Tai penktadienis - pagaliau! Liko tik kelios valandos iki 17 valandos, stebuklinga valanda, kuri pradės dviejų dienų ilgesnį atsipalaidavimą, būtinai įkrausianti jus ateinančiai savaitei.
Skamba pažįstamai? Tikriausiai ne. Deja, retai kada galime išeiti iš darbo režimo, kai tik paliekame biurą - kartais gali prireikti visos dienos, kad atsipalaiduotum nuo džiovos savaitės. Tačiau turint nedaug laiko nuo grindų, svarbu kiekvieną akimirką suskaičiuoti.
Norite iš tikrųjų pasikrauti šį savaitgalį? Čia yra keletas puikių būdų atsipalaiduoti, taip pat pagerinti savo gyvenimo kokybę gerokai ilgiau nei dvi poilsio dienas. (Užuomina: realybės TV ir tekilos kadrų nėra sąraše.)
Rytinė psichinė pertrauka
Pradėkite dieną nuostabiu tylos garsu. Meditacija išvalo tavo mintis, pakelia nuotaiką ir padeda užmegzti ryšį su tikru tu, o ne tuo laukiniu ir pamišusiu pašnekovu savo galvoje. Be to, įrodyta, kad sumažėja streso lygis. Kas gali būti geresnis būdas pamiršti savo nusivylusį viršininką?
Jei manote, kad sėdėjimas vis dar atrodo neįmanomas, pabandykite meditaciją. Klausykite šių nuostabių „Deepak Chopra“ ar Wayne'o Dyerio garso įrašų, kurie leis jums lengvai susikaupti ir atsipalaiduoti.
Judink savo kūną
Viena geriausių poilsio dienų yra tai, kad nesate įstrigęs prie darbo stalo, taigi pasinaudokite tuo! Išbandykite rytinę jogos pamoką, kad pažadintumėte savo kūną, padėtumėte nuo galvos iki kojų ir išlaisvintumėte fizinę įtampą, kurią sėdėjimas visą dieną gali sukelti mūsų kūnui. Arba eikite energingai pasivaikščioti, pažaisti tenisą su draugu arba įsitraukkite į tą aerobikos užsiėmimą, kuriam norėjote skirti laiko - viskam, dėl ko jūsų kraujas siurbia.
Valgykite gerą maistą
Įkraukite savo kūną patogiu maistu - tai reiškia, kad maistas yra gausus maistinėmis medžiagomis, kurios papildo ir atnaujina jūsų sistemą, o ne pica su sūriu. Holistinis sveikatos treneris ir virtuvės šefė Donna Sonkin rekomenduoja sveiką, bet skanų maistą, pavyzdžiui, kopūstus, žole maitinamą jautieną ir chinoa pilafą, kurie suteikia organizmui malonų baltymų, magnio, B grupės vitaminų ir kalcio kiekį. Šios maistinės medžiagos ir mineralai padidina serotonino kiekį ir padeda atpalaiduoti nervų sistemą (naudos, ko greičiausiai negausite iš savo dėžėje esančio mak-n-sūrio).
Laikykitės atokiau nuo elektronikos
Nuolatinis ryšys sukelia stresą, net jei to nesuvoki (ir greičiausiai net nesuvoki). Mėgaukitės protine pertrauka. Atidėkite visus el. Laiškus ir nereikalingus skambučius. Jei galite, palikite savo „Blackberry“ ar „iPhone“ visai dienai ir mėgaukitės veikla, kurios dėka jūs vis tiek esate atjungtas. Peržiūrėkite gyvą muziką, skaitykite knygą ar net namuose turėkite mažą šokį. Daugiausiai džiaugsmo gali suteikti paprastos, įžeminančios veiklos.
Gražinti
Ką nors darydami dėl kitų - kad ir kokie maži - tai ir psichiškai, ir emociškai virsite. Nesvarbu, ar valandą savanoriaujate vietinėje sriubos virtuvėje, ar mokėsite kažkam komplimentą už jūsų vietinį patiekalą, jo grąžinimas suteiks jūsų atostogoms papildomą pasitenkinimą. Reikia įkvėpimo? Peržiūrėkite mano sąrašą, kuriame pateikiami geriausi šalies jaunimo savanoriai, ir ką jie daro, kad pasikeistų.
Prisijunkite su savo artimaisiais
Savaitės metu mes aukojame laiką su draugais, šeima ir bendruomene, kad įsitikintume, jog laikomės visų tų darbo terminų. Taigi poilsio dieną savo gyvenime praleiskite laiką su artimaisiais. Paskirkite reikšmingą pokalbį ar priešpiečius su draugu. Parašyk laišką arba atsiųsk kortelę pagyvenusiam giminaičiui. Eikite į savo bažnyčią, šventyklą ar bendruomenės centrą ir susirašinėkite su žmonėmis, kurių kurį laiką nematėte. Užmezgdami gilų ryšį su žmogumi, kurio kompanija jums patinka, galite pasijusti laimingi ir įkrauti ateinančioms dienoms!
