Tai beveik tapo panašiomis į varžybas ofise: Kiek kartų šį rytą paspaudėte snaudimo mygtuką ant žadintuvo?
Mūsų visuomenėje tų kelių papildomų minučių miegas yra laikomas blogu dalyku (jūs tingus, jums trūksta darbo!). Bet ar žinojai, kad snaudimo mygtuko naudojimas (sumaniai) iš tikrųjų gali būti geriausias būdas pabusti?
Pensilvanijos universiteto Miego ir chronobiologijos skyriaus viršininkas Davidas Dingesas paaiškina, kad nors jūs neturėtumėte pamėginti miegoti papildomos valandos ar dviejų po to, kai jus pažadino pirmasis signalas (visą laiką juokingai vėluoti dirbti nėra geras dalykas), snaudimo mygtukas yra puikus, nes suteikia daugiau laiko pažadinti. „Snaudimas nėra didelis blogis. Papildomos 10 minučių, kurias gausite snaudžiant, iš tikrųjų gali padėti švelniai pažadinti protą, o ne sugrąžinti jį į budrumą “, - neseniai jis pasakojo„ The Wall Street Journal “ .
Atsižvelgiant į tai, naudojant snaudimo mygtuką greičiausiai bus padaryta žala jūsų energijos lygiui, jei vėl atsiversite, kai tik paspausite - šis suskaidytas miegas yra ne toks ramus kaip konsoliduotas miegas. Jei pirmiausia negaunate pakankamai miego ir greičiausiai užmigiate snaudimo laikotarpiu, greičiausiai tai nėra jūsų strategija. (Dingesas taip pat rekomenduoja pamėginti miegoti anksčiau, kai pavargsi, užuot vėlai atsikėlęs ir snigęs kitą rytą.)
Bet jei jūs naudojate tas papildomas 10 minučių, kad jūsų smegenys lėtai judėtų, užuot iššokusios tiesiai iš lovos, paspaudus snaudimo mygtuką gali būti lengviau pritraukti dieną švelnesne koja.
