Tai įvyks anksčiau ar vėliau: stresas ir susierzinimas darbe kaupsis tame taške, kad jūs tiesiog negalite jo ilgiau išlaikyti - taigi, jūs išsiveržiate į eilę skundų kiekvienam bendradarbiui, kuris klausys .
Ventiliacija nėra neįprasta - iš tikrųjų, sakyčiau, tipinėje darbo vietoje tai beveik neišvengiama. Imk mane, pavyzdžiui: aš be galo myliu savo darbą ir žmones, su kuriais dirbu. Bet aš patekau į tai, kad šiais metais aš beveik kiekvieną dieną rengdavau ventiliacijos sesijas su savo bendradarbiais. Įvyksta nusivylimas, o ventiliacija yra lengvas būdas išpūsti garą.
Bet vien todėl, kad tai atsitinka, dar nereiškia, kad viskas gerai. Nuolatinis vėdinimas gali skleisti negatyvą ir nuversti jūsų kolegas - jau neminint to, kad tai gali sujaukti ir erzinti likusią jūsų komandą.
Taigi, jei tai atsitiks, padarykite tai tinkamu būdu. Štai kaip.
1. Sumažinkite savo poveikį
Skirkite minutę pamąstyti, kaip norėtumėte, kad kiti apie jus galvotų darbe. Ar norite būti laikomas kompetentingu? Protingas? Kūrybingi? Lyderis?
Kad ir kokia būtų jūsų pageidaujama profesinė reputacija, aš noriu lažintis, kad ji nėra žinoma kaip skundo pareiškėja. Bet būtent taip gali nutikti, kai nuolat išleidžiate orą tiems, kurie patenka į jūsų kabinos penkių pėdų spindulį.
Jūs taip pat nenorite, kad jūsų negatyvas pasklistų po visą komandą, įkvėpdamas kitus rasti tuos pačius (ir papildomus) dalykus, kuriais skųstis.
Taigi, jei ketinate vėdinti, stenkitės tai padaryti kuo mažiau. Nedarykite to dažnai ir nedarykite to su tais pačiais žmonėmis kiekvieną kartą arba vidury atviro biuro, kur visi jūsų komandos nariai gali išgirsti jūsų nuoskaudas.
Arba sukurkite sau fizinius apribojimus. Pavyzdžiui, vienas iš mano bendradarbių ir aš, pavyzdžiui, neseniai sudarė paktą, kuriame mes vengsime vienas kito tik tuo atveju, jei vienas iš mūsų fiziškai eis į kito asmens kabinetą ir kalbėsime už uždarų durų. Pirmiausia įsitikinama, kad niekas kitas neperkaito ventiliacijos. Antra, tai tikrai verčia mane du kartus pagalvoti apie kiekvieną mano skundą - ar tas tam tikras susierzinimas tikrai pateisina kelionę į jos kabinetą, kur aš atitrauksiu ją nuo savo darbo, kad tik galėčiau išsisukti? Dažnai pastebėsiu, kad nėra.
2. Praleiskite tiek laiko, kiek reikia naujiems sprendimams
Galite išleisti viską, ko norite, bet iš tikrųjų nieko nepagerės, jei taip pat nepateiksite sprendimų. Deja, tai ne dažnai yra pagrindinis ventiliacijos aspektas - dažniausiai jūs skundžiatės, kad pūtė garas, neketindami išsiaiškinti, kaip išspręsti problemą.
Taigi, kai pastebite, kad venkite kolegos, pažadėkite skirti tiek pat laiko (ar daugiau) bandydami nustatyti, kaip padaryti tą problemą mažiau varginančią.
Pvz., Jei jūs tiesiog praleidote 10 minučių vėdindami savo bendradarbį apie tai, kaip jūsų kolegos finansų skyriuje niekada negrąžina jūsų el. Laiškų, pagalvokite, kaip galėtumėte prisidėti prie sprendimo - paskambindami, o ne el. Laiškus, pateikdami užklausas asmeniškai, o gal tiesiog rašydami geresnius, efektyvesnius el. laiškus (čia yra keletas patarimų).
Tai darydami jūs išreiškiate savo jausmus, tačiau jūs taip pat padedate kurti sprendimus.
3. Užsirašykite
Neseniai perskaičiau straipsnį apie streso žurnalo tvarkymą - ir jis turėjo tiek daug prasmės. Parašę tai, kas būtent jus gąsdina, galite geriau suprasti ir pradėti numatyti dalykus, kurie sukelia jūsų stresą, ir galiausiai geriau jų išvengti arba užkariauti. Be to, po jų surašymo daug stresorių atrodo daug mažiau reikšmingi ir daug lengviau valdomi.
Ta pati teorija gali būti taikoma visiems tiems dalykams, kurie jus rimtai trikdo dėl jūsų darbo. Taigi jūs nekenčiate to siaubingo pirmadienio ryto susitikimo, kuriame vadovas nepasiruošęs, visi pavargę, o jūs nieko negaunate? Užsirašykite. Kai apmąstote savo žodžius, galite suprasti, kad tai nėra toks jau didelis sumanymas, kaip jūs manėte - juk tai yra tik pusvalandis visos jūsų dienos ir suteikia jums galimybę pasivyti savo kolegas po savaitgalio.
Arba tai gali paskatinti paprastą būdą, kaip padaryti susitikimą šiek tiek geresnį, pavyzdžiui, greitą kavos bėgimą prieš susitikimą. Jūsų bendradarbiai (kurie neturėjo girdėti jūsų skundų) jums padėkos.
4. Subalansuokite neigiamą su teigiamu
Neįtikėtinai lengva tiksliai apibrėžti dalykus, dėl kurių reikia skųstis. Visada yra kažkas, kas apsunkina jūsų gyvenimą, kuris, atrodo, negali laiku baigti savo projekto dalies arba nuolat prašo pagalbos atlikdamas tą pačią užduotį savaitę po savaitės.
Bet priverskite save kontroliuoti negatyvą, taip pat pastebėdami ir žodžiu pasakydami teigiamą savo darbo vietoje.
Jei tiesiog mėginsite būti šiek tiek pastabesnis, pastebėsite daugybę gerų dalykų, kurie vyksta aplink jus: jūsų bendradarbis, kuris prikalė savo prezentaciją valdybos posėdyje, puikų juodraštį, kurį parašė jūsų kolega (dėl kurio jūs redagavote) darbas daug lengvesnis), arba mokymai, kuriuose dalyvavote, buvo tikrai naudingi - ir visai ne švaistė jūsų popietę.
Pastebėkite šiuos dalykus, pasakykite komplimentus šiems žmonėms ir pasakykite apie šiuos gerus dalykus savo viršininkui ir bendradarbiams. Taip, prireikus vis tiek galite išleisti orą. Bet jei jūs vengiate savo blogo, varginančio ir erzinančio dalyko, taip pat turėtumėte stengtis būti žodingas apie visus jūsų biuro gėrius.
Turėdami tinkamą pusiausvyrą ir keletą savikontrolių, galite išsaugoti teisę skųstis (retkarčiais), tačiau taip pat galite tai padaryti taip, kad netrikdytų likusios komandos. Ir tikriausiai pastebėsite skirtumą ir savyje.
