Ar padėjote telefoną ant stalo šalia jūsų, valgydami? Ar tikrinate kas 10 sekundžių? Ar jūs panikosite, kai baigsis akumuliatorius, ar, dusdamas , pamiršite jį namuose? (Tik juokaudami, niekada to nepamiršite namuose.)
Jei pasakėte „taip“ visoms trims, yra didelė tikimybė, kad esate priklausomas nuo savo telefono. Blogiau, kai leidžiate tam paleisti jūsų gyvenimą. Pagalvok apie tai: kiek kartų vėlai pavakarieniavai, nes tavo telefonas tiesiog turėjo įkrauti? Tada kiek vakarienių sugadinote tikrindami pranešimus viso valgio metu?
Prieš tvirtindami, kad esate tiesiog „užimtas“ ir jums to visada reikia , įsitikinkite, kiek iš šių simptomų atpažįstate savyje. (Ir tada pamatykite visas mano nuostabias idėjas, padėsiančias jums mažiau pasitikėti ja.)
1. Tu miegi su juo
Aišku, jums reikia žadintuvo. Bet ar tai tikrai priežastis, kodėl jūsų telefonas yra jūsų miegamajame? Arba norite „tiesiog žvilgtelėti“ į „Twitter“, kai bandote užmigti?
Pataisymas
Jei nenorite nusipirkti tikro žadintuvo arba padėkite savo telefono kitoje kambario pusėje - tai gerai! - išbandykite OFFTIME. Tai leidžia planuoti laiką, kad išjungtumėte programas. Tokiu būdu jūs vis tiek galite sulaukti skambučio oro uoste iš savo svarbaus kito, nesibaigiant „Facebook“ artimiausioms dviem valandoms.
2. Kiekvieną dieną tai patikrinsite pirmiausia
Ar jūs kreipiatės į savo telefoną dar prieš tai, kai dar ryte neatveriate akių? Ar matote naujienas, kurios akimirksniu pabrėžia jus? O kaip jūsų viršininko el. Laiškas? Jei tai skamba pažįstamai, galbūt norėsite pergalvoti, kaip pradedate savo dienas.
Pataisymas
„BreakFree“ yra programa, kuri matuoja, kiek naudojate telefoną, ir švelniai primena, kad turėtumėte valdyti ekrano laiką. Be to, naudodamiesi „BreakFree“, galite nustatyti laiką (pvz., Kai paprastai atsibundate), kad išjungtumėte internetą, kad galėtumėte pradėti dieną nuo ramesnių įmanomų natų.
3. Visada turite tai rankoje
Jei esate tas asmuo, kuris nešiojasi telefoną su savimi visur, kur eina - taip, jūsų kolegos mato, kad nešate jį su savimi į vonios kambarį - tada jums reikia paskatinimo, kad jis paleistų jį (įdėkite dainą iš „ Frozen“ ).
Pataisymas
Jei turite konkurencingą seriją, tada galbūt norėsite patraukti porą draugų ir patikrinti „Miško“ programą. Tai šiek tiek kvaila, bet kartu ir šiek tiek įtraukianti. Svarbiausia yra tai, kad jūs subrandinate mažą sėklą į puikų medį, palikdami telefoną pakankamai ilgai, kad jis klestėtų. Kuo daugiau atsispirsi pagundai, tuo greičiau ji auga. Be to, galite sekti savo virtualiojo miško eigą ir pamatyti, ar mušate savo draugus.
4. Jūs nuolat tai mokate
Prisieki, kad tikrini tik el. Laiškus ir tekstus, bet tau iki pietų pritrūksta sulčių. Nuolatinis akumuliatoriaus išsekimas yra tikras ženklas, kad esate per daug tam reikalui.
Pataisymas
Jei manote, kad jums visada trūksta energijos, „Moment“ jums nurodys, kur praleidžiate laiką prie savo telefono, kad galėtumėte sumažinti telefoną, kiek reikia. Arba, jei to nepakanka, galite paprašyti, kad jis jus instruktuotų, nustatydamas dienos limitą, kiek jūs jį naudojate.
5. Gaunate pranešimus apie visas savo programas
Laikas būti sąžiningam su savimi. Ar tikrai dabar turite girdėti apie kiekvieną įrašą, pranešimą ar tviterį? Kai pagalvosite apie tai, lažinsimės, kad suprasite, kad dauguma jų (galbūt net visi?) Nėra tiksliai skubūs.
Pataisymas
Laimei, galite juos valdyti vos keliais paspaudimais telefono nustatymuose. Naudodami „iOS“ ar „Android“ galite pasirinkti, kurioms programoms matote tą baisų raudoną ženklelį, ir netgi galite sustabdyti tam tikrų programų pranešimų rodymą užrakinimo ekrane.
6. Jūs įsivaizduojate, kad pypsite ir garsiai skambite, kai to nėra
Prisieki, nesi išprotėjęs, tačiau vis tiek trauki telefoną iš kišenės, nes jautėtės kažkas, kas panašu į pranešimą.
Pataisymas
„IPhone“ režimas „Netrukdykite“ leidžia nuspręsti, kurie skambučiai skamba ar norite visiškai sustabdyti abu skambučius ir pranešimus, kai jums tikrai reikia sutelkti dėmesį. Ir „Android Nougat“ „Netrukdyk“ visa tai daro, be to, suteikia galimybę pasirinkti kiekvieną programą, kai pypsite ar girdite garsą.
7. Jūsų pranešimų ženkleliai visada yra nuliniai
Negalima įžeisti. Aš nesakau, kad neturite pranešimų, nes neturite draugų. Bet aš tai mačiau savyje - pagrindiniame ekrane niekada neturiu mažų skaičių, nes skubu tikrinti kiekvieną, kai tik jis pasirodo.
Pataisymas
Aišku, galite išjungti tuos pranešimus, kokius jau minėjau anksčiau. Arba galite tiesiog pavasarį valyti pagrindiniame ekrane. „Android“ naudokite programų paleidiklį, pvz., „Nova Launcher“, kad pereitumėte visiškai prie „Marie Kondo“ ir pašalintumėte visas programos piktogramas iš rodinio. Jei naudojate „iOS“, jei tikite „iš akiračio, iš proto“, paprasčiausias būdas yra sudėti tas programas į naują aplanką ir perkelti tą aplanką į paskutinį programų puslapį. Galėsite patekti į juos, jei reikės, tačiau tas raudonas apskritimas jums nenusibos kaskart, kai atrakinsite telefoną.
Ar atpažįstate save pagal bet kurį iš šių ženklų? Jei jūs tai padarėte, yra būdas sustabdyti beprotybę! Jei programos to nepadaro už jus (arba apsunkina situaciją), pabandykite palikti telefoną namuose, kai išeisite vakarieniauti, arba išjunkite jį naktį ir iš tikrųjų nusipirkite žadintuvą. Didžiulę įtaką jūsų priklausomybei turės maži veiksmai, kuriuos atliksite kasdien. Nes kiekvieną kartą išgyvendami be jo, prisiminsite, kad jums to realiai nereikia, kad išgyventumėte.
