Aš paskutines 15 minučių sėdėjau prie savo stalo ir žvilgčiojau į žandikaulį tam grėsmingai mirksinčiam teksto žymekliui. Aš bandžiau surinkti motyvaciją iš tikrųjų nuveikti tikrą ir produktyvų darbą - ir mano bandymai iki šiol buvo nesėkmingi.
„Aš tiesiog negaliu sutelkti dėmesio“, - pamelavau savo vyrui, sėdinčiam prie savo stalo visame kambaryje, greičiausiai stebėdamasi, ar bandau rašyti kitą savo straipsnį vien tik proto galia.
„Na, galbūt jums tiesiog reikia pertraukos“, - atsakė jis, visada palaikydamas mane ir suteikdamas man abejonių. - Jūs tikrai daug dirbote. Jūs tikriausiai tiesiog perdegėte “.
Užgesti. Aš susigraudinau vos paminėjęs frazę. Tie du maži žodžiai yra bauginantys, ar ne? Jie iš karto įkvepia protinius liepsnos užgesinimo vaizdus, pavyzdžiui, jūs buvote nepakankamai produktyvūs, sėkmingi ar pakankamai kieti, kad atliktumėte darbą, kurio iš jūsų reikėjo. Jums tiesiog pritrūko garų.
Aš? Na, deja, niekada neprisipažįstu pralaimėjęs - net tada, kai man to labai reikia. Aš tiesiog toliau kaupiu savo lėkštėje daiktus, pavyzdžiui, bufetą, kuriame galite valgyti viską, ką galite, ir aš susijaudinsiu, kaip vėliau sukaupsiu reikalingą vietą.
Aš turbūt per daug kartų perdegiau, nei galiu suskaičiuoti. Bet užuot tai kada nors turėjęs, vilkėjęs baltą vėliavą ir pasidavęs tam, kad man reikia spausti pauzę, aš dažnai tai perduodu visiškai kitaip - kaip ir aš tą vakarą padariau su savo vyru.
„Ne, aš nesu perdegęs, - pasakiau jam, pakreipdamas akis į dramatišką efektą -„ Tai tiesiog buvo gana chaotiška savaitė “.
Ką reiškia perdegti?
Neatmetama galimybė, kad ne savaitė ir gana pažodžiui perdegusi turi tam tikrų aiškumų. Jie abu įkvėps išsekintą, nemotyvuotą, nedėmesingą, neigiamą ir tiesiog bendrą „blegh“ jausmą - vartoti super techninį terminą.
Tačiau nenorite ilsėtis prielaida, kad šios dvi emocijos yra tas pats dalykas. Paprastai galite atsitraukti nuo emocinio vaidmens per kelias blogas dienas, kad įkvėptumėte gana greitai.
Bet ar atsigavai po perdegimo? Tam dažnai reikia šiek tiek drastiškesnių priemonių nei pintas ledų, butelis vyno ir geras senamadiškas ventiliacijos užsiėmimas.
Taigi, kai abu yra taip artimai susiję, kaip jūs galite pasakyti, kurį išgyvenate? Ar jūs tikrai perdegėte, ar tiesiog turite kelias nelaimingas dienas?
Užduokite sau šiuos tris klausimus, kad gautumėte aiškumo, ir tada nuspręskite, kaip judėti pirmyn. Bet kokiu atveju ledai ir vynas tikrai negali pakenkti , ar ne?
1. Kiek laiko jūs taip jautėtės?
Visiems yra kelios blogos dienos darbe ir ten - tai visiškai normalu. Tačiau perdegimas yra patvaresnis. Įspėjamieji ženklai gali būti nepaprastai panašūs, tačiau tikras perdegimas jus užklups daug ilgiau nei šiurkščią dieną biure.
Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai praleidote mažiau nei nuostabi savaitę. Aišku, galbūt jūs prisibijote per savo pristatymą ar kilo nesutarimų su bendradarbiu. Tai neabejotinai atgraso, bet greičiausiai tai nebuvo kažkas, ko gero miego ar net ramaus savaitgalio nepavyko sutvarkyti. Pirmadienio rytą galėjote sugrįžti į kabinetą jausdamasis pasirengęs imtis savo darbų.
Tačiau viskas nėra taip paprasta, jei jaučiatės perdegę. Vien mintis sėdėti prie savo stalo sukels nepaprastą baimės jausmą. Taigi, jei jau kurį laiką jaučiatės visiškai apgailėtini ir nusausinti, tai yra gana stiprus rodiklis, kad jums gali tekti susidurti su tikru gedimu, o ne keliomis sunkiomis dienomis.
Galvodami apie tai, taip pat norėsite šiek tiek laiko apmąstyti paskutinį kartą, kai jautėtės tikrai susijaudinę ir įkvėpti to, ką darote. Ar neseniai kilo mintis apie projektą ar užduotį, kuris privertė jus pasijusti įvykdytam ir entuziastingam? Arba pagrobimas kabinete buvo toks nusivylimo ir išsekimo pratimas, kiek jums atrodo, kad atsimenate?
Jei jau praėjo amžius, kai jūsų darbas iš tikrųjų įkvėpė aistros ir jaudulio, tai dar vienas mirksintis ženklas, kad turbūt turėtumėte žengti rimtą žingsnį atgal.
2. Kas įkvėpė šį jausmą?
Štai blogos dienos ar savaitės dalykas: Paprastai galite nustatyti labai konkretų atvejį, dėl kurio jūs buvote toks sudirgęs.
Galbūt jūsų viršininkas visiškai išardė pranešimą, kuriame liejote kraują, prakaitą ir ašaras. Galbūt pasiklydote pakeliui į svarbų susitikimą, kuris privertė vėluoti, parkuoti nelegaliai ir tada gauti brangų stovėjimo bilietą. O gal tas nemalonus bendradarbis pavogė jūsų likusį enchiladas iš šaldytuvo. Kad ir kas tai būtų - paprastai galite nustatyti konkretų dalyką, dėl kurio galite jaustis nusiminęs.
Bet jei jūs griežčiau nustatote laiką, kodėl jaučiatės tokie nusivylę ir nusivylę? Na, tai gali reikšti, kad esate tiesiog perdegęs.
Perdegimą paprastai lemia didesni, labiau dviprasmiški dalykai - pagalvokite apie didžiulį darbo krūvį, nerealius viršininkų lūkesčius, ilgas valandas ar tiesiog bendrą nemalonumą to, ką dirbote. Ir nors šie dalykai gali atrodyti akivaizdūs raštu, kai esate viso to stora, juos nėra taip lengva atpažinti.
Taigi, jei jums sunku diagnozuoti tikslią dabartinės būklės priežastį, tai paprastai reiškia, kad yra daug svarbesnė problema.
3. Ar anksčiau jautėtės tokiu būdu?
Galiausiai naudinga atsigręžti atgal ir nustatyti, ar jūs kada nors jautėtės taip. Jei negalite prisiminti, kad kada nors jaučiatės pavargę ar nemotyvuoti, labai tikėtina, kad išgyvenote ne tik blogos dienos bliuzą. Galų gale, aš noriu lažintis, kad jūs jau turėjote nemažą dalį šiurpių dienų biure - ir, jei jos neįkvėps tokio pobūdžio emocinių funkcijų, gali būti kažkas rimtesnio.
Jei anksčiau jautėtės tokiu būdu, skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, kaip anksčiau galėjote ištraukti save iš šios būsenos. Ar sugebėjote judėti pro ją šiek tiek ryžto (ir, ahem, anksčiau minėti ledai)? Arba jums reikėjo padaryti ką nors drastiškesnio - pavyzdžiui, pasiimti savaitę atostogų, kad atsipalaiduotumėte ir pasikrautumėte, ar rimtai pasikalbėti su savo viršininku apie savo pareigas?
Praeitis gali būti puikus jūsų ateities rodiklis. Taigi, nepamirškite apmąstyti savo ankstesnės patirties - jie gali daug sužinoti apie tai, ar esate tikrai perdegęs, ar tiesiog turite kelias uolėtas darbo dienas.
Ne visada lengva pasakyti skirtumą tarp tikro perdegimo ir tiesiog ne darbo savaitės. Patikėk, aš tai gaunu. Tačiau norint išsiaiškinti, ką daryti toliau, svarbu nustatyti, su kuo susidursite. Taigi, pasinaudokite šiais trimis klausimais, kad gautumėte aiškumo ir padarytumėte žingsnius toliau.
Ir, kai kyla abejonių, niekada nedvejodami sumažinkite save, atsitraukite nuo kompiuterio ir padarykite nedidelę (ir greičiausiai pelnytą!) Pertrauką. Galų gale, žvakė, kuri nuolat dega abiejuose galuose, tik greičiau išdegs - iš tikrųjų ji neišvengiama.
