti, kad tu ir tavo komandos draugas muša galvas ir niekur nesitrauki, paspauskite diskusijų pauzę ir vėl apsilankykite. Mano požiūris į tokio tipo situacijas yra toks: „Na, aš nemanau, kad šią akimirką priimsime rezoliuciją, ir aš norėčiau apie tai galvoti daugiau. O kaip mes susirenkame? “
(Jei diskutuojate el. Paštu, dėl kurio viskas gali atrodyti daug ginčytina, nenustokite reaguoti. Nusiųskite greitą pranešimą, kad norėtumėte tai padaryti daugiau, tada pasiūlykite susisiekti telefonu ar susitikti. asmeniškai.)
Esmė ta, kad jums reikia aiškios galvos, kad galėtumėte nuspręsti kitą žingsnį ir tęsti diskusiją naudingu būdu. Vienintelis būdas tai padaryti yra net trumpam atsikratyti savęs, užuot leidus daiktams eskaluoti.
3. Kai kyla problemų sprendžiant problemą
Tai niekada nepavyksta. Kai iškilo problema, kurią man reikia išspręsti biure, aš visada sugalvoju atsakymą, kai iš tikrųjų nedirbu. Dėlionės gabaliukai, kurie anksčiau netilpo kartu, staiga yra tobula atitiktis.
Galbūt todėl, kad esu kitoje aplinkoje. Arba todėl, kad nepriverčiu savęs galvoti apie tai - mano mintys ten tiesiog klaidžioja. Bet kokiu atveju aš atlikau pasitikėjimą šiais „stebuklingais“ proveržiais ir patikėjau, kad jei nustosiu bejėgiškai spoksoti į savo kompiuterį, atsakymas stebuklingai pasirodys.
„Kai jūs einate nuo problemos ir galvojate apie ką nors kitą, jūsų atmintis atsistato.“ - aiškina „ Brain Briefs: Atsakymai daugiausiai (ir mažiausiai) spaudžiančių klausimų apie tavo mintį“ bendraautorius Artas Markmanas. „Idėjos, kurios dominavo jūsų mąstymas atsitraukia nuo tavo minčių. kurie buvo slopinami anksčiau, pamažu tapo prieinamesni. Jei po pauzės jūsų mintys vėl grįš į problemą, tie kiti prisiminimai turi galimybę paveikti jūsų mąstymą. “
Kitaip tariant, net ir trumpas pertraukimas to, ką darai, padeda pažadinti tavo kūrybingumą ir generuoti naujas idėjas. Tai leidžia pakeisti pasenusias mintis, iš kurių bandėte pabėgti, naujomis (ir geresnėmis) mintimis.
Esmė: pertraukų darymas nėra silpnumo ar laiko švaistymo požymis. Žinoma, jei kas 10 minučių einate į prekybos automatą griebtis naujo užkandžio, jums gali kilti problemų ką nors padaryti. Bet kai esate suklupę, nusivylę ar atsitrenkę į sieną, jie gali būti nepaprastai naudingi.
Taigi, eikite greitai pasivaikščioti po kvartalą, pabendraukite su bendradarbiu apie jos savaitgalio planus arba iš tikrųjų šiandien pasiimkite savo pietus nuo savo stalo. Nustebsite, kiek geriau jausitės grįžęs.
