Ar kada nors esi buvęs tokia diena, kai viskas blogai jautėsi? Galbūt jūs nuolat praradote dėmesį, pritrūko motyvacijos ar tiesiog negalėjote susivokti, kad ką nors padarytumėte. Mes visi turėjome nederlingų dienų čia ir ten, tačiau kartais šie nuosmukiai gali trukti dienomis, savaitėmis ar net mėnesiais.
Viena bloga diena yra vienas dalykas, tačiau užsitęsęs darbo būdas gali pakenkti jūsų laimei, gerovei ir sėkmei karjeroje. Kai esate nuosmukyje, nepagaunate savo geriausio darbo ir galite atsiriboti nuo užduočių, kurios jus jaudino.
Gali būti, kad darbe niekas nepastebėjo pokyčių. O kas, jei jie turi? Galite nerimauti, kad jūsų viršininkas pasirinks jūsų mažą produktyvumą, ir tai turės neigiamos įtakos kitam jūsų vertinimui. Jūs žinote, kad nedarote taip gerai, kaip turėtumėte, o tai tik padidina jūsų savimonę ir užgniaužia jausmo ciklą.
Kai esate įstrigęs darbo takelyje, problemos ignoravimas ir bandymas tiesiog perbraukti nėra sprendimas. Reaguojant į situaciją, galima gauti svarbių įžvalgų, kaip ateityje išvengti panašios situacijos.
Čia yra keturi dalykai, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte atsitraukti nuo savo darbo provėžos - nesvarbu, kiek laiko jame įstrigote.
1. Įvertinkite save
Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie tai, kas jus visų pirma pakėlė į šią provėžą. Pabandykite tiksliai nustatyti, kada pirmą kartą pradėjote jaustis „išjungti“, ir pagalvokite, kas galėjo paskatinti pokyčius.
Tai reiškia, kad turite išnagrinėti savo gyvenimą ne biure; gali būti, kad tai nėra profesinis reikalas, kuris jus nuvilia. Ar atsiliekate nuo savo nuomos ar galvų su sudėtinga uošve? Šių asmeninių problemų rūpesčiai ir stresai gali jus nukreipti į biurą.
Kita vertus, kaltininkas gali būti jūsų darbas. Ne kiekviena darbo atmosfera yra drąsinanti ir palaikanti. Ar biure esate nuolat kritikuojami ar nepakankamai vertinami? Toksiška aplinka gali sukelti didelį nusivylimą ir jus gali nusausinti.
Rinkdamiesi tai, kas galėjo paskatinti jūsų darbo nuosmukį, įvertinkite, ar reaguojate į emocinį ar fizinį išsekimą. Pavyzdžiui, šešių savaičių iš eilės fizinis nusidėvėjimas dėl viršvalandžių žymiai skiriasi nuo emocinio išsekimo, kai namuose reikia rūpintis sergančiu vaiku.
Jei jūsų provėžos yra susijusios su nuovargiu, kurį sukelia per didelis savęs perviršis, supraskite, kad jaučiate normalų fizinį atsaką. Jūsų kūnas natūraliai atsistato po intensyvaus didelio aktyvumo periodų. Jei norite sau leisti šiek tiek laiko pailsėti ir atsigauti, gali prireikti visko, tačiau taip pat galite padidinti savo energiją daugiau miegodami, priimdami sveikesnius mitybos sprendimus ir skirdami laiko kasdien pasikrauti.
Emocinis išsekimas, kita vertus, gali pareikalauti kitokio, sudėtingesnio požiūrio, pavyzdžiui, apdoroti per savo jausmus su artimu draugu ar terapeutu.
2. Suplanuokite mini rekolekcijas
Gali būti lengva pamiršti įkvėpimą, kuris jus kadaise motyvavo, jei esate pasineręs į užimtumą ir kasdienius jūsų darbo trūkumus. Neturėdami tikslo jausmo, labiau linkę jaustis ir be tikslo maišyti per savo darbo dieną.
Trumpai tariant, jūs pamiršote, kas jus varo.
Kai tai atsitiks, pabandykite patys suplanuoti mini rekolekcijas. Pabandykite per dieną ar dvi, kad sutelktumėte dėmesį. Jums nereikia niekur keliauti; tiesiog skirkite tyčinį laiką savo tikslo tyrinėjimui. Tai galite padaryti užduodami sau tokius svarbius klausimus, kaip „Ką aš veikčiau, jei pinigai nebūtų problema?“ Arba „Kada aš jaučiuosi gyvas?“
Nesvarbu, ar pripažįstate savo ketinimą vieną dieną padidinti dabartinės įmonės gretas, ar vieną dieną pradėti savo verslą, apibrėžkite „kodėl“ ir įsipareigokite tai padaryti prioritetu. Neleiskite, kad šiek tiek nugrimztu į kelią, nubraukite savo užmojus.
3. Sutelkite dėmesį į vieną dalyką vienu metu
Jūs turite el. Laiškus, į kuriuos turite atsakyti, interviu planuoti, finansinę ataskaitą, kurią turite parašyti, o jūsų viršininkas tiesiog paprašė jūsų sukurti naujos kampanijos skelbimą - jūs užstrigote savaitiniame darbuotojų susirinkime, nors nė vienas iš jų nėra pasidaro.
Jūsų protas lenktyniauja per jūsų užduočių sąrašą. Jūs žvilgčiojate į savo telefoną ir galbūt net atšaukiate el. Laišką ar du, tuo tarpu atsitiktinai laikydami vieną ausį nukreiptą į susitikimą.
Bandymas žongliruoti per daug kamuolių iš karto gali sukelti paralyžiuojantį poveikį, o tai sukelia neveiklumą ir sukelia neigiamo savęs įvertinimo ciklą - tai reiškia, kad nepaisant jūsų visų pastangų viską įvykdyti, jūs ir toliau atsiliekate, o tai sukelia nepakankamumo jausmą, kurie dar labiau sumažina jūsų produktyvumą.
Žmonės turi įgimtą psichologinį meistriškumo potraukį. Užduočių atlikimas patenkina poreikį ir verčia jus judėti pirmyn.
Turėdami tai omenyje, galite atkurti pagreitį, vėl įgavę dėmesį. Atlikite tik vieną užduotį, tada pereikite prie kitos. Susikurkite prioritetinį darbų sąrašą ir sistemingai jį dirbkite. Tai sustiprins jūsų meistriškumo jausmą ir sukurs teigiamo grįžtamojo ryšio kilpą, o ne neigiamą - tai leis jums išstumti save iš produktyvumo nuosmukio.
4. Nurodykite sprendimą, kurio vengėte
Nepalenkiami darbo nuosmukiai linkę išbristi, kai taktika, kurią anksčiau naudojote sėkmingam rezultatui gauti, nebeveiksminga. Pvz., Galbūt jūs įgydavote patvirtinimą visada sakydamas „taip“ papildomam darbui, tačiau tai nebekelia pagyrimo iš jūsų viršininko.
Arba jūs, kaip įpročiai, anksčiau dirbdavote iš kolegos, tačiau tai neatleidžia jūsų nuo streso taip, kaip anksčiau. Tai, kas veikė anksčiau, tiesiog nebeveikia.
Tokio pobūdžio provėžos visada grįžta prie sprendimo, kurį turite priimti, tačiau jis atidėtas. Galbūt vengsite atleisti iš darbo sunkų darbuotoją, kuris daro dideles klaidas, arba, jei esate tikrai nepatenkintas, galite vengti to, kad laikas ieškoti naujo darbo.
Tačiau vengę šio klausimo jis neišnyks. Norėdami įveikti šį nuosmukį, turite nustatyti sprendimą, kurio vengėte, ir veikti nepaisant nepatogumų. Susidūrę su sprendimu, jūs ne tik išspręsite problemą, dėl kurios jūs buvote aplamai, bet ir leisite pradėti judėti už savo provėžos.
Nesvarbu, kokia jūsų stagnacijos priežastis, jūs sugebate pakilti virš jos. Skirkite laiko, kurį reikia įvertinti, kodėl atsidūrėte tokioje situacijoje, kad pasinaudotumėte savo tikslais, kad atnaujintumėte motyvaciją, išmokytumėte susikaupti ir nustatytumėte sprendimą, kurio vengėte, kad galėtumėte veikti. Atlikę šiuos veiksmus galėsite atsigauti po nuosmukio ir sugrįžti į pasirodymus taip, kaip esate įspūdingas profesionalas.
