Amerika savo kultūrinį apsėstumą „užimtumu“ pradėjo pripažinti prieš kelerius metus, kai Timas Kreideris parašė dabar legendinį kūrinį „Busy Trap“, skirtą „ New York Times“ . Praėjus beveik trejiems metams, nors mūsų kultūra tikrai nepasikeitė, pripažinta priklausomybė nuo užimtumo bent jau perėjo nuo revoliucingos žurnalistikos prie įprastų pokalbių.
Aš patenkau į žmonių, kurie paprastai yra labiausiai užimantys, garbintojus (dirbanti mama, išsilavinusi, vidurinė klasė), aš visada maniau, kad nesu minios dalis. Gerumo dėlei rašau apie žiniasklaidą ir kultūrą bei tėvystę! Tikrai negalėjau aklai pasiduoti kultūros tendencijai.
Bet tada per atostogas, kai mano prosenelė paklausė manęs, kaip man sekėsi, žodžiai: „Gerai - bet taip užimta! Beprotiškai užimtas! “Išlėkė iš mano burnos ir aš supratau, kad esu tik dronas, apsimetinėjantis sąmoningu žmogumi.
Galbūt esu šiek tiek kietas (-a), bet kadangi užimtumas tapo statuso simboliu - ženklu, kad esi paklausus ir todėl svarbus -, nesunku nutylėti žodį „užimtas“, kad apibūdintum savo gyvenimą. Kai žmonėms sakome, kad esame užimti, daugeliu atvejų mes stengiamės pasakyti: „Svarbi yra veikla, kuriai skiriu savo dieną. Aš jaučiuosi užvaldyta, nes esu užimta, tačiau mano užimtumas yra privalomas, nes aš tiek daug prisidedu prie pasaulio. “Kai jaučiamės užimti, jaučiamės tarsi laimime gyvenime - tarsi darome ką nors teisingai ir maksimaliai išnaudojame savo galimybes. produktyvumas.
Tačiau mūsų primygtinis reikalavimas būti užimtam gali turėti žalingą poveikį mūsų psichinei savijautai: daugiau streso, išsekimo, perdegimo ir nesugebėjimo sutelkti dėmesio į dabartį.
Aš nusprendžiau 2015 metus padaryti tokiais, kurie nebebus užimti. Remiantis iki šiol atliktais tyrimais, iš tikrųjų nereikės daryti mažiau - reikės tiesiog pakeisti tai, kaip aš galvoju ir kalbu. Nori prisijungti prie manęs? Štai kaip pradėti.
1. Nustokite kalbėti apie užimtumą
Pernelyg daug iš mūsų automatinį atsakymą „Kaip tau sekasi“ padarė „Taip užimtas!“. Tai iš esmės tapo įprasto atsakymo, pavyzdžiui, gero ar gero , pakaitalu, kai tai, ką mes iš tikrųjų bandome pasakyti, yra „Sėkmingas! Norėjau! Žavisi! “Užuot pasakę žmonėms, kad esate užimtas, pabandykite kalbėti apie tai, ką jūs iš tikrųjų darote - tai darbai, kurie verčia jus jaustis užimtus ir tokiu būdu verčia jaustis didžiuotis. Pvz., „Man sekasi gerai! Aš ką tik gavau paaukštinimą ir man buvo suteikta galimybė keliauti šiek tiek daugiau. “
Jei nebus reikalaujama nuolatos reikalauti, kad esate užsiėmęs, jūs tikrai jausitės mažiau užimtas (ir, kaip parodė amerikiečių atliktas laiko naudojimo tyrimas, mes nesame beveik tokie užimti, kaip manome).
2. Sustabdykite daugiafunkcinį darbą laisvalaikiu
Nors tyrimai rodo, kad gyvenime mes turime daug laisvalaikio, prastovos metu mes įpratome atlikti įvairias užduotis - planuoti maistą, žiūrėdami televizorių, tikrinti el. Paštą, kai einame vakarienės, žiūrėti internetinį seminarą. kol dirbame. Rašytoja Hanna Rosin šį reiškinį gerai apibūdina atsiliepime į Brigido Schulte'o knygą „ Nuvalkiota: dirbk, mylėk ir žaisk, kai niekas neturi laiko“ :
Norint giliai užvaldyti, reikia ne tik padaryti per daug dalykų per 24 valandas, bet ir padaryti tiek daug įvairių dalykų, kad jie visi susimaišytų vienas su kitu ir dieną neturi atskirų fazių. Tyrėjai tai vadina „užterštu laiku“ ir, matyt, moterys tam yra jautresnės nei vyrai, nes joms sunkiau uždaryti galvą judančią juostą apie tai, ką tą dieną reikia padaryti. Vienintelis laiko spaudimo palengvinimas yra tikras laisvojo ar laisvalaikio laiko atkūrimas, sukuriant jausmą, ką Schulte vadina „laiko ramybe“ arba „tėkme“. Tačiau bėgant metams laiko vartojimo dienoraščiai rodo, kad moterys tuo metu tapo baisios, išnaudodamos bet kokį laisvą laiką ir, kaip sako Schulte, griebėsi „klastingų laisvalaikio konfeti“.
Nepamirškite ne tik skirti laiko sau, bet ir pripažinti, kad esate prie „laisvalaikio laikrodžio“. Negalima atlikti daug užduočių - mėgaukitės prastova ir protingai ją pažymėkite.
3. Pergalvokite savo savitvardos apibrėžimą
Galvodami apie rūpinimąsi savimi, dažnai kreipiame dėmesį į savo fizinę savijautą: masažo gavimą, mankštą, rūpinimąsi savo oda. Bet mes neturėtume taip siaurai apibrėžti rūpinimosi savimi. Arianna Huffington savo knygoje „ Klestėti“ įvardija „trečiąją sėkmės metriką“ (ty sėkmės iš naujo apibrėžimą, kuris peržengia du tradicinius pinigų ir galios metrikus) ir suskaido į keturias dalis: gerovę, išmintį, nuostabą ir dovanojimą. Pradėdama gerovę, kuri apima rūpinimąsi savimi užmiegant ir norint sveikai gyventi, ji mano, kad mokymasis visą gyvenimą, meditacija ir sąmoningumas bei bendruomenės įsitraukimas yra vienodai svarbūs siekiant ir apibrėžiant sėkmę.
Jei savo gyvenime pateiksime vietos šiam platesniam savęs priežiūros apibrėžimui ir sutiksime, kad tai nėra blaškymasis, o prisidėjimas prie mūsų sėkmės, mes būsime vienu žingsniu arčiau pabėgusio užimtumo sūkurio. Mes turėtume teikti prioritetą savo psichinei sveikatai kaip ir savo fizinei sveikatai ir pripažinti, kad intelektiniai užsiėmimai (tokie kaip skaitymas, rašymas ir mokymasis) gali būti tokie pat atpalaiduojantys (galbūt labiau) nei mane / pedi.
4. Užsakyti ir deleguoti daugiau nei manote turėtumėte
Mūsų mąstymo ir kalbėjimo modelių modifikacijos gali būti neįtikėtinai galingos, tačiau esu tikras, kad galvojate: „Bet aš tikrai esu užimtas. Dieną neturiu laisvos minutės. “Taigi aš jaučiuosi priverstas įtraukti bent vieną strategiją, kaip iš tikrųjų būti mažiau užimtam, o ne tiesiog jaustis mažiau užimtam.
Leiskite pasidalyti su jumis patarimu, kurį neseniai su manimi pasidalino vykdomasis treneris ir verslininko spaudai Sumi Krishnanas: Dienos pabaigoje - kiekvieną dieną! - užrašykite du dalykus, kuriuos padarėte, kad kažkas kitas galėjo padaryti už jus. Tai gali būti administracinės užduotys, namų ruošos darbai arba paprasčiausiai užduotys, kurias kažkas kitas galėjo atlikti taip lengvai. Kitą dieną deleguokite tuos dalykus. Galite manyti, kad esate pagrindinis delegatas ir maksimaliai padidinate savo produktyvumą kiekvieną dieną, tačiau šis paprastas įprotis padės jums įvertinti savo delegavimo įgūdžius kiekvieną dieną.
