Padarėte visas įmanomas interviu galimybes: Perskaitėte kiekvieną įmonės tinklalapio puslapį, sugalvojote intelektualių klausimų, kuriuos norite užduoti savo pašnekovams, rinkinį ir nuobodžiaujate draugus iki ašarų, naudodamiesi įprastų interviu klausimų praktika.
Tačiau nepaisant viso to, jūs vis dar einate į pokalbį su savo pilvu mazgais iš nervų.
Deja, didžiausią visų klaidą gali sukelti nerimas dėl nesusipratimų - parodyti besikeičiančią kūno kalbą, skambėti neaiškiai atsakant ir paprastai neatrodyti labai pasitikinčiam savimi ar nusiteikusiam. Visos jūsų kvalifikacijos gali būti lengvai užtemdytos, jei visi pašnekovai prisimena, kaip atrodote niūrus.
Aš tai nesakau, kad norėčiau labiau panikuoti - tiesiog norėčiau jums priminti, kad norint gerai atlikti interviu reikalingas ne tik puikus, bet ir geras interviu. Laimei, yra daugybė psichinių triukų, kuriuos galite panaudoti kovai su savo nervais. Išbandykite vieną iš žemiau pateiktų taktikų, kad natūraliai sužadintumėte ramybę, padidintumėte pasitikėjimą savimi ir sumažintumėte paniką einant į interviu.
1. Nemėginkite nusiraminti
Jūs girdėjote mane teisingai - vienas blogiausių dalykų, kuriuos šioje situacijoje galite padaryti, yra bandyti priversti save nusiraminti. Nauji Harvardo universiteto profesoriaus Alisono Brookso tyrimai rodo, kad geresnis būdas įveikti nerimą yra įtikinti save, kad esate susijaudinęs.
Savo eksperimento metu Brooksas davė dalyviams užsiimti didelę stresą sukeliančia veikla, pavyzdžiui, dainuoti, laikyti testus ir viešai kalbėti. Prieš koncertuodamas, Brooksas turėjo vieną dalyvių grupę pasakyti: „Aš ramus“, antroji grupė sako: „Aš džiaugiuosi“, o trečioji grupė nieko nesako. Ir ji pastebėjo, kad grupė, kuri sako: „Aš džiaugiuosi“, pranešė, kad jaučiasi labiau pasitikinti savimi ir nuosekliai atliko geriausius rezultatus iš visų grupių.
Kaip yra, kad paprastas sakinys gali turėti tokį ryškų poveikį? Pasirodo, nerimo jausmas yra glaudžiai susijęs su jaudulio jausmu. Jie abu yra sujaudintos būsenos - tai reiškia, kad mūsų kūnas ir protas yra pripumpuoti -, tačiau su skirtingomis emocinėmis perspektyvomis. Nerimas yra susijaudinantis, neigiamas ir pesimistiškas susijaudinimas, o jaudulys yra energingas, teigiamas ir optimistiškas sujaudinimas. Kita vertus, ramumas yra priešingame šių dviejų emocijų spektro gale - taigi perėjimas iš susijaudinusios būsenos į ramią būseną yra beveik toks pat realus, kaip sulenkti save per pusę.
Bet, pervardydami savo nervinę energiją kaip sužadintą energiją, vis tiek galite jaustis pritempti - tiesiog tokiu būdu, kuris padeda geriau atlikti darbą, o ne kliudančiu. Ir, kaip įrodė Brooksas, kvailioti sau įtikėti tuo gali būti taip paprasta, kaip priminti apie susijaudinimą.
2. Vartokite tinkamus daiktus
Galite pamanyti, kad jūsų skaitymo sąrašas yra paskutinis dalykas, kuris turėtų atsirasti jūsų galvoje prieš pokalbį, tačiau turint tinkamą knygą, šiek tiek lengvas skaitymas tikrai galėtų padidinti jūsų pasitikėjimą savimi.
Neseniai asmenybės ir socialinės psichologijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad literatūros vartotojai pradeda elgtis ir mąstyti taip, kaip perskaitytų knygų herojai. Pavyzdžiui, vieno tyrimo metu skaitytojams buvo paskirta knyga apie vyrą, kuriam nebuvo suteikta teisė balsuoti, tačiau jis sėkmingai kovojo ir balsavo už savo teisę balsuoti. Tyrėjai nustatė, kad tada skaitytojai buvo labiau linkę balsuoti rinkimuose dėl to, kad perskaitė knygą.
Išbandykite tai patys: užuot praleidę laiką prieš interviu laisva valia apie tai, kas bus ateityje, praleiskite šiek tiek laiko pasinerdami į knygą ar straipsnį, kurį parašė sėkmingi, pozityvūs žmonės, kurie galbūt kovojo su tais pačiais dalykais, kuriuos darote jūs, ir išeikite viršuje. Susipažindami su jų kovomis, jūs taip pat galite pasisemti pasitikėjimo savimi ir energijos, kuri leido jiems pralaužti kliūtis, kurios juos sulaiko.
3. Nustokite būti tokie savikritiški
Skirkite minutę, kad perskaitytumėte savo gyvenimo aprašymą. Tai darykite labai apgalvotai, skaitydami kiekvieną eilutę. Kol tai darote, pabandykite sekti mintis, kurios kilo, kai žiūrite į tai. Ar jie teigiami, neigiami ar neutralūs?
Jei pastebėsite, kad savo gyvenimo aprašyme dažniausiai jaučiatės neigiamai, turėtumėte suprasti, kad tai natūralus atsakymas - tai būdas mums numatyti kritiką ir reaguoti į ją bei patobulinti ar paaiškinti tas sritis, kurios atrodo „silpnos“. Problema yra kad lengva atsikratyti šių neigiamų minčių tiek, kad jos pradeda paveikti jūsų savivertę. Teisingai vertindami save per griežtai, galite iškreipti savo pačių sampratą iki neracionalaus taško.
Taigi, kaip nustoti būti pernelyg nuovokus ir leistis į pokalbį su realiu savęs suvokimu? Atsakymas skamba paprastai: jums tiesiog reikia žinoti, kai teisiate save, ir priminti sau, kad gerai yra silpnos vietos. Psichologine prasme tai vadinama kognityviniu pertvarkymu, o praktikoje tai yra šiek tiek sunkiau nei teoriškai.
Yra daug pratimų, kuriuos galite padaryti, kad sukurtumėte mažiau iškreiptą mintį apie save, tačiau štai vieną išbandykite prieš kitą interviu: Perskaitykite savo gyvenimo aprašymą iš pašnekovo perspektyvos. Kai pastebite, kad turite neigiamų ar teisingų minčių, atkreipkite į jas dėmesį, priminkite sau, kad viskas gerai, ir tęskite toliau. Po kelių svarstymų galite pastebėti, kad jūs panaikinote tam tikrą emocinį krūvį, saugomą šiuose sprendimuose, ir tai padarys stebuklus jūsų pasitikėjimui.
Jūs vis tiek turėsite atlikti visus būtinus veiksmus, kad pasiruoštumėte prieš pokalbį, tačiau ši taktika turėtų padėti palengvinti nervus. Išbandykite vieną ar visus tris ir pasiruoškite užtikrintai šoktelėti į tą interviu!
