Kai esate pervargę ir perkrauti darbe, gali būti lengva jaustis įstrigusiam. Galų gale, ką jūs iš tikrųjų galite padaryti, be to, kad vis dar nesinaudojate savo didžiuliu darbų sąrašu, kol viskas bus padaryta?
Na, daug. Tiesą sakant, užkišti nosį nuo grindų nuo ryto iki vakaro yra tikriausiai pats blogiausias būdas susitvarkyti, kai jaučiate, kad turite per daug savo lėkštėje.
Kai kurie iš geriausių būdų, kaip susijaudinti, iš tikrųjų patenka į dvi stovyklas - nė viena iš jų neturi nieko bendra su darbu, kol jūsų smegenys neištirps: imkitės veiksmų, kad susitvarkytumėte savo darbą, ir padarykite pertrauką, kad galėtumėte toliau dirbti geriausius savo sugebėjimus.
Kitą kartą nežinote, nuo ko pradėti savo darbų sąrašą, išbandykite keletą iš žemiau pateiktų strategijų.
1. Imkitės veiksmų: skirkite laiko planuoti
Tavo brangaus laiko planavimas gali atrodyti kaip naujokas - galėtum tą laiką panaudoti dirbdamas! “, Tačiau faktiškai paskyrę šiek tiek laiko veiksmų planui sukurti padarysite likusį laiką daug efektyvesnį. .
Net tiesiog užrašyti, ką reikia padaryti, ir nuspręsti, kokią tvarką ketinate įgyvendinti, gali būti gana galingi. Kodėl? Priima visus dalykus, kurie beprotiškai skraido aplink galvą, ir įtraukia juos į sąrašą, kurį galima įgyvendinti. Tai verčia jus nebegalvoti apie tai, kaip ketinate atlikti savo darbą, ir leidžia tiesiog galvoti apie tai, kaip tai padaryti.
Taigi minutei nustokite panikuoti. Kvėpuokite. Tada ištraukite popieriaus lapą ir ant jo užmeskite kiekvieną mintį, kurią turite. Ir suteikite jiems pirmenybę. Tada užuot šokinėję nuo užduoties prie užduoties, tiksliai žinosite, į ką dabar koncentruojatės ir į ką skirsite dėmesį. Nešvaistote laiko - tai leidžia efektyviau naudoti likusį laiką.
2. Padarykite pertraukėlę: išeikite iš ofiso
Kai jaučiatės pervargę, o jūsų stresas ir adrenalino kiekis yra aukštas, ofisas greitai gali tapti blogiausia vieta būti. Jaučiasi, kad tavo viršininkas stebi tavo kiekvieną judesį, kaip ir visi yra šiek tiek per daug ramūs ir tarsi tavo kabinos sienos užsidaro tavyje.
Gerai, galbūt aš pasidarau šiek tiek dramatiškas, bet tikrai: Jei jaudinatės dėl savo darbo, biuras gali greitai pereiti iš idealios darbo vietos į vietą, kuri iš tikrųjų neleidžia jums atlikti savo darbo.
Taigi, palik.
Mažiausiai skirkite 10 minučių ir eikite pasivaikščioti po kvartalą. Gaivas oras išvalys galvą.
Arba, jei galite, pasiimkite nešiojamąjį kompiuterį ir eikite dirbti kur nors ramiau popietę: mėgstamą kavinę, muziejaus fojė ar net viešą parką. Jei jums to nereikia atliekant užduotį ir galite jos atsikratyti, eikite kur nors be „Wi-Fi“. Truputį atsitraukę nuo stumdymosi, jūs lengviau susitvarkysite su darbu, kurį tikrai reikia atlikti, ir priminsite, kad jūsų darbo burbule yra pasaulis.
3. Imkitės veiksmų: pasikalbėkite apie tai su kolega
Tai yra viena iš mano mėgstamiausių strategijų, kaip elgtis, kai mano protas sukasi apie visas užduotis, kurias turiu atlikti. To išmokau prieš metus kaip stažuotė, kai ruošiausi atostogauti ir minėjau savo kolegai, kaip nebuvau tikras, kaip viską padarysiu prieš išeidamas. Pamačiusi, kokia aš sugniuždyta buvau, ji atsisuko į mane ir pasakė: „Pasakyk man, ką turi daryti“.
Galite nerimauti, kad pasikalbėjimas su kolegomis apie tai, kaip jums sekasi, padarys jus nepajėgiu ar geidulingu, tačiau klauskite tol, kol neprašote jų atlikti jūsų darbo, tai verčia jus žiūrėti proaktyviai. Buvau sukrėstas, kai tiesiog kalbėjimas per užduotis mano lėkštėje leido viską lengviau valdyti. Anksčiau minėtu atveju mano bendradarbiui net nereikėjo daug ką pasakyti - paprastas pasakymas viską garsiai padėjo man susitvarkyti ir sutvarkyti savo užduotis į tai, ką galėčiau išspręsti. Kolega taip pat gali suteikti jums patarimų, kaip jis ar ji anksčiau elgėsi su panašiais jausmais. Ir bent jau turėsite, kas jus nudžiugins, kai įgysite galią per savo darbą.
Jei jaučiatės patogiai apie tai kalbėjęs su savo viršininku, gali būti dar geriau, nes ji gali padėti jums suskirstyti prioritetus į užduotis arba pamatyti vietas, kur darbas gali būti paskirstytas skirtingai. Tiesiog kreipkitės į ją ir pasakykite ką nors: „Aš jaučiu, kad dabar turiu daug mano lėkštėje ir norėčiau jūsų pagalbos, sugalvojus geriausią būdą, kaip visa tai įveikti.“ Tai skamba iniciatyviai - ne taip, kaip jūs skundžiatės. arba bando išeiti iš darbo.
4. Padarykite pertrauką: Miegokite visą naktį
Tai turėtų būti savaime suprantama, tačiau vis tiek matau, kad per daug mano draugų vėluoja vakarais, nes jie tiesiog turi tiek daug nuveikti.
Sustabdyti. Sustabdykite tai dabar. Padėkite kavos puodelį ir eikite miegoti.
Tuo metu, kai sėdite priešais kompiuterį, o ne miegate, nepadedate greičiau atlikti savo darbo. Tiesą sakant, tai greičiausiai jus pristabdo. Kodėl? Kai esi pavargęs, esi labiau atsiribojęs. Kai esate pavargęs, viskas atrodo didesnė ir baisiau, ir daug mažiau valdoma nei yra. Kai esate pavargęs, jūs tiesiog ne taip gerai dirbate, kaip galėtumėte.
Ypač tada, kai esate priblokšti, jūsų smegenys dirba tikrai sunkiai. Taigi padarykite jai reikalingą pertrauką ir imkitės darbo, kai būsite gerai pailsėję. Patikėk manimi, viskas bus padaryta rytoj (tikriausiai geriau, nei galėtum padaryti šį vakarą).
5. Imkitės veiksmų: dirbkite savaitgaliais
Kai jaučiate stresą ir esate per daug dirbę, galite jausti, kad turėtumėte geidulingai leisti savo laisvalaikį, tarsi kažkas, įstrigęs dykumoje, trokštų vandens. Ir nors ne, jūs tikrai neturėtumėte visą savaitgalį dirbti tam, kad pabandytumėte išlaikyti savo darbą (žr.: Padarykite pertrauką), tačiau verta skirti labai specifinį ir ribotą laiką darbui. Tai puikus būdas sėkmingai pradėti savaitę.
Esant dideliam pervargimui, man buvo žinoma, kad pusę dienų dirbu savaitgalį (tai darau kavinėje, kad bent jau šiek tiek pasijausčiau), tačiau paprastai manau, kad tai net šiek tiek perdėta.
Mano mėgstamiausias būdas nuveikti šiek tiek darbo, vis tiek jaustis, kaip gavau visą savaitgalio dalį, - tai sekmadienio vakarą po vakarienės pasirodyti filme ir praleisti tą laiką atliekant kelias be proto užduotis, kurias atlieku daugiau be proto. Aš vis dar šiek tiek mėgaujuosi, o kitą rytą einu į darbą ne jausdamasi visiškai paskendusi užduotyse.
Galiausiai tiesiog priminkite sau - viskas bus padaryta. Tunelio gale yra šviesa, ir naudodamiesi šiomis strategijomis įsitikinsite, kad pateksite gerai atlikdami savo darbą (ir neprarasdami proto).
