Tai buvo ketvirtadienio vakaras, 6:30 val., Antrą laiko tarpą, kurį daugelis dirbančių tėvų linksmai vadina „šlifavimu“. Tris ar keturias chaotiškas valandas nuo mūsų atvykimo namo iš darbo iki miego, kurią turime atlikti vakarieniauti, valgyti vakarienę ir pasimėgauti ribotu laiku su vaikais prieš maudantis juos, įsidėdami juos į pižamas, skaitydami daugybę istorijų prieš miegą, padėdami miegoti ir ruošdamiesi rytoj ryte.
Kaip įprasta, mano kūnas atlikdavo daugybę užduočių, o mano protas virpindavo dar kelias dešimtis. Aš ruošiau vakarienę, kalbėjausi su vyru apie jo darbo dieną, žaidžiau su savo dvejų metų sūnumi ir mintyse rašydavau visų dalykų, kuriuos turėjau padaryti, sąrašą, prieš įsijungdama naktį.
Dalis man suprato sūnaus balsą: „Žiūrėk, mama! Žiūrėk, mama! Žiūrėk, mama! “Virš virdulio švilpimo (aš nuolat verdu kavą). Vienu greitu judesiu uždariau indaplovę, kurią ką tik baigiau pakrauti, išjungiau virdulį ir prisiglaudžiau prie to, ką mano sūnus bandė man parodyti.
„Žiūrėk, mama!“ - pakartojo jis. Mano regėjimą staiga užtemdė dvikojo sparnai. Jis įmetė negyvą baravyką į mano veidą taip arti, kad galėjau pamatyti raibas detales apie sparnus, tigro antenos juosteles. Už jo puikūs sūnaus sumuštiniai buvo sumušti kasdieninių amatų dažais, o už rankos akys stebėjosi. Šią akimirką jis buvo susitelkęs ties viena pastanga: parodė man patrauklų dalyką, kurį atrado.
Mano sūnus visiškai išgyvena kiekvieną savo gyvenimo akimirką. Jis niekada nesiblaško; jis niekada neskuba. Jis niekada neplanuoja kito dalyko. Kai ryte einame žemyn laiptais pasidaryti pusryčių, jis stebisi kiekvienu dulkių gabalėliu ant mano retai šluojamų grindų.
„Stinkbug“ apreiškimas (kaip aš tai dabar vadinu) privertė mane suprasti, kad, nors ir darau žingsnius norėdamas išsilaisvinti iš užimtumo kultūros, aš dažnai nedalyvauju. Mano protas visada yra kitur: sudaromas darbų sąrašas, sprendžiamos problemos, nesusijusios su tuo, kas vyksta priešais mano akis. Kartais grįžtu į dabartį, lyg ką tik išėjęs iš tamsaus kambario, visiškai nepažįstamo iš šviesaus, aktyvaus kambario, į kurį netikėtai patenkau.
Nežinoma mano draugų - tiek su vaikais, tiek be jų - apklausa patvirtina, kad daugelis iš mūsų tai patiria. Mums trūksta savo gyvenimo, nes mes visada protingai vykdome užduotis.
Kaip mes galime to išvengti? Akivaizdus atsakymas - išvalykite savo gyvenimą nuo blaškymo, ypač technologinio. Po tyrimo išsiaiškinta, kad daugialypės užduotys, kurias įgalina mūsų mobilieji įrenginiai, kenkia mūsų gebėjimui susikaupti ir susikaupti. Priklausomybė nuo mūsų prietaisų taip pat sukūrė kultūrą, apsėstą įrašymo ir dokumentacijos - begalinį poreikį fotografuoti savo gyvenimą ir dalintis su kitais. Bet fotografavimas slopina dabartinę mūsų dabartinę patirtį, o tyrimai rodo, kad tai gali mus net padaryti mažiau pajėgius prisiminti tą patirtį.
Praėjusiais metais aš sąmoningai stengiausi atsijungti nuo savo mobiliojo telefono, kai buvau namuose su šeima, tačiau vis tiek pasijutau paslydusi, norėdama patikrinti el. Paštą ar pagriebti jį, kai tik turėjau galimybę - kai mano vyras sūnų išvežė į pasitikrink pašto dėžutę ar aplenkęs futbolo kamuolį, aš karštligiškai įspraudžiau savo kodą.
Aš suprantu, kad dabar nepakanka vien tik apriboti mano telefone ar „iPad“ esančius blaškomus dalykus. Turiu - turime - pergalvoti savo požiūrį į tai, kaip leidžiame laiką, vertiname sėkmę ir apibrėžiame produktyvumą.
Aišku, aš čia nepažeidžiu jokio naujo. Daugybė talentingų, mąstančių žmonių, nuo Arianna Huffington iki Oprah iki velionio Steve Jobs, metų metus minėjo sąmoningumo ir sąmoningo psichinio bei asmeninio tobulėjimo pranašumus. Tačiau kaip kažkas, toks kaip aš (ir kaip jūs, tikriausiai), kuris dirba pragyvenimui (ne savo malonumui) ir neturi begalės laiko ar lėšų samdyti dvasinių patarėjų ar eiti į jogos rekolekcijas, atkurti savo vidinę sistemą?
Na, nesu visiškai tikras, tačiau per pastaruosius keletą mėnesių aš pritaikiau daugybę praktikų, kurių metu gavau žinių iš įvairių šaltinių, pradedant draugais ir baigiant įžymybių atsiminimais, baigiant mokslinėmis studijomis, ir man pavyko padaryti pažangą ( arba galvą). Štai ką aš darau:
1. Tikslingai prisijungti prie mano kvėpavimo
Aš anksčiau galvojau, kad meditacija man yra per daug „įprasta“, tačiau neseniai atliktas modernios meditacijos tyrimas pakeitė mano mintis. Kiekvieną rytą po treniruotės praleidžiu tik penkias minutes, tempdamasis, tyčia kvėpuodamas ir medituodamas meditacijos programą „iPhone“ pavadinimu „Simply Being“, kurios palaukiu.
Aš taip pat pradėjau domėtis savo kvėpavimu per bet kokį „negyvą laiką“, kurį paprastai tikrinau savo el. Paštu telefone: laukiu eilės užsisakyti savo kavos, sėdžiu prie stotelės ar laukiu, kol klientas prisijungs prie Konferencinis skambutis. Kvėpavimas ketinimais ir refleksija per šias akimirkas leido man geriau suvokti, kiek iš tikrųjų aš išgyvenau šias akimirkas, ir tai leido man daugiau būti likusį gyvenimą.
2. Rašymas (ne rašymas)
Akivaizdu, kad mano profesiniai užsiėmimai - ir kaip rašytojo, ir kaip rinkodaros bei viešųjų ryšių profesionalo - reikalauja daug rašymo. Niekada negalėsiu atsiriboti nuo savo nešiojamojo kompiuterio ir niekada tvirtinsiu, kad nenoriu to daryti. Tačiau aš pastebėjau, kad rašymas (su rašikliu ir popieriumi) per susitikimus, konferencijų skambučius ir kitas akimirkas, kai noriu būti labai protiškai pabudęs, žymiai padidino mano sugebėjimą būti akimirkoje.
Taip pat dienos pradžioje ir pabaigoje grįžau prie savo paaugliško įpročio rašyti žurnale. Aš nekenčiu žodžio „žurnalas“ (tai nėra žodis, žmonės!), Prisipažinsiu, kad padėjęs rašiklį prie popieriaus, nesiblaškydamas internete, padėjau susikaupti ir išvengti psichinių blaškymų. Kiekvieną rytą popieriuje pateikdamas savo ketinimus būti visiškai šalia savo sūnaus ir dirbdamas sustiprinau ryžtą.
3. Visų pranešimų išjungimas
Jei jums reikia įrodymų, kiek daug neproduktyvių užduočių atlikote kiekvieną dieną, suskaičiuokite, kiek langų jūsų kompiuteryje yra 1:00. Jei tu toks kaip aš - tai nepatogiai didelis skaičius. Štai kaip tai atsitinka: Aš dirbu prie projekto, kai „Outlook“ pranešimas man sako, kad turiu naują el. Laišką. Einu į „Outlook“, skaitau el. Laišką ir suprantu, kad dar nepatikrinau savo asmeninio el. Pašto. Aš einu į savo asmeninį el. Paštą ir matau, kad turiu naują sąskaitą už dujas. Aš griebiuosi už savo rankinę, kad gaučiau kreditinę kortelę sąskaitai apmokėti. Priartėjęs prie rankinės, matau, kad turiu savo mamos tekstą. Aš perskaitau ir atsakau į jį, tada grįžtu į savo kompiuterį ir matau, kad turiu aukšto prioriteto kliento el. Laišką. Aš tuoj pat pradedu dirbti su šiuo pristatymu, visiškai pamiršdamas projektą, kuriame dirbau, kol buvau atitrauktas nuo „Outlook“ pranešimo. Ir sąskaitą už dujas.
Aš čia bandau suprasti, kad pranešimai yra niūrūs, atitraukiantys dėmesį ir neveiksmingi - jūs turėtumėte būti atsakingi, kai būsite informuoti apie dalykus. Pasukusi visus pranešimus ir kontroliuodama, kada gaunu informaciją, eksponentiškai padidinau savo sugebėjimą susikaupti ir eksponentiškai sumažinau iki vidurdienio atidarytų langų skaičių.
4. Iššūkis sau ir mano sūnui
Aš jau esu tai sakęs ir vėl pasakysiu: Tėvystė gali būti nuobodi. Žinoma, aš myliu savo sūnų, bet esmė ta, kad turime skirtingus pomėgius. Jo idėja apie jaudinančią popietę vėl ir vėl bėga tarp priekinių durų ir garažo durų dainuodama „BINGO“. Kita vertus, manau, kad ši užduotis nėra stimuliuojanti.
Kiekvieną kartą, kai tai darau pas kitus tėvus, jie pabrėžtinai linkteli. Tačiau, tiesą sakant, šis pareiškimas verčia mus jaustis kaltais. Mes nenorime pripažinti, kad žaisti su savo vaikais ne visada yra kilnu. Ir aš sužinojau, kad šiomis kasdieniškomis akimirkomis aš pradedu zonuoti. Taigi, užuot jautęsis dėl to kaltas, aš pradėjau tiesiog skatinti savo sūnų daryti dalykus, kurie mums abiem patiks. Patinka skaityti knygas, kuriose yra daugiau žodžių nei paveikslėlių, gaminti maistą ir „FaceTiming“ su draugais ir šeima. Suteikdamas sau leidimą džiaugtis savimi ir teikdamas pirmenybę veiklai, kuri man leis tai padaryti, man daug geriau pavyko ignoruoti savo protinių darbų sąrašą.
Aišku, nėra tinkamo būdo ar lengvo būdo įveikti norą atlikti įvairias užduotis ir protiškai pasitikrinti dabartį. Bet aš manau, kad populiarėjančios visuomenės nuomonės antplūdis skatina mus visus nukreipti teisinga linkme.
