Kai kuriomis dienomis atsibundu ir jaučiu, kaip viskas tiesiog juda per greitai. Per naktį supilta dešimtys el. Laiškų. Nemažai susitikimų, kavos pokalbiai ir skambučiai yra išsibarstę per dieną. Yra tiek daug žmonių, kurie galėtų susitvarkyti, išmokti bėgti ir laisvi galai lauktų, kol bus pririšti. Atrodo, kad gyvenimas veržiasi į priekį ir mane tai varo.
Esu tikras, kad esate susipažinęs su tuo jausmu.
Bet tada aš prisimenu lenktynių legendos Mario Andretti eilutę „Jei viskas atrodo kontroliuojama, tada jūs nepakankamai greitai einate“, ir suprantu, kad jausmas, kai ne viską kontroliuojame, gali būti blogas dalykas. Galų gale, jausmas, kad esate greitas kelias, tiesiog reiškia, kad viskas susitvarko, o jūsų planuojami dalykai dabar yra pajudėti.
Svarbiausia, aš išmokau, nesipriešinti visko, kas vyksta, greičiui, bet nepamiršti įsitikinti, kad tau viskas nebus geriau. Jei pradedate jaustis šiek tiek priblokšti, bet atsikratyti nėra tikslinga, išbandykite kai kurias iš šių septynių taktikų, kad atliktumėte svarbų darbą - nesuklysdami iš proto.
1. Raskite būdus, kaip suskaidyti
Gana dažnai pervargimo jausmą sustiprina jūsų suvokimas apie situaciją. Gali būti, kad jūsų darbų sąrašas iš tikrųjų yra mylios ilgio, arba labiau tikėtina, kad tiesiog jaučiasi toks, koks yra, ypač jei viskas, kas paminėta skirtingose jūsų gyvenimo dalyse, yra sudėti kartu.
Nes kiek jūs sugebate įveikti pokyčius, atsižvelgiant į tai, kur esate ir ką darote, prasmingiau suskirstyti ir „atitolinti“ užduotis ar rūpesčius, kurių šiuo metu negalite padaryti nieko, susitelkdami o ne tik vieną elementą, užduotį ar projektą vienu metu. Buvo žinoma, kad prezidentai Billas Clintonas ir Ronaldas Reaganas sėkmingai naudoja šią techniką. Laikydami protinį barjerą, kad atskirtumėte savo atsakomybės jausmą, galite suskaidyti savo įsipareigojimus didelėmis dalimis. Tokiu būdu galėsite elgtis su jais atskirai, kai tai bus prasminga, ir išsaugoti ramybę visais kitais atvejais.
2. Skirkite laiko gerai galvoti
Didelis stresas, susijęs su judėjimu per greitai, kyla dėl to, kad tiksliai nežinote, kur einate. Jei esate per daug įsitraukę į nuolatinės veiklos baltąjį triukšmą, sunku gauti kokybiško mąstymo laiko, kad galėtumėte nustatyti, kur norite eiti, ir ar jūsų darbas tikrai prie to prisideda.
Tai gali padėti pertvarkyti jūsų tvarkaraštį atsižvelgiant į tai, kiek reikalauja daug minčių, ir suplanuoti mažiau intensyvius renginius (pvz., Pasivijimas vienas prieš vieną) prieš ar po jūsų produktyvumo ir mąstymo svarbiausio laiko. Jei pastebėsite, kad greičiausiai į zoną pateksite ankstyvą popietę ar vėlai ryte, atkreipkite dėmesį, kad būtų išsaugotas nepertraukiamo laiko tarpas šiems pagrindiniams intervalams. Identifikuodami savo darbo ritmą ir saugant aiškaus mąstymo viršūnes, šios vertingos galimybės iš tikrųjų panaudoti savo protų galią nebus atsitiktinumas ar pertrauka.
3. Įvertinkite „gražus-havens“ variantą, palyginti su būtinybe-havas
Kitaip tariant, įsitikinkite, kad dirbate su tinkamais dalykais, kurie iš tikrųjų nuves jus link savo tikslų. Jei nustatysite, kas yra būtina norint ten patekti, staiga sumažėja problemos apimtis ir galite išfiltruoti blaškymąsi, leisdami veiksmingai skirti laiko tam, kas yra tikrai būtina. Nors tai gali atrodyti akivaizdu, jūs nustebsite, kiek laiko jūs skiriate tam, kad gautumėte papildomus privalumus, kurie atrodo malonūs, bet iš tikrųjų atitraukia jus nuo to, kas iš tikrųjų svarbu.
Yra tiek daug dėmesio atitraukimo galimybių, kad atskirti, kas iš tikrųjų reikalinga, yra „didelių uolienų“ paieškoje. Kai jos bus įdiegtos, jūsų prioritetai bus nepajudinami, o visa kita pateks į savo vietas arba bent jau tiek, kiek tilps. -Ir jūs atrasite, kad poilsis vistiek buvo pašalinis.
4. Prioritetą nustatykite remdamiesi kiti
Kitas geras būdas nustatyti prioritetus yra įsitikinti, kad viskas, kas yra jūsų perkrautoje plokštelėje, netrukdo kitiems dirbti. Kitaip tariant, jei kažkieno darbas priklauso nuo to, ką jūs darote, pirmiausia padarykite tai.
Pvz., Jei žinau, kad atsilieku nuo el. Laiškų, šiek tiek pasvarstau, kaip tikėtina, kad mano neatsakymas sulaikys kitus žmones. Jei kiti laukia mano atsakymo, kad atliksiu kitą žingsnį, tada šios užduotys yra mano prioritetas. Tokiu būdu bus padaryta pažanga, kai tik atiduosite batą kitiems, palengvinsite savo kaltę (ir suvoksite stresą), kad juos laikote.
5. Nedarykite klaidų našumui
Užimtumas imituoja produktyvumo veiksmus, tačiau vienas gauna rezultatus ten, kur kitas, galbūt, ne. Įsitikinkite, kad tai, ką darote, iš tikrųjų atitinka norimų rezultatų gavimą.
Dažniausias būdas patekti į užimtumo spąstus yra užpildyti savo laiką mažomis, nesvarbiomis užduotimis. Patikrinus dalykus, kurie nėra jūsų darbų sąraše, gali susidaryti įspūdis, kad jie bus pasiekiami, tačiau tai gali būti dalykai, kuriuos geriau perduoti kitiems ar, dar blogiau, faktiškai nesvarbu. Kritiškai mąstyti, ar užduotys, kurias dirbate, iš tikrųjų yra svarbios, ar jos tiesiog užpildo jūsų laiką, gali reikšti skirtumą tarp jausmo, kaip jūs darote medžiagą, ir faktiškai, kad viskas padaryta.
6. Sutelkite dėmesį į užduotį
Ilga užduočių eilė niekam atrodo bauginanti, tačiau tie, kurie sugeba žengti į priekį, turbūt ne galvoja apie užduotis patys sau, o kaip mažus gabalus, kurie telpa į svarbiausią tikslą.
Pvz., Jei matote save kaip agentą didesnės misijos kontekste, galite mažiau susitelkti į tai, kiek imatės, ir daugiau į viziją, kaip jūsų darbas turės įtakos. Dažnai kasdieninės atsakomybės priskyrimas atsižvelgiant į tai, kodėl jas darote ir kaip jos suderintos didesniame galvosūkyje, gali suteikti daugiau reikšmės jūsų individualioms užduotims ir suteikti jums papildomą pojūtį, kurį reikia įgyvendinti.
7. Atsisakykite pasipriešinimo mąstymo būdo
Didelis diskomfortas, kurį lydi padidėjęs jausmas, kyla dėl pasipriešinimo. Kuo daugiau jūs tikitės, kad viskas bus tvarkoma, bet pasidėsite palaidotas po montavimo darbų, tuo labiau pajusite kontrastą tarp savo idealistinių lūkesčių ir sunkios realybės.
Tai neintuityvu, tačiau kartais bandymas išlaikyti kontrolę, kai viskas išstumiama iš kontrolės, tai tik dar labiau pablogina. Sutikimas su tuo, kad per ateinančias kelias savaites dažniau vyksta daugiau pasiūlymų, užduoties ar projektų, yra efektyvus būdas greitai žengti į priekį (ir visa, kas su juo susijusi).
Ko gero, aktorius Paulius Hoganas tai sako geriausiai: „Mano sėkmės paslaptis yra ta, kad aš truputį daugiau nei sugebu kramtyti ir kramtyti taip greitai, kaip galėjau.“ Nerekomenduojama imtis daugiau nei visada galite susitvarkyti. Bet kartais to reikia norint judėti į priekį - ir atsidūrę tokioje situacijoje, kai jaučiatės priblokšti, turėsite keletą strategijų, padėsiančių išlaikyti galvą.
O kas, kas žino? Gal net imsitės stebėtis pamatę, kiek daug grakščiai galite prisiimti patirdami spaudimą.
