Net geriausiomis dienomis būdamas dirbantis tėvas gali jaustis kaip vairuodamas laivą per audringus vandenis. Blogiausia, kad tai yra bandymas naršyti aikštėje be rato. Namuose vaikai turi viską vairuoti. Darbe dieną valdo viršininkas, klientai arba terminai. Taigi, normalu, kai kartais dirbantys tėvai jaučiasi tarsi nekontroliuojami.
Geros žinios yra tai, kad nė vienas dirbantis tėvas nėra vienas atviroje jūroje. Remiantis „Pew Research“ tyrimu, 56% dirbančių tėvų teigia, kad sunku suderinti savo darbo ir šeimos pareigas.
Kuo geresnė žinia? Yra būdų, kaip jaustis labiau kontroliuojamiems. Aišku, vaikų auklėjimo chaosas yra nuolatinis ir nenuspėjamas, tačiau, naudodamiesi keliomis protingomis strategijomis, dirbantys tėvai gali kontroliuoti tam tikras savo gyvenimo dalis, todėl likusieji gali jaustis lengviau valdomi ir tėvams tampa dar naudingesni.
Padalink ir užkariauk
Daugelis tėvų jaučiasi priblokšti, nes vienam asmeniui namų ūkyje su vaikais tiesiog yra per daug. Jei auginate savo vaikus su partneriu, kontroliuodami namų ūkį, padarykite tai tikra partneryste.
Sudarykite tėvų pasirinkimo grafiką. Būtinai įtraukite emocinį darbą ir iš pažiūros mažas užduotis, tokias kaip vaikų priežiūros paslaugų teikėjo valdymas, biudžeto stebėjimas ir šeimos renginių planavimas. Viską užrašius, labai skiriasi darbo pasiskirstymas. Premija: Viename tyrime nustatyta teigiama koreliacija tarp seksualinio intymumo ir bendro namų ruošos darbo.
Pridėkite papildomą vaiko priežiūros valandą
Nesvarbu, ar turite auklę namuose, ar palikite vaikus ne vaikų priežiūros įstaigose, gali kilti pagunda suplanuoti kuo mažiau aprėpties valandų, kad sutaupytumėte pinigų ir praleistumėte laiką su savo mažyliais. Bet, eidami tiesiai iš vaikų chaoso į biuro šurmulį ir atgal, galite palikti nuolatinį pūtimą.
Suplanuokite auklę valanda anksčiau ir ramiai nusiprauskite. Pusvalandžiu anksčiau palikite vaikus vaikų priežiūros įstaigoje ir prieš darbą skaitykite žurnalą kavinėje. Prieš keičiant pavaras, jūsų smegenims reikia pertraukos.
Prioritetus nustatykite ir paleiskite
Laikas yra pats brangiausias išteklius dirbantiems tėvams. „Gallup“ tyrime nustatyta, kad 55% suaugusiųjų, turinčių vaikų iki 18 metų, dažnai jautė, kad neturi pakankamai laiko, palyginti su 35% tų, kurie neturi vaikų. Čia yra griežta tiesa dirbantiems tėvams: nėra pakankamai laiko daryti viską, ką anksčiau darėte. Laikotarpis.
Randi Zuckerberg garsiai parašė apie tai, kaip žmonės bet kuriuo metu gali susitvarkyti tik su šiais trimis dalykais: darbu, miegu, šeima, kūno rengyba ir draugais. Taigi, rinkitės tai, kas svarbiausia, ir sutikite, kad negalite visko padaryti.
Tai taikoma ir pomėgiams, ir kelionėms. Laiminga valanda kelerius metus gali būti praeitis. Jūsų pasas kurį laiką gali dulkėti. Jūsų veja gali būti neįtraukta į vietinį turą po namus ir sodą. Viskas gerai. Jūs tiesiog leisite šiems dalykams tęsti dabar.
Tvarkaraščio mankšta ir man laikas
Tai nereiškia, kad niekada negalite skirti laiko draugams ir mankštai. Tiesą sakant, mankšta ir linksmybės sumažina stresą, o 58% suaugusių vaikų, jaunesnių nei 18 metų, praneša apie dažną stresą, palyginti su 39% tų, kurie neturi vaikų. Jums reikia šios veiklos. Jums tereikia juos suplanuoti dabar.
Sukurkite kalendoriaus kvietimą savo treniruotėms, taip pat kas savaitę ar dvi savaites naktimis sau ar su draugais. Organizuokite vaikų priežiūrą, prekiaukite su sutuoktiniu, nustatykite žadintuvus ir saugokite susitikimus.
Pratimai ypač svarbūs tėvams, kad jie nustatytų prioritetus. Jūsų vaikai ne tik tikisi, kad esate geros sveikatos, bet ir tyrimas parodė, kad vaikai daugiau sportuoja, kai jų tėvai daro. Jei negalite to padaryti patys, padarykite tai savo vaikams. (Bet tikrai padaryk tai sau).
Būti
Reikia daug energijos ir dėmesio, kad būtum puikus tėvas. Žvaigždžių karjera trunka tuos pačius dalykus. Nieko neaiškiai apibūdina pribloškiantys dirbantys tėvai, pavyzdžiui, skambučiai darbo metu pasakojimo metu arba teksto susirašinėjimas su savo vaiko priežiūros paslaugų teikėju susitikimo metu. Tai kelia stresą tėvams, vaikams ir kolegoms.
Kai esate darbe, pabandykite būti darbe. Kai esate namie, pabandykite būti namuose. Įsipareigokite būti vietoje. Premija: Nustatyta, kad sąmoningumas mažina stresą ir didina susidorojimo įgūdžius.
Atminkite: Tai laikina
Būti tėvu gali būti ne laikina, bet būti tėvu tam, kuris jus pažadina 5 ryto ir reikalingas jums iki miego. Vaikai sensta. Jie eis į mokyklą, o po to pradės užsiimti veikla po mokyklos ir jums bus įdomu, kada jie skirs jums laiko.
Kai viskas atrodo ypač stulbinamai, dirbantys tėvai turėtų vėl ir vėl priminti apie save garsiai: „Tai yra laikina.“ Kažkada vėl turėsite daugiau laiko. Sodinsite tą sodą. Jūs vyksite į šią kelionę. miegosiu
Tiesą sakant, dirbantys tėvai ne tik grįžta į normalų gyvenimą po ankstyvos tėvystės, bet ir pagerėja . Viename tyrime nustatyta, kad nors dirbančių motinų produktyvumas mažėjo, kai jų vaikai buvo maži, ir jie tapo ypač produktyvūs, nes jų vaikai sensta, pasibaigus karjerai.
Taigi, priblokšti dirbančių tėvų, yra vilties. Yra daugiau nei viltis - šiandien yra sprendimų mažiau pamišusiems ir duomenys, kurie sako, kad rytoj turėsite dar geresnį įspūdį.
