"Aš toks užsiėmęs". "Aš toks pavargęs."
Daugeliui žmonių šie skundai išreiškiami kasdien, jei ne kas valandą, be jokios minties.
O kas, jei mes aktyviai stengtumėmės taupyti laiką, kad išvengtume rūpesčių, kurie sukelia kasdienį „užimtumą“? Gaudydami laiškus, baigdami darbus, tvarkydami pavedimus, pirkdami maisto produktus - sąrašas tęsiasi.
„ 24/6: sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo recepto“ autorius dr. Matthew Sleethas neginčijamai įrodo, kad gyvenimas visą laiką neturi būti toks pasiutęs: jis pats.
"Didžiąją gyvenimo dalį dirbau greitosios medicinos pagalbos srityje. Prieš dešimt metų man buvo suteikta 24 valandų sekmadienio pamaina. Jaučiausi išsekusi ir kiekvieną savaitę sekmadienį drebėjau, todėl nusprendžiau šeštadienį išeiti į laisvę. labai paprasta diena skaityti ir tyrinėti mano gyvenimo tikslą “, - prisimena dr. Sleeth.
Patirtis pakeitė jo gyvenimą, paskatino jį parašyti savo knygą - vadovą, kaip pakeisti savo gyvenimą pagal principą, kad reikia labai ilgai pailsėti. Sužinokite, ką gyvenimas „24/6“ reiškė gydytojui Sleethui ir kitiems, kurie priėmė rutiną, taip pat sužinoti, kaip galite įtraukti jo mokymąsi į savo užimtą tvarkaraštį.
Koks buvo jūsų gyvenimas prieš priimant poilsio dieną į savo kasdienybę?
Mane taip sujaudino dirbdama 24 valandų pamainą - jaučiausi priblokšta savo darbo. Nors niekada anksčiau nebuvau religingas ir nesilaikiau sabato, mane netikėtai patraukė mintis, todėl nusprendžiau rezervuoti vieną dieną, kuri buvo visiškai be darbo.
Bet neveikimas 24/7 padaro mus produktyvesnius?
Mumyse įprasta eiti visą parą, bet ne viskas daroma daugiau. Ir pasaulis nesustoja, jei nesate suderintas su tuo pastoviu grafiku.
Savo knygoje kalbu su žmonėmis, kurie tiki išlaikyti poilsio dieną. Davidas Greenas savo parduotuvę pradėjo aštuntojo dešimtmečio pabaigoje ir išaugo į didžiulę grandinę. 1991 m. Jis uždarė sekmadienį - net jei tai buvo didelis azartas, nes sekmadienį jo valandos buvo didžiausios. Nors nuo to laiko praradimo reikėjo šiek tiek laiko, jo verslas tik suklestėjo - nepaisant to, kad jis dirba tik 66 valandas per savaitę, Greenas kasmet gali atiduoti 330 milijonų dolerių.
Paėmimas? Darbuotojai praranda entuziazmą, jei jie visada dirba, tačiau jei skiriate jiems laiko, jie yra lojalesni ir labiau vertinami.
Nuo knygos išleidimo keletas žmonių kreipėsi į mane norėdami pasakyti, kad jie išbandė eksperimentą gyventi visą parą. Vienas makleris dirbo septynias dienas per savaitę, o diena, kur jis labiausiai bijojo, buvo sekmadienis, nes jis turėjo atviriausius namus. Sekmadienį nustojęs laikyti atvirus namus, verslas iš tikrųjų pagerėjo, nes poilsio diena leido jam labiau įvertinti savo darbą ir geriau atlikti darbą.
Kokį neigiamą poveikį daro „septynios dienos per savaitę“?
Per didžiąją Amerikos istorijos dalį mes nešėme poilsio dieną sabatui. Vis dėlto, palyginti su kitomis kultūromis, amerikiečiai dirbo daugiausiai valandų - net ir tą poilsio dieną! Nustojus vartoti tą poilsio dieną, mes vis labiau jaudinomės ir prislėgėme. Vienas iš poilsio dienos laikymosi pranašumų yra tai, kad turite ko tikėtis - tai teigiama psichinė pertrauka.
Taip pat yra fiziologinių padarinių, susijusių su nuolatiniu stresu. Kai patiriate didelį stresą, jūs patiriate stresą atsižvelgdami į tai, koks jis sunkus ir kaip greitai jis jus paveiks. Taigi, jei liūtas riaumoja iš paskos, prasideda penkių pavojaus signalų gaisras, o jūs pradėsite traukti kai kurias kraujagysles ir plėsti kitas. Šią reakciją tarpininkauja jūsų hormoninė sistema, gaminanti tokias chemines medžiagas kaip adrenalinas ir epinefrinas.
Nors šie hormonai gali turėti teigiamą poveikį jums, palyginti su liūtu, laikui bėgant, jie turi žalingą poveikį, jei jie nuolat gaminami. Pavyzdžiui, pažvelkite į teisės mokyklos studentus po kelių savaičių finalo - visi jie atrodo siaubingai! Ir net jei stresas yra šiek tiek mažesnis nei patekimas į finalą, jis vis tiek turi neigiamą fizinį poveikį laikui bėgant.
Taigi aš galvoju apie tai taip: Jei tau 70 metų ir tu sabaigai, tu praleisi 10 pilnų gyvenimo metų ilsėdamasis, atsipalaidavęs ir tam tikru būdu pratęsdamas savo mintis. Jei atimdavote 10 metų išsilavinimą ar 10 vaikystės metų, pagalvokite, kaip tai paveiktų jūsų charakterį ir požiūrį į gyvenimą! Tokiu būdu sabato laikymasis yra neišmatuojamas.
Kaip galite priimti savo viršininką į laivą, ypač jei jūsų vadovas tikisi, kad savaitgaliais atsakysite į el. Laiškus?
Būkite iš anksto ir priartėkite prie jo kaip trijų mėnesių eksperimentas. Pasakykite savo viršininkui, kad stengiatės išlaikyti poilsio dieną, per kurią negalėsite peržiūrėti el. Laiškų, tada paprašykite savo vadovo pasibaigus laikotarpiui įvertinti jus su savimi ir sužinoti, ar tai buvo sėkmė.
Nepaisant neatsakytų į el. Laiškus, ar jūs pasiekėte tikruosius tikslus, kuriuos įmonė nori pasiekti? Jei turite, tada jūsų viršininkui greičiausiai bus sunku pasakyti, kad negalite tęsti praktikos. Ir, mano ir tų, kurie man parašė, patirtis, eksperimentas gali padaryti jus produktyvesnius dėl jūsų poilsio dienos!
Markas DeMosas iš „DeMoss“ agentūros, pagrindinės viešųjų ryšių firmos Atlantoje, sako, kad kai jie įkūrė „šabo praktiką“, kurios metu žmonės nesitikėjo atsakyti į el. Laiškus, jie nustatė, kad darbuotojai yra produktyvesni ir laimingesni. Ir jie pamatė pagerėjusį darbuotojų išlaikymą, o tai buvo nepaprastai naudinga!
Taigi koks yra geriausias būdas praleisti poilsio dieną mūsų gyvenime?
1. Įsitraukite į bent mėnesio bandomąjį laikotarpį. Tai tarsi sėdėjimas - jei tai darysite tik vieną dieną, rezultatų nematysite.
2. Suplanuokite iš anksto. Turėtumėte nusistatyti savo tvarkaraštį ir būti pasirengęs. Nepalikite dalykų, kurie jus sujaudins. Mano šeimai tai reiškė atlikti tam tikrus veiksmus iš anksto, pavyzdžiui, sutvarkyti namus. Šeštadienį mes neprivedame vaikų daryti jokių darbų ar net lovų, kurie jiems tikrai patinka!
3. Suplanuokite ramią veiklą. Poilsio dieną ilgus pasivaikščiojimus su šeima leidomės kartu garsiai skaitydami ir židinyje kepame zefyrus. Mes visi pradėjome tikėtis padaryti daugiau mažų dalykų.
4. Gaukite palaikymą iš draugų ir šeimos narių. Pasidalykite su jais savo planais ir pasakykite: „Nesitikėk, kad aš su jumis susisieksiu sekmadienį.“ Asmeniškai aš renkuosi telefoną artimai šeimai, tačiau nedarau jokių el. Laiškų ar pirkinių - man tai yra sugadina tą transcendencijos švytėjimą, kuris ateina su poilsio diena.
