Atėjo 15:00 - turite likti maždaug 30 minučių iki kito susitikimo, tačiau tos energijos, kurią pradėjote dieną, niekur nerandate. Jei norite, kad jūsų akys būtų atidarytos, kol jūsų viršininkas dronas garsiai monotonišku balsu, jums reikia „pick-me-up“.
Geros naujienos yra tai, kad jūs turite puikų pagrindimą pasimėgauti kai kuriais iš tų moliūgų skonio patiekalų, kuriuos stebėjote. Moliūgai turi daug naudos sveikatai, be to, jie nėra natūraliai apkrauti angliavandeniais ar cukrumi. (Viename puodelyje yra tik 7, 5 gramo angliavandenių ir 3, 2 gramų cukraus.) Taigi, tai reiškia, kad dėl jo cukraus kiekis kraujyje nesikeis greitai - dėl to įvyks jūsų susitikimas (aš žiūriu į jus), saldainių batonėliai).
Žinoma, jūs nesiruošiate drožinėti moliūgo biuro pertraukų kambaryje. Greičiausiai jūs tikriausiai sutvarkysite savo moliūgus iš duonos, sriubos ir saldžių, saldžių lattes. Tačiau ar kiti šių maisto produktų ingredientai padės ar pakenks jūsų produktyvumui?
Šiame sąraše aš surinkau penkis klasikinius moliūgų mėgstamiausius ir kiekvienam pateikiau našumo balą, o vienas yra blogiausias (dar žinomas kaip, greičiausiai, dėl cukraus sudužimo), o penki yra geriausi (ty saugus statymas, kad išlaikytų tave. kuras). Atkreipkite dėmesį, kad nesu dietologas, tiesiog tas, kuris myli produktyvumą beveik tiek pat, kiek moliūgas.
1. Moliūgų „Spice Latte“ su plakta grietinėle: 1 iš 5
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods.jpg />
<p>Ai, vėl PSL sezonas! Nebent jūs gyvenate po uola, jūs žinote žmogų, kuris, atrodo, negali gauti pakankamai šios saldžios ir prieskoninės kofeino dozės. Bet kas tiksliai yra šiame populiariame moliūgų gėrime?</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Nors moliūgų prieskonių latakas turi sveiką 14 gramų baltymų, jie taip pat turi didžiulį 50 gramų cukraus! „News flash“: tai dvigubai didesnė nei rekomenduojama dienos norma. Ir nors espresso gali suteikti jums protinį pagreitį ryte, visas tas cukrus būtinai turės jus sudužti vėliau.</p>
<p>Bet jūs galite padaryti keletą pakeitimų: sumažinus iki aukšto, supjaustoma 11 gramų cukraus. Dar geriau, kad kasdieniniame gėrime išsirinkite ką nors be pridėtų sirupų, pavyzdžiui, kapučino, „Americano“ ar paprastą seną javos puodelį. Vietoj to, išsaugokite PSL pokalbiui su draugu. (Aš žinau - kova yra tikra.)</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>2. Moliūgų duona: 2 iš 5</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods-2.jpg />
<p>Ar norėtum moliūgų duonos? Kas ne šiuo metų laiku?</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Tačiau jei jūs taip pat norite būti produktyvūs, geriau praleisti „Starbucks“ versiją, kurioje yra 39 gramai cukraus ir 63 gramai angliavandenių. Tai yra vienas maistas, kuris po pietų neabejotinai galėtų sukelti produktyvumo sumažėjimą.</p>
<p>Laimei, galite namuose sukurti sveikesnę moliūgų duonos versiją. Sumažinkite energiją trikdančius ingredientus, pvz., Cukrų ir sviestą, arba pakeiskite juos sveikesniais variantais. Pvz., Daugelyje receptų galite pakeisti obuolių padažą į aliejų arba žalio medaus rafinuotą cukrų.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-3"></a><h2>3. Moliūgo pyrago gabaliukas: 3 iš 5</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods-3.jpg />
<p>Galbūt jūs šiek tiek juokėtės, kai perskaitėte tą paskutinę pastraipą, nes jūsų namų gaminimo idėja yra tai, ką nusipirkote parduotuvėje, ant savo lėkštės. Ei, jokio sprendimo čia. Štai kodėl šiam vienam mes sutelkiame dėmesį į tai, ką galite pasiimti maisto prekių parduotuvėje.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Mitybos požiūriu parduotuvėse pirktas moliūgų pyragas iš tikrųjų yra geras dalykas ir vis dar yra visiškas kritimas. Vidutiniškai vienas gabaliukas moliūgo pyrago turi tik 46 gramus angliavandenių, 323 kalorijas ir 25 gramus cukraus. Jei galite rasti moliūgų pyrago, kuriame būtų daugiau baltymų ir maistinių skaidulų, tai būtų idealu.</p>
<p>Nepaisant to, parduotuvėje nusipirkto moliūgo pyrago gabaliukas yra vienas iš geresnių produktyvumą praturtinančių maisto produktų, kuriuos galite pasirinkti.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>4. Moliūgų sriuba: 4 iš 5</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods-4.jpg />
<p>Moliūgų sriuba yra puikus būdas valgyti kritimo vaisius. Tai gana paprastas receptas, apimantis moliūgų tyrę ir pieną be riebalų, be to, jame nėra druskos. O kai nemėgstu sezoninių prieskonių, pavyzdžiui, muskato riešuto ir cinamono, ko nemėgti?</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p>Turėdami tik 77 kalorijas ir 14 gramų angliavandenių, moliūgų sriuba vis tiek suteikia mažai skaidulų ir baltymų, nesukeldama lėtumo.</p>
<p>Vieninteliai šio moliūgo pasirinkimo taškai yra tai, kad virti reikia laiko, o vėliau tą dieną galite jaustis alkanas. Mano pasiūlymas: Pridėkite moliūgų sriubos su šonine šiek tiek moliūgų sėklų, kad nejaustumėte alkio ir suteiktumėte energijos pliusą vidurdienio popietę! Ant to užrašo:</p>
<a id="menu-5"></a><h2>5. Moliūgų sėklos (sveikos, skrudintos, be druskos): 5 iš 5</h2>
<p align=)