Kai kurie projektai tikrai gali tai pašalinti iš jūsų. Jūs dirbate daugiau nei 10 valandų per dieną, mintyse galvojate apie naujas idėjas, kai ryte valote dantis, ir galvojate apie geriausią būdą pasivaikščioti, kai naktį lipate į lovą. Jūsų dėmesys, kūrybiškumas ir problemų sprendimo gebėjimai buvo išbandomi valandų, dienų ir savaičių pabaigoje.
O dabar atėjo laikas atostogauti. Na, tai yra, jei atostogas apibūdintumėte kaip sekmadienio popietę sau, kad galėtumėte nusiplauti skalbimo ir maisto prekių parduotuvę, prieš tai grįždami į biurą pirmadienio rytą.
Deja, jūs ne visada pertraukiate, kai jums to labiausiai reikia. Taigi, kaip jūs jaučiatės sveikas darbe, kai jūs pradedate didelį projektą ar ypač įtemptą sezoną? Kovok dėl savo perdegimo tomis šiurkščiomis dienomis (ar savaitėmis) įgyvendindamas šias penkias paprastas idėjas.
1. Padarykite pietų pertrauką (ar dar geriau, pasivaikščiokite)
Kai esate išsekęs, gali kilti pagunda tiesiog likti prie stalo per pietus arba praleisti tas papildomas 10 minučių, kai naršote „Facebook“. Tačiau būkite priklijuoti prie savo kompiuterio ekrano tais atvejais, kai tai neišvengiama - ir leiskite sau pasikeisti peizažą. Pažadu, tai bus daug gaiviau ir tikriausiai net padidins jūsų produktyvumą, kai grįšite į savo vietą.
Dar geriau, jei turite lankstumo savo valandomis, pasinaudokite tuo. Ar galite dirbti iš namų vieną dieną per savaitę ar iš kavinės? Savo paskutiniame darbe radau jogos pietų pertrauką ir tariausi, kad ateisiu pusvalandžiu anksčiau dviem dienomis kiekvieną savaitę, kad joje dalyvaučiau. Tai padėjo man fiziškai išeiti iš biuro, jau nekalbant apie orumą - ir mano „zen“ požiūris buvo labai naudingas biurui.
2. Tvarkykite
Tikėtina, kad perdegėte, nes nesate snaudulys. Visą dieną, kiekvieną dieną dėjote 110% pastangų.
Bet ar jūsų vadovas tai žino? Tikimės, kad atsakymas yra „taip“, bet jei ne, tai yra tinkamas laikas parengti projekto, kuriame dirbate, aprašą, kuriame išdėstyti jūsų darbai ir rezultatai. Įsitikinę, kad jūsų viršininkas bus supažindintas su jūsų naujovėmis, ir už papildomas valandas mokės dividendus ateityje vertindami (ir gali netgi skirti jums ryto atostogas).
Taip pat būtinai pasidarykite pastabas savo reikmėms, kad galėtumėte atnaujinti savo gyvenimo aprašymą arba aptarti savo darbą būsimuose interviu. Be to, tiesiog visų savo pasiekimų matymas popieriuje yra puikus būdas pakelti nuotaiką ir priminti apie atliktą puikų darbą.
3. Kontekstuokite savo darbą
Kai esate perdegęs, kiekviena kasdienio šlifavimo dalis gali atrodyti nepakeliama, tačiau atminkite, kad yra (tikiuosi) dalykų, kurie jums tikrai patinka jūsų darbe. Nesvarbu, ar tai moksliniai tyrimai, dizainas, ar darbas su klientais, kurie iš tiesų daro jūsų dieną, kai kurias valandas skirdami mėgstamiausioms darbo dalims, ypač medžiagoms, kurių neseniai neturėjote, padaryti - „viskas, ko verta tai “jausmas.
Šiuo metu nemėgstate jokių darbo krūvio aspektų? Žingsnis atgal ir pagalvokite, kaip jūs prisidedate prie visos savo įmonės ir koks yra platesnis jos misijos poveikis. Tikiuosi, pamatysite, kad tai puiki priežastis tęsti toliau.
4. Pasiekite
Kartais, kai jaučiatės apsuptas darbo, taip yra todėl, kad gerai esate apsuptas darbo. Taigi apgalvokite laiką prieš darbą, po darbo ar per pietų pertrauką, kad išeitumėte iš biuro. Paskambinkite kitam reikšmingam asmeniui, mamai ar geriausiam draugui, ir paklauskite, kas su jais vyksta, išvengdami pagundos diskutuoti apie bet ką net ir nuotoliniu būdu. Jūsų darbas gali būti jūsų dėmesys likusią dienos dalį, tačiau kelioms minutėms perkelkite jį į „backburner“ ir sutelkite dėmesį į ką nors kita.
5. Apdovanokite save
Galiausiai, net kai negaunate atostogų dienos, pagalvokite apie kitus būdus, kaip atsilyginti sau už viską, ką nuveikėte. Gal kiekvieną popietę palepinsitės šaldytu jogurtu arba išsirinksite naują porą batų.
Jei galite, suplanuokite greitą buvimo vietą - koncertą, SPA dieną ar net 45 minutes, kurias nuoširdžiai skirsite naujajam „ USA Weekly“ leidimui prie baseino. Turėdami ką tikėtis ne darbo, galite toliau dirbti ir padėsite užtikrinti, kad net dirbdami 9–5 (arba, būkime sąžiningi, 8–8), jūs bent šiek tiek praleisite laiką.
Deja, perdegimas vyksta net ir geriausiems iš mūsų. Ir nors savaitės trukmės atostogos ne visada būna kortelėse, suradę paprastus būdus susimaišyti su savo rutina, atsilyginti sau ir susikoncentruoti į savo rezultatus galite padėti tai padaryti iki tol.
