Ji yra biuro tobulumo asmenybė. Pridengdama prieškambarį galva su blizgiais, aukštai (ir žemai) pašviesintais plaukais, puikiai pritaikytais drabužiais ir manikiūru, niekada neatitinkančiu mikroschemos, ji kiekvieną dieną švelniai numuša (su šypsena).
Tačiau ji taip pat turi paslaptį - ji vadinama IBS (arba dirgliosios žarnos sindromu) - virškinimo liga, sukelianti tokius simptomus kaip pilvo spazmai, nemalonus pilvo pūtimas ir dažni brūkštelėjimai į ponios kambarį, kai reikia skubaus viduriavimo ar vidurių užkietėjimo. Ir ji ne viena. Manoma, kad IBS paveikė 15% JAV gyventojų - diagnozuota daugiau moterų nei vyrų.
Sėkmingai naršyti lėtinę sveikatos problemą nėra lengva, tačiau IBS pateikia keletą ypač keblių situacijų tiems, kurie ištisą dieną dirbame biure. 30 metų Tanya, ne pelno organizacijos vadovė, apibūdina „nepatogumą“, kai bandoma paslėpti IBS simptomus savo biuro aplinkoje. „Mes visi pasidalijome vienu … Aš jaučiau, kad visi girdi mane naudojant vonios kambarį, ir jaučiausi labai sąmoningas, jei turiu eiti.“ 21 metų Ashley sveikatos priežiūros srityje dirbanti moteris pažymi, kad beveik neįmanoma bėgti ir sėdėti vonioje 20 metų. minučių jos darbui. „Aš tiesiog neturiu tokio laiko“.
Dar daugiau: „Jei vidutiniškai 20 moterų dirba darbe, jaučiamas spaudimas pristatyti pasauliui žmogų, kuris visa tai turi kartu“, - sako Barbara Bradley Bolen, PhD, klinikinė psichologė ir „ IBS Chat“ bendraautorė., internetinių pranešimų apie dirgliosios žarnos sindromo savipagalbos ir palaikymo grupę rinkinys. „Kadangi IBS netelpa į tą paveikslą, gali kilti papildomas stresas bandant jį paslėpti“.
Ir šis papildomas stresas yra paskutinis dalykas, kurio reikia IBS sergančiam asmeniui, sako San Fransiske įsikūręs gastroenterologas, daktaras Timas Sowerby. Nors tiksliai nežinoma, kodėl įvyksta IBS, įrodyta, kad stresas sustiprina simptomus.
Taigi, šiandien aš susitelkiu ties keliais būdais, kaip pašalinti biurą supančią IBS aplinką. Ir net jei neturite IBS - skaitykite toliau. Yra tikimybė, kad turėsite bendradarbį (ar draugą), kuris tai daro, ir šiek tiek supratę iš jūsų pusės, palengvinsite jos (dažnai paslėptą) kančią.
Supraskite, kad @ # $! Atsitinka
Nebūkite žiaurūs, bet gerai. Taigi pirmas žingsnis yra sutikti su faktu, kad visi žmonės (net ir mes, švelnios ponios!) Naudojasi kilpa ir kad visi turime skirtingą (kartais sunkų) virškinimą. (Paimkite iš klasikinės vaikų knygos „ Poops“ , kuri mums tai sako jau beveik 20 metų.)
„Nebijokite dėl savo simptomų … jūsų IBS neapibrėžė“, - sako Bolenas. „Vien todėl, kad IBS apima žarnyną, neturėtų būti daugiau gėdos nei žmogui, kenčiantiems nuo diabeto ar astmos“.
„Dalykas, kuris mane pakeitė, - sako Tanya, - supranta, kad iš tikrųjų nesvarbu, ar žmonės žino, kad turi skrandžio skrandį, ar reikia naudotis vonios kambariu. Žmonės negalvos apie tave blogai - jei kas nors bus, užjaučia “.
Jei to norėtumėte, „būkite sąžiningi su savo kolegomis, kad būtų mažiau spaudimo slėpti simptomus“, - pataria ji. „Visada maniau, kad būti sąžiningam su žmonėmis yra daug lengviau, nei bandyti paslėpti“.
Esi tas, ką valgai
Mano mama kalbėjo apie būklę, vadinamą „durų rankenėlės burna“, kurioje mes (jos alkstantys vaikai) beatodairiškai šaukdavome bet ką, ką tik galėjome rasti (ledai, sausainiai, pramoninio dydžio dėžutės iš kviečių plonų), į burną, kai tik grįžome namo. iš mokyklos ir uždarė duris.
Daugelis iš mūsų yra patyrę šio biuro versiją - pamatę tą nuostabią riebiai rožinę dėžę poilsio kambaryje ir pasidarę spurgų liniją. Bet griebdamiesi pirmojo (ar vienintelio) turimo daikto, „IBSers“ darbuotojai biure gali tapti unikaliu kliūtimi. Nors IBS maisto produktų sąrašas yra skirtingas visiems, kai kurie pagrindiniai kaltininkai yra standartinė biuro pusryčių kaina - kava, riebus maistas, didelis fruktozės kukurūzų sirupas (kurio, beje, yra beveik visuose), ir dirbtiniai saldikliai, pavyzdžiui, sorbitolis. dervoje be cukraus.
Taigi, labai svarbu įveikti polinkį valgyti be proto (ar beatodairiškai), kai esate patiriama streso, kaip ir laikytis drausmės laikytis pakavimo pietų su „IBS saugaus“ maisto produktais, o ne švaistyti pokyčius, kai blizgantys vyniotuvai automatuose paskambink savo vardu.
Sowerby sako, kad gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, dietos keitimas, yra pirmojo pasirinkimo IBS gydymas. „Dauguma IBS sergančių pacientų reaguos į dietos pakeitimą“, - aiškina jis. „Jie gali būti neišgydomi, tačiau jie jausis geriau, o gyvenimą bus lengviau valdyti“.
Dirbk protingiau, o ne sunkiau
Kaip paaiškina Bolenas, „kai kurie IBS kenčiantys žmonės iš tikrųjų stengsis labai stengtis, kad kompensuotų gėdos jausmą ir netobulumą, kurį jie patiria dėl savo IBS“.
Tačiau stresas, susijęs su darbo jėgos spaudimu, ilgomis darbo valandomis ir miego trūkumu, paverčiamas užburtu IBS paūmėjimo ciklu, sako Sowerby. „Kai kuriems žmonėms tereikia sulėtinti tempą“.
Tai gali reikšti, kad reikia pakeisti savo darbo grafiką, kad galėtumėte pradėti dirbti vėliau, sako Bolenas savo vadove IBS portale About.com, nes „daugeliui IBS kenčiančių pacientų simptomai būna stipresni ryte“ arba, kaip ir Tanya, pereinant prie darbo pareigų, kurios yra biure, o ne kelyje. Neįmanoma nuspėti, kad lauke buvo tinkama tualetas, todėl ji visada „vengė valgyti, o tai mane labai pavargdavo, o kartais ir apsvaigdavau nuo galvos. Arba skauda galvą. Galų gale aš baigiau šį darbą. “
O gal atėjo laikas susidurti su tuo, kad išgyvenate tokio gyvenimo būdo krizę, o jūsų kūnas pašėlusiai signalizuoja, kad atėjo laikas dideliems pokyčiams. „Aš sužinojau, kad mano kūnas kalba su manimi. Jei IBS mane veikia dėl streso ar nerimo, mano kūnas man sako, kad kažkas ne taip“, - sako Tanya.
Jos patarimas ir galbūt sidabrinis pamušalas šiam sindromui? Naudokite IBS kaip įrankį, kad įsitikintumėte, jog einate teisingu gyvenimo keliu. “
