Kartais nėra nieko geriau, nei įjungti ausines ir įjungti muziką darbe. Nesvarbu, ar įsijungiate į „Pandora“ stotį, klausote grojaraščio „Office Jams“ ar (kaip aš), naršydami „Spotify“, kad pamatytumėte „Motown“, liaudies ir geriausių 40 hitų įvaizdį, galite nugirsti pašėlusius bendradarbius ar foną. triukšmas ir kad darbo diena būtų šiek tiek linksmesnė.
O kas, jei galėtumėte naudoti savo muziką, kad iš tikrųjų padidintumėte savo produktyvumą ir susitelkimą?
Anot jūsų grojaraščio, kuris gali pakeisti jūsų gyvenimą, autorių, jūs galite. Tiesą sakant, jūs netgi galite sukurti strateginius grojaraščius, kurie paruoš jūsų smegenis konkrečioms užduotims. Tai nereiškia, kad muzika yra stebuklinga kulka arba kad Mocartas pavers jus genijumi, tačiau moksliniai įrodymai rodo, kad muzika daro didelę įtaką jūsų smegenų chemijai.
„Greta uoslės jausmo muzika yra greičiausias ir patogiausias būdas paveikti ir atkurti jūsų smegenų tinklus nenaudojant išorinių medžiagų ar narkotikų“, - aiškina autoriai knygoje. „Poveikis yra beveik iškart.“
Taigi, jei norite nukreipti muzikos galią savo darbo dienai, išbandykite šiuos veiksmus, kad sukurtumėte tobulą grojaraštį.
1. Sudarykite jums patinkančių dainų sąrašą
Kadangi muzika yra tokia asmeniška, pirmas žingsnis kuriant jums tinkančius grojaraščius yra pasirinkti dainas, kurios jums tikrai patinka. Galų gale, nors „Coldplay“ „Fix You“ gali nuraminti žmogų, tai gali visiškai erzinti ką nors kitą.
Mokslininkai net išsiaiškino, kad šaltkrėtis, kurį jaučiate dėl mėgstamos muzikos, sukelia dopaminas - malonumo chemikalas, kuris, kaip rodo nauji tyrimai, reguliuoja mūsų motyvaciją veikti. „Yra pats svarbiausias dalykas“, - rašo autoriai. „Kai jums patinka daina, ji suaktyvina smegenų tinklus ir funkcijas, kurios sustiprins ir palaikys bet kokį efektą … jūs dirbate“.
Taigi sudarykite dainų, kurios jus įkrauna, suteikia šaltkrėtimą ir leidžia jaustis įkvėptamiems, sąrašą. Pagalvokite apie keletą mėgstamiausių filmo scenų. Prisimeni Melanie Griffith filme „ Dirbanti mergina“? Gal tada, kaip ir aš, „ The River Run“ sudarys jūsų sąrašą. Galvok ir apie savo vaikystę. Michaelio Jacksono „Žmogus veidrodyje“ manęs nenuvylė nuo devynerių metų.
2. Atkreipkite dėmesį, kurios dainos palengvina jūsų darbą
Daktaras Joseph Cardillo grojaraštyje papasakojo istoriją apie tai, kaip mikrobiologas grojo klasikinę muziką kaip ritualą prieš atvykdamas į laboratoriją. Vėliau knygoje jis apibūdina vieną iš savo mokinių, kurie prisiminė klausydamiesi tradicinių dainų su mama, kai jie kartu ruošė namų ruošos darbus. Po daugelio metų ji groja tas pačias dainas, kai norėjo, kad darbai būtų atlikti aplink namą, nes jie paverčia ją tinkama psichine būkle.
Biure grokite iki šiol atliktų dainų sąrašą ir atkreipkite dėmesį, kurios iš jų palengvina „srautą“. Jei pastebėjote, kad viena daina pagerina jūsų darbo eigą bet kurią dieną, galite ją naudoti dar kartą, kai norite pasiekti tą pačią psichinę būseną. Pvz., Jei pastebėjote, kad įsiterpiate į didelį minčių griovį, kai išgirstate „The Verve“ „Bittersweet Symphony“, grokite tai kitą kartą, kai turėsite sugalvoti daugybę idėjų. „Atkurkite savo dainą daugiau ir daugiau, ypač tiksliai ar tiksliai pagal laiką ar situaciją, kurią bandote patobulinti savo grojaraščiu, pavyzdžiui, kai mokslininkas kiekvieną dieną nuleidžia galvą su Mocartu, kai įeina į savo laboratoriją, kiekvieną dieną“. autoriai rašo.
Pradėkite žiūrėti, kas veikia, o kas ne, ir sukurkite skirtingus grojaraščius skirtingoms darbo užduotims. Aš negaliu rašyti, kai klausau muzikos su dainų tekstais, todėl mano „rašantis“ grojaraštis yra klasikinės muzikos įpiltas. Anksčiau išsaugodavau puikius sporto salės grojaraščius, dabar sukūriau biurų energijos derinį toms dienoms, kai jaučiuosi šiek tiek nugalėtas dienos iššūkių.
3. Būkite pasirengę maišyti dalykus
Kaip svarbu pasirinkti grojaraščiams jūsų mėgstamas dainas, taip pat turėtumėte norėti išeiti iš to, ko paprastai klausotės, ir atrasti ką nors naujo.
Pavyzdžiui, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad pakilūs Vivaldi „ The Four Seasons“ koncertai gali sustiprinti psichinį budrumą. Grojaraštyje autoriai mini puikų dėmesio sutelkimo įrankį Mozarto sonatą dviem fortepijonams D-dur. Nuo to laiko aš ne kartą klausau šios kompozicijos, kai rašau. Netikiu, kad patiriu tai, ką kai kurie mokslininkai tiksliai priskyrė „Mocarto efektui“, bet kai užrašai išsiskleidžia per aštuonių minučių kūrinį, melodija mane palaiko. Kai mano smegenys pradeda klajoti, aš atsigręžiu į nuotaikingą dainą, o tada grįšiu prie savo kompozicijos kūrimo.
Nors neturite įpročio klausytis klasikinės muzikos, imkitės jos iš manęs: Tai gali būti ypač efektyvu sutelkiant dėmesį.
Puiki priemonė atrasti naują muziką, pritaikytą tam tikroms užduotims, yra „Songza“. Tiesiog pasirinkite užduotį, kurią dirbate, ir norimą žanrą (pvz., „Klasikinis darbas“ arba „Ryto įkvėpimas“), ir gausite grojaraščių, kuriuos sukūrė vartotojai, sąrašą. Klausydamiesi pažymėkite dainas, kurios padeda jums susikaupti ir prie jų sugrįžti, kai norite sklandyti darbe ar kuriant kokį nors kūrybinį projektą.
Nei tai reiškia, kad jūs bet kada greitai pakeisite popietinę kavą į Mocartą. Bet jei atkreipsite dėmesį į tai, kaip mėgstamos dainos daro įtaką jūsų produktyvumui darbe, visą dieną galite pastebėti, kad jungiatės prie ausinių, spustelite grojaraštį ir mėgstate save ruošti savo darbus.
Pasakyk mums! Kokios jūsų mėgstamiausios dainos biure?
