Dėmesys reiškia išskirtinumą. Kaip ir, jei atkreipiate dėmesį į daugybę dalykų, tai tikrai neatkreipiate dėmesio. Neįmanoma pabrėžti, kad sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu gali būti sunku. Bet tai yra didžiulis sėkmės raktas darbe ir gyvenime. Sunku nieko padaryti, jau nekalbant apie tai, kad tu negali susikaupti.
Geras dalykas susikaupiant yra tai, kad tai yra mokomasis įgūdis. Tam reikia praktikos ir reikia eksperimentuoti su skirtingais metodais, tačiau jūs iš tikrųjų galite pagerinti savo sugebėjimą tai padaryti. Ir tai galite padaryti neatsisiųsdami jokių programų ar nesidomėdami įsilaužimais.
Galite pradėti mokyti patys, patikrindami šiuos keturis stebėtinai paprastus metodus.
1. Darykite vieną dalyką vienu metu
Kas jus stabdo: technologijos
Kalifornijos valstijos universiteto doktorantės Larry Rosen atliktas tyrimas parodė, kiek laiko studentai galėjo atkreipti dėmesį į konkrečią užduotį. Vidutinė trukmė, kurią jie gali susikoncentruoti ties tuo, ką studijavo? Trys minutės. Kaltininkas? Technologija. Kiekvieną kartą, kai kažkas pypteli, pypteli ar mirksi, nebesi 100% susikoncentravęs į tai, ką darai.
Pataisymas: išjunkite pranešimus
Turint tai omenyje, kitą kartą atsisėdus susikaupti, išjunkite „Instagram“, „Twitter“, „Facebook“, el. Pašto, „Dropbox“, „Tinder“ pranešimus - taip, kiekvienas paskutinis.
Per dvejus metus, kai nužudžiau visus pranešimus savo įrenginiuose (išskyrus telefoninius skambučius, bet, laimei, tokių būna retai), sugebėjau nieko nepraleisti ir pamiršti. Kai patinka, žymės, komentarai ir pranešimai vis tiek išliks, kai būsite pasiruošę ieškoti.
Išbandykite net dieną ar tik keletą valandų. Išjunkite viską, kas atkreipia jūsų dėmesį, įskaitant „Wi-Fi“, jei įmanoma. Ir tada (tikiuosi) pastebėsite, kad pasaulis nesustojo, kai įvyko pranešimai. Bet jūs taip atsitiko, kad padarėte daug daugiau.
2. Panašios grupės užduotys
Kas jus stabdo: jūsų darbas apima įvairias užduotis
Leiskite man atspėti: darbe nešiojate daug skrybėlių. Tai dabar yra norma. Tomas DeMarco, knygos apie produktyvumą, pavadintos „ Peopleware: Productive Products and Teams“ , bendraautorius , teigia, kad gali prireikti 15 ar daugiau minučių, kad atgautumėte tą patį intensyvų fokusavimą ar srautą kaip prieš pertrauką.
Taigi, kiekvieną kartą keičiant užduotis, jūsų smegenims reikia bent tiek laiko, kad grįžtumėte į darbą. Jei užduotis keičiate tik keturis kartus ryte, tai yra viso jūsų prarasto dėmesio valanda.
Pataisymas: jūsų darbo pakeitimas
„Pakeitimas“ sukuria mintį vienu metu dirbti tik su vienos rūšies užduotimis. Greičiau peršokdami iš vieno projekto į kitą, visas susijusias užduotis atliksite per nustatytą laiką. „Pakeisdami“ darbą, kurį turite atlikti, jums nereikia nuolat keisti pavarų.
Taigi, sutelkiant visus darbus, kuriuos turiu padaryti, ryte, reiškia, kad galiu parašyti nuo penkių iki šešių straipsnių vienu ypu. Puikus. Tuomet paprastai praleidžiu popietę klientų svetainių programavimo programas, kelias valandas vienu metu perjungdamas smegenis į šį režimą.
3. Susitelkite į dabartį
Kas jus sustabdo: Svajoti
Atkreipti dėmesį į atliktą darbą visuomet yra iššūkis, užuot svajojus apie tai, kas bus tas darbas. Pernelyg dažnai mes įsiurbiame įsivaizduoti, kad tai, ką mes dirbame, taps sekančiu dideliu dalyku arba taps virusine liga arba pavers mus milijonais. Nors tai ir maloni mintis, ji taip pat niekuo nesiartina, kad ji taptų realybe.
Pataisymas: „Pomodoro“ metodas
„Pomodoro“ metodas yra supratimas, kad trumpi, bet į lazerį nukreipti dėmesio trūkumai lemia daug didesnį produktyvumą. Tai paprasta - jūs nustatote laikmatį 25 minutėms, išjungiate ar nutildote visus kitus blaškymo veiksmus ir dirbate prie vienos užduoties. Pasibaigus laikui, prieš pradėdami kitą užduotį, galite padaryti trumpą pertraukėlę (svajoti).
Kuo daugiau dėmesio skiriu tam, ką dirbu, tuo greičiau (ir geriau) tai padaroma. Užuot galvoję apie visus jūsų sąrašo elementus ir patirdami stresą ar tiesiog pasiklydę mintyse, pabandykite galvoti tik apie tai, kas yra po ranka.
4. Skirkite sau pertrauką
Kas jus stabdo: jūs manote, kad esate robotas
Per daug našumo patarimų į tai neatsižvelgiama: turime miegoti, valgyti, daryti pertraukas ir judėti. Mums, kaip žmonėms, reikalinga įvairovė, todėl ne visada galime kontroliuoti savo mintis ar motyvaciją. Nesvarbu, koks esate motyvuotas ar susikaupęs, jūs negalite taip išlikti amžinai.
Pataisymas: elkitės kaip žmogus
Tai gali atrodyti neproduktyvu, bet aš daug labiau tikiuosi, kad mano darbas bus atliktas greitai (ir gerai), jei aš padarysiu pertraukas nuo savo stalo. Tyrimai tai patvirtina. Nesvarbu, ar pasivaikščiojate po gamtą, ar darote penkias minutes tempimo, ar sėdite ant verandos, ir geriate kavą (užuot šliaužioję, o dirbdami), visos šios pertraukos padeda geriau susikaupti.
Viskas. Jokių specialių programų, slaptų gyvenimo įsilaužimų ar brangių programų. Jums tiesiog reikia suteikti savo smegenims užduotį, vietą ir pailsėti - ji už tai jums atsilygins, suteikdama jums našumo.
