Kai buvau bakalauras, iki vienos jaunesnių metų atidėjau reikiamą kalbos pamoką dėl vienos priežasties: aš bijojau viešo kalbėjimo. Tai plačiai paplitusi fobija, todėl man buvo gera kompanija, bet tuo metu to nesuvokiau. Aš tiesiog žinojau, kad mano balsas drebėjo, aš drebėjau, ir aš išsiveržiau į dilgėlinę pristatydamas - ir buvau nusivylęs to išvengti.
Dabar aš beveik savaitę kalbu viešai. Ir man tai patinka !
Net jei niekada nepasieksite to, kur jums iš tikrųjų patinka viešas kalbėjimas, turite sugebėti tai padaryti. Kodėl? Tik pagalvokite: jei esate paskirtas atsakyti už didelį renginį, turite sugebėti priimti svečius ramiai. Jei gausite apdovanojimą už nuostabų darbą, kurį turite atlikti, turite mokėti jį priimti nesuklydęs. Jei turite paprašyti leidimo priešais valdymo organą, turite pateikti aiškią žinią. Ir jei jūs turite Vykdomajai valdybai pranešti apie didelio projekto eigą, turite mokėti išdėstyti atliktus veiksmus.
Trumpai tariant: jei norite pagerinti savo karjerą, viešas kalbėjimas yra būtinas įgūdis. Taigi, čia yra keli patarimai, padėsiantys įvaldyti šią bendrą baimę.
1. Įsivaizduok blogiausią, kas gali nutikti
Tai turbūt skamba priešingai. Bet galvok apie tai akimirką: Bet kokioje situacijoje pats blogiausias rezultatas yra tas, kad tu griūti negyvas. Ar tikėtina, kad taip nutiks trumpai paskelbus viešą kalbą? Gali būti, kad kur nors viešai kalbėta apie mirtį, tačiau jokioje šalyje tai nėra pagrindinė mirties priežastis.
Nesvarbu, kaip gerai ar blogai jūsų kalba eina, tikriausiai nemirsite. Tai tau laimėjimas. Jūs taip pat greičiausiai nenusivilsite. Alpimas yra dažnesnis nei miršta, tačiau aš drįsčiau pasilikti tai vis dar palyginti retai. Dar viena pergalė. Gerai, bet galbūt jūs suklupote dėl savo žodžių, papurtėte ar pasidarė raudoni. Spėk? Tai vis tiek nėra beveik taip blogai, kaip mirti.
Kai tik pradedi žvelgti į savo baimę tam tikra perspektyva, ji nustoja būti tokia baisi.
2. Kvėpuokite
Kai vien mintis apie viešą kalbėjimą verčia lenktyniauti, tai gali būti sunku. Bet jūs turite smegenis, širdį ir plaučius, todėl galite šiek tiek kontroliuoti savo kūno fiziologinį atsaką į stresą.
Prieš kalbėdami, giliai, lėtai įkvėpkite. Tai sulėtins jūsų širdies plakimą ir padės jaustis ramiau.
Prieš pradėdami kvėpuokite taip. Tada lėtai kalbėkite ir periodiškai darykite pertrauką, kad vėl kvėpuotumėte. Kai po diržo turėsite maždaug 30 sekundžių, suprasite, kad jums viskas gerai, ir galėsite ramiai eiti.
3. Pradėkite mažą
Aš turėjau fenomenalų mokytoją, kai pagaliau priėmiau į savo labai bijoto kalbėjimo klasę. Jis pradėjo mus nuo dviejų minučių kalbos. Išgyvenau ir supratau, kad turbūt galėčiau išgyventi kitą užduotį - penkių minučių kalbą.
Penkių minučių pasisakymas praėjo be jokio alpimo ar širdies nepakankamumo. Po to aš pradėjau tikėti, kad galėčiau bent jau valdyti viešą kalbėjimą, jei ne puikiai.
Įgydamas laipsnį, aš skaičiau daug daugiau pristatymų ir kiekvieną kartą pasidariau šiek tiek patogiau. Ir per kelerius metus baigęs studijas, aš užėmiau pareigas vaikų gynimo agentūroje, kuri reikalavo iš manęs skatinti organizaciją bendruomenėje ir retkarčiais liudyti teisme.
Jei viešas kalbėjimas yra tai, ko bijote, ieškokite galimybių kalbėti labai trumpai, kad tik pareikštumėte savo nuomonę. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie „Toastmasters“ grupės, kur galite pradėti nuo trumpos kalbos mažoje ir palaikančioje aplinkoje, o paskui dirbti, kai jaučiatės patogiai.
Po to apsvarstykite galimybę prisijungti prie pilietinės organizacijos ir imtis lyderio vaidmens, kuriam prireiks retkarčiais atsiskaityti grupei. Jūs ugdysite savo viešojo kalbėjimo įgūdžius, taip pat vadovavimo ir planavimo įgūdžius, ir, be abejo, jūs prisidėsite prie savo bendruomenės. Laimėk!
4. Būk trumpas
TED derybos mus išmokė, kad galingą žinią galima sudėti į nedidelį laikotarpį. Ar manote, kad TED derybos būtų nepaprastai populiarios, jei kiekviena jų būtų po dvi valandas?
Kasdieniniame gyvenime jūs ne visada galite kontroliuoti jūsų paprašytos kalbos laiką, o kai kurios temos ir situacijos netinka TED modeliui. Bet jei jūs tik pradedate įvaldyti viešojo kalbėjimo įgūdžius, kur kas geriau suklysti iš trumpumo, nei dronuoti.
Neseniai Callista Gould su Kultūros ir manierų institutu pasiūlė: „Visada turėkite parengtą prezentacijos versiją su pusėmis skaidrėmis, jei vėjo krepšys prieš kalbant prieš jums ilgai bėgant ir jūsų laikas sumažinamas perpus. Sukūrę versiją su pusėmis skaidrėmis, tikrai pagalvokite, kokia tai gali būti jūsų auditorijai maloniau, nei iš pradžių sukurta visa prezentacija. “
Tai yra geras įprotis formuoti, bet kartu pateikiama ir svarbi pamoka: Dažnai pastebėsite, kad trumpesnis yra geresnis.
5. Pakartokite
Kai pasakysite pirmą trumpą kalbą, nesustokite. Kaip ir bet kuris įgūdis, viešas kalbėjimas yra kažkas, ką reikia praktikuoti. Kuo daugiau tai padarysite, tuo geriau ir labiau pasitikėsite savimi.
Kai parduodate, surengite nuostabų renginį arba patenkinsite savo prašymą dėl savo viešai kalbėjusių nuovokių, atnaujinkite savo gyvenimo aprašymą ir pasinaudokite tuo pasiekimu, kad pritrauktumėte daugiau atsakomybės, padidintumėte, paaukštintumėte ar visus tris. Jūsų karjera bus jums ačiū!
