Visi mes buvome nustumti į savo ribas darbe. Stresas, kai vienu metu reikia laikytis griežtų terminų, kurti neįvykdytus projektus ir nepriekaištingai atlikti savo vaidmenis, tikrai gali padaryti didelę žalą emocijų skyriuje. Bet kai šis jausmas iš nuolatinio streso virsta visišku perdegimu, tai yra tada, kai žinai, kad atsitrenkei į rimtą sieną.
Perdegimas atrodo panašus į pradurtą padangą, kuriai pradurta - jūs jau seniai važiavote padanga, kuriai jau prireikė mylinčio TLC, bet niekada nesulaukėte reikiamo dėmesio, todėl remontui prireiks rimtų pastangų.
Tai reiškia, kad yra paprastas požiūrio pakeitimas, kuris gali padėti pradėti procesą nuo perdegimo į normalų.
Idėją, kurią pirmą kartą nustatė ir ištyrė 2002 m. Barry Schwartzas ir kuri pastaruoju metu vis labiau sukasi, „patenkinimas“ reiškia sutikimą su tuo, kad niekas negali būti ar net turėtų būti tobulas.
Kaip naujausiame straipsnyje aiškina psichologė Melody Wilding:
„patenkina“ ir „pakanka“. Tai reiškia, kad reikia rasti sprendimą, kuris atitinka daugiausiai kriterijų, o ne ieškoti ir ieškoti optimalaus sprendimo. Naudodamiesi šiuo procesu nuspręskite, kur sutelkti savo laiką ir energiją, padėsite pasirūpinti viskuo, ką reikia padaryti, išsaugant savo nuovokumą.
Jei esate kažkas panašaus į mane, ši koncepcija iš pradžių gali pasirodyti komiška. Ar viskas, ką jūs atiduodate savo vadovui ar viršininkui, neturėtų būti tobula? Ar ne tai, ką buvai pasamdytas, atliki aukščiausiu įmanomu lygiu?
Taip ir ne. Taip, jūs turėtumėte stengtis padaryti įspūdį, tačiau taip pat svarbu atsiminti, kad neįmanoma kiekvieną kartą atlikti kiekvieną užduotį tobulai - ir, tiesą sakant, neverta jūsų laiko ir energijos, ypač jei tai daroma jūsų sąskaita, darbe. . Elizabeth Grace Saunders sako viename naujausiame „99U“ straipsnyje „nuosekliai paaukojus savo sveikatą, gerovę, santykius ir sveikus protingumą siekiant gyventi neįmanomus standartus sukels pavojingą elgesį ir, kaip bebūtų keista, daug atidėliojimo. . “
Jos patarimas? Darykite viską, sutelkite dėmesį į tai, kas svarbiausia, bet tada nustatykite sau keletą ribų. „Užuot sakęs:„ Aš sustosiu, kol tai bus padaryta “, sakykite:„ Aš dirbsiu iki X laiko ir tada sustosiu. Man gali prireikti paprašyti pratęsti ar pabaigti ne tokį tobulą darbą. Bet tai gerai. Aš to vertas.'"
Jei tai jums tikrai sunku (ei, perfekcionistai), atminkite, kad visada galite atsitraukti nuo ne tobulesnio projekto ir grįžti prie jo vėliau, šviežiomis akimis. „Užuot užsibrėžę žvalgybą iš vartų, atlikite pagrindus ir tada pripažinkite, kad beveik viską galite patobulinti, redaguoti ir pakartoti“, - rašo Saundersas. Pagalvokite apie tai, kai kolegijoje rašėte tiriamąjį darbą. Kiek juodraščių parašėte prieš įteikdami galutinį egzempliorių? Tikriausiai nemažai - ir tai gerai, nes tai reiškia, kad tobulėjote su kiekvienu puslapiu ir leidote sau vystytis atsižvelgiant į tai, kas turėjo daugiau prasmės.
Patenkinimas reiškia pripažinimą, kad ne viskas bus padaryta per vieną dieną ir kad ne, tai nebus tobula. Kai kurie projektai bus paskirstyti dienomis, savaitėmis ar net mėnesiais. Ir taip, jums gali tekti sukurti 15 juodraščių prieš pereinant prie galutinės versijos. Bet tai nereiškia, kad nepavyko - tai reiškia, kad savimi rūpinatės patys. Ar ne tai, kas ilgainiui pavers jus geresniu profesionalu?
