Kai tėvas, draugas ar mylimasis dings, dauguma darbdavių ir kolegų supranta, kad tai bus sunkus laikas. Jie gali būti šiek tiek švelnesni su jumis, gali suprasti, jei nesate toks susikaupęs, kaip įprasta, ir dažnai gali leisti dirbti iš namų ar keliauti būti su šeima.
Kai širdies plakimas užklumpa dėl meilės praradimo ir praradimo, dažnai patiriate tuos pačius stiprius jausmus ir skausmą, kurį jaučiate mirę šeimoje, tačiau paprastai to paties salės leidimo biure negaunate. Tiesą sakant, jūs netgi galite būti susietas su žmogumi, kuris leidžia asmeniniam gyvenimui paveikti jūsų darbą.
Taigi, net kai sudužęs pasaulis ir ateitis, kurį sukūrėte su savo dabartiniu partneriu, negalite pranešti savo darbdaviui, kad švaistote valandas verkdamas neįgaliųjų kioske ar „Google“, kaip išgydyti sudaužytą širdį? dirbdamas prie to didelio projekto. Gerai liūdėti, bet nedera prarasti darbo.
Vietoj to, išbandykite šiuos praktinius patarimus, kaip išlikti stipriems darbe per širdies skausmą, taip pat ir iš ten buvusių žmonių.
1. Išlipkite iš lovos - nedelsdami
Ypač tomis pirmosiomis dienomis pabandykite įkrauti telefoną kitoje kambario ar buto dalyje. Tokiu būdu, kai ryte išsijungs žadintuvas, jums fiziškai reikės išlipti iš lovos, kad jį išjungtumėte, ir jūs jau būsite keltis. Kitaip tariant, venkite varginančio įpročio guldytis lovoje tikėdamiesi, kad jūsų buvęs asmuo susirašinėjo el. Paštu ar nusiųsite el. Laišką, verkdamas, kai to nepadarė, ir praleisdamas kitą valandą „Facebook“, stengdamasis ruoštis darbui. Pažadu, tai padeda.
2. Pasitikėkite bendraamžiu
Net jei jūs ir jūsų vadybininkas esate artimi, geriau venkite leisti jam ar jai atsibodusias smarkias smulkmenas. Dar kartą norite parodyti, kad galite išlaikyti asmeninį gyvenimą namuose, ir tikrai nenorite, kad ši problema pasirodytų jūsų spektaklio peržiūroje per šešis mėnesius, kai jau esate baigę pertrauką. Geriau pasitikėkite vienodo lygio kolega, kuriuo pasitikite (o ne konkuruokite). Jis arba ji gali pasiimti šiek tiek jūsų vangumo, įsitraukti į susitikimus, kai atostogaujate, arba tiesiog būti kuo nors tiesioginiu pranešimu, kai jaučiate, kad liepsite ašaroti.
3. Paruoškite savo sporto salės drabužius
Net jei jūsų sporto salė yra visai šalia jūsų namų ir visiškai nėra prasmės, atsineškite gimnastikos krepšį į darbą. Po dienos, kai viskas bus laikoma viduje, įvažiavus į tuščią butą bus kažkas, kas kels eilę, kad išlaisvintų visas tas ašaras ir emocijas. Taigi neikite namo - eikite į sporto salę ir paverskite tas ašaras prakaitu. Pajusk tuos endorfinus! Dienos pabaigoje būsite šiek tiek laimingesni ir treniruosite savo smegenis, kad jūsų namai yra ne nevilties banga, bet vieta, kur pasikrauti ir pailsėti tarp jėgų darbo dienų ir jėgos treniruočių.
4. Išdalink šypsenas ir komplimentus
Tyrimai rodo, kad jei priversite save šypsotis, tai ilgainiui taps tikra šypsena. Panašiai, jei jūs paskleidžiate laimę, ji linkusi padaryti jus laimingesnius. Turėkite tai omenyje eidami savo darbo dieną. Eidami į veidą šypsokitės, net jei tai yra sunkiausias dalykas, kurį padarysite visą dieną. Dar geriau, pasveikinkite bendradarbį su puikiu pristatymu ar programos rekomendacija. Tai padarys jį laimingą, jis gali sugrąžinti jums komplimentą, o jei bus kokių nors biuro paskalų apie tai, kaip jums sekasi, turėsite sąjungininką, kuris visiems galės pasakyti, kad jums atrodo visiškai gerai.
5. Paverskite tą verslo planą skaidymo planu
Prisimenate „ Sidabrinio pamušalo“ knygoje, kai Bradley Cooperis turėjo veiksmų planą? Padaryti, kad. Tiksliai išsiaiškinkite, kaip norite reaguoti ir ką norite pasakyti, prieš atsirandant tokioms baimės situacijoms ir sugadinant visą jūsų dieną darbe. Pvz., Parašykite atsakymo bendradarbiui scenarijų, paklausdami, kaip jums sekasi, arba nuspręskite, ką darysite iš anksto, jei iš savo buvusio darbuotojo gausite tekstą ar el. Laišką darbo metu. (Puikus patarimas: pakeiskite jo vardą savo telefone į tokį, kuris nesukelia jokių emocijų - tarkime, Jane Smith. Kai gausite pranešimą tiesiai prieš didelį susitikimą, užuot sielvartaudami sielvartui, jausite apatiją. ). Jei būsite pasiruošę, įsitikinsite, kad turite mąstančių reakcijų, o ne kelkite žiaurias reakcijas, dėl kurių galbūt gailėsitės vėl galvodami.
Svarbiausias patarimas, kurį reikia atsiminti kovojant su širdies skausmais, - būti maloniam sau. Tai, ką jūs išgyvenate, yra skausminga ir pragaištinga - ir 100% normalu. Jei prisimeni, kad myli save ir būsi geras sau, greitai grįši ant kojų.
