„Darbe niekada neturėtumėte verkti.“
Tikriausiai visi esame girdėję šį perspėjimą per daug kartų, kad tikėtume. Ir tam tikra prasme tas patarimas yra teisingas. Jūs tikrai norite išlaikyti stabilią ir profesionalią reputaciją būdami keturiose savo biuro sienose.
Bet mes visi žinome, kad kartais viskas nutinka tik todėl, kad prarandame savo vėsą. Galbūt jums buvo bloga diena ir pradėjote nekontroliuojamai šniukštinėti viduryje savo spektaklio peržiūros. Galbūt jūs pyktį pakišote savo žlugdančiai lėtą kompiuterį prie žemės, pasiimdamas įniršį. Arba galbūt pokalbis su savo bendradarbiu buvo kiek įkaitęs, nei buvo tinkama susitikimo metu.
Kad ir kokios būtų aplinkybės, visi mes susiduriame su tokiomis situacijomis, kai mūsų emocijos geriausiai išgyvena. Bet kaip ir bet kas, nebūtinai apie tai, kas atsitiko - tai apie tai, kaip jūs į tai reaguojate.
Ne, jums nereikia atsisakyti savęs, kad būtumėte amžinai žinomas kaip darbuotojas, kuris verkė tiekimo spintelėje. Tiesą sakant, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pataisytumėte reikalus ir pereitumėte nuo savo protrūkio.
Čia yra jūsų žingsnis po žingsnio vadovas, kaip sugrįžti atgal, kai prarandate savo įtaigumą darbe.
1. Pripažink, kad esi žmogus
Pirmiausia svarbu pripažinti savo emocinį broką ir tiesiog susitaikyti su faktu, kad tai įvyko. Aišku, tai tikrai buvo gėdinga ir galbūt net šiek tiek netinkama darbo aplinkoje, bet jūs esate tik žmogus.
Gali kilti pagunda nuolat kartoti ir apmąstyti įvykį. Bet kokiu tikslu jis tarnauja ne tam, kad priversti jaustis blogai?
Taigi, liaukitės sumušti save dėl savo protrūkio, o vietoj to nuspręskite, kaip elgtis, kaip ištaisyti padėtį. Galų gale, jūs negalite tikėtis, kad visi kiti biure judės toliau, jei to nepadarysite.
2. Nuspręskite, kas jus atleido
Vieną emocinį išsiveržimą biure nepatogu padaryti, bet vis tiek jį valdyti. Būti darbuotoju, kuris jį praranda kiekvieną kartą, kai bendradarbis pasiskolina jūsų segtuką neprašydamas? Na, tada jūs turite problemų.
Nereikia nė sakyti, kad svarbu nustatyti, kas tiksliai įkvepia jūsų pliūpsnius, kad būtumėte pakankamai savimi, kad proaktyviai išvengtumėte ar užgniaužtumėte situacijas, kurios gali sukelti ateityje įvyksiančius įvykius.
Daugybę kartų mūsų emociniai priepuoliai nebuvo tiesiogiai sukeliami įvykio, vykusio prieš juos. Dažnai tai yra labiau „šiaudas, kuris sulaužė kupranugario nugarą“ scenarijus. Galbūt jūs nesipūtė į ašaras vien dėl to, kad jūsų viršininkas paprašė jūsų pakartoti projektą. Tiesą sakant, jūs jau galite jausti stresą dėl ilgų valandų, kurias patraukėte naktį prieš naktį, ir dėl siaubingo kamščio pakeliui į darbą tą rytą. Prašymas patikslinti buvo tik įvykis, kuris pagaliau išstūmė jus per kraštą.
Įsitraukite į pagrindinę priežastį, kad žinotumėte apie šias priežastis ir galėtumėte geriau valdyti savo emocijas ateityje.
3. Nusistatykite ateities strategijas
Kai tiksliai išsiaiškinsite, kas jus sukėlė, atėjo laikas įgyvendinti taktiką, kad įsitikintumėte, jog jums nebebus tokia pati reakcija.
Ar jūs jau buvote nublokštas ir nervingas, kai ėmėtės darbo? Pabandykite pabusti anksčiau, kad paliktumėte šiek tiek papildomo laiko rytui išsiskleisti. Ar bendradarbis pasakė ar padarė ką nors, kas tave atstūmė? Palengvinkite diskusiją su juo, kad kalbėtumėte apie tai, kaip geriau dirbti kartu. Ar jūsų darbas jus sužavėjo? Pabandykite atsipalaiduoti, jei norite atsipalaiduoti, o ne valgyti priešpiečius prie savo stalo.
„Protų audra“ keletas sprendimų, kurie padės kontroliuoti emocinius atsakus. Šios strategijos neleis jums nuskristi nuo rankenos, kai situacija ar santykiai taps įtempti ar patirti stresą.
4. Atsiprašykite
Dabar ateina ta dalis, kurią greičiausiai bijote labiausiai: atsiprašau visų, kuriuos paveikėte dėl jūsų įvykio. Nesvarbu, ar jūsų išsiveržimas padarė jūsų kolegas šiek tiek nemalonius, ar padarėte klaidą, kai tiesiogiai įžeidėte žmogų, kai situacija įkaista, sakydami, kad tikras „atsiprašau“ yra kritiškai svarbi proceso dalis, net jei tai daro jūsų delnai truputį klastingi.
Kreipkitės į kiekvieną asmeniškai, kad atsiprašytumėte už savo veiksmus. Užtikrinkite juos, kad žinote, kad jūsų atsakymas buvo netinkamas, ir imamės priemonių įsitikinti, kad jūsų emocijos daugiau niekada nepagerės. Pabaikite atsiprašymą tvirtu rankos paspaudimu ir „ačiū“ už supratimą.
Šios pastangos ne tik parodo jūsų bendraamžiams, kad jūs gailitės ir pripažįstate jūsų paslydimą, bet ir tai, kad vertinate jų nuomonę apie jus.
Žinoma, jūs visada norite padaryti viską, kad jūsų biure būtų išlaikyta šlifuota ir kontroliuojama reputacija. Tačiau kartais viskas gali nutikti po oda ir paskatinti pernelyg emocinę reakciją. Tačiau tai nereiškia, kad jums reikia pripažinti amžiną reputaciją, kaip biuro emocinį kalnelį. Atlikite šiuos veiksmus, kad sėkmingai sutaptumėte reikalus ir pereitumėte prie savo gyvenimo bei karjeros.
