Kodėl miego ciklo stebėjimas neveikia - mūza

Praėjusį pirmadienį aš turėjau vieną iš tų dieviškų ryto potyrių. Aš eidavau miegoti vėlai - vėliau, nei norėjau ar galėjau sau leisti - ir išsigandusi būčiau išsekusi, beveidė ir neturinti jokios nuotaikos kitą dieną gaminti nuostabų, kūrybingą ar net patenkinamą darbą.

Bet štai, kai pasigirdo žadintuvas, jaučiausi nuostabiai! Taigi iškart turėjau pagalvoti, kodėl ? Kodėl šiandien visomis dienomis?

Visi esame girdėję apie miego ciklus. Vienos nakties metu įprasta pereiti keturis etapus per naktį: tris ne REM (greito akių judesio) etapus, po kurių eina trumpesnis REM laikotarpis - vėl ir vėl, kol prabundate.

Norėdami tai dar labiau suskaidyti, pirmiausia užmiegate (pirmasis etapas), kuris gali užtrukti nuo vienos iki 14 minučių - ilgesnis ar trumpesnis, jei esate stresas, išsiblaškęs, apsvaigęs, kofeino ar nepatogiai. Tuomet jūs galų gale išsimiegate (antroji stadija), tai yra tada, kai jūsų širdies plakimas pradeda lėtėti, o temperatūra nukrinta. Galiausiai patenkate į gilų snaudulį (trečioji stadija), mokslininkų dar vadinamą lėto bangos miegu, kuris vėliau verčia jus svajoti (REM). Remiantis tuo, geriausia atsibusti norint atsibusti, kad vėlesniuose etapuose jūsų žadintuvas neveiktų.

Visi faktai neatsižvelgiant, tai gana sudėtingas procesas, kurį reikia apgalvoti ir planuoti. Kai prabudau stebėtinai atsibudusi, telefone akimirksniu atsisiunčiau miego ciklo programą, kad pamatyčiau, ko man trūko (aš naudojau „Sleepytime“ planuoklį „iPhone“, bet taip pat yra „SleepyTime“ skaičiuoklė „Android“ ir, mano mėgstamiausia, svetainė).