Pirmadienį jūs einate į darbą, jaučiatės puikūs, o jus iškart pasveikina „streso klaida“. Žmonės artėja, stresuoja apie savaitę, aptarinėja savo savaitgalio dramas, nerimauja dėl kito susitikimo ar tiesiog jaudinasi. per visas pirmadienio „magijas“.
Jūsų nuotaika pradeda keistis, kai jaučiate „tamsiosios pusės“ - tamsiosios streso pusės - trauką. Tai, kas prasidėjo kaip nuostabus pirmadienis, greitai tampa kliūtimi. Ir nieko blogo tau net neįvyko. Tiesą sakant, nuo to laiko, kai įėjote į duris, jūsų nelabai kas pasikeitė. Vienintelis dalykas, kuris pasikeitė? Jus supa stresas.
Stresą lengva „pagauti“. Tyrimai rodo, kad streso metu išsiskiriantis prakaitas išskiria „aliarmo feromonus“, kurie suaktyvina amygdalą (smegenų sritis, susietą su emociniu susijaudinimu) ir iš esmės sukuria stresą bei atidumą kitiems, rašoma naujausiame „ Wall Street Journal“ žurnale. ataskaita. Stresas užkrečiamas. Ir jei jums nėra gerai išlaikyti savo būseną, bus lengva leisti patirti tą stresą arba, kaip aš vadinu, „mažiausią vibraciją“.
Taip nutinka visą laiką: su vaikais (ryto pertrauka), maisto prekių parduotuvėje (ten vėl tas stresą patyręs vaikinas su 30 daiktų 10-ies prekių eilutėje), darbe (pradedate susitikimą, visi esate geros formos), vienas ar du žmonės išmeta „streso jausmą“ ir, prieš tai nesuvokdami, nuskandina kambarį).
Taigi ką daryti? Viskas priklauso nuo tavęs. Jūs negalite valdyti kitų, bet galite susitvarkyti patys. Gražiai. Kai valdote save, jūs taip pat esate užkrečiamas - taigi tai veikia abipusiai. Štai septyni dalykai, kuriuos šiandien galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo antrosios pusės patiriamo streso.
1. Kvėpuokite ir prisistatykite šią akimirką dabar
Pastebėkite savo kūną, kvėpavimą, tai, kas šiuo metu vyksta jums , o ne jiems, ir kvėpuokite. Tiesiog šis buvimo aktas suteiks jums erdvės ir perspektyvos. Čia galite pasirinkti, ar norite pabrėžti, ar ne.
2. Atminkite, kad nesate jie
Žmogus, kuris atleidžia kambarį ar pokalbį su savo energija ir streso istorijomis? Štai jie. Ne tu. Negalima lipti ant. Negalima to imtis. Atmeskite tą žmogų užuojautą, empatiją, bet nepatekite į streso duobę. (Greičiausiai tik dar labiau pabloginsite tai.)
3. Burbulas aukštyn
Aš moku klientus ir studentus daryti tai, ką aš vadinu „burbuliukais“, o tai reiškia suaktyvinti energetinės erdvės super jėgą. Jei įsivaizduojate, kad aplink jus yra burbulas - jei burbulo viduje esanti energija ir emocijos yra visos jūsų, o visa, kas nėra burbule, yra visi kiti, tai gali suteikti jums vietos nuspręsti, kaip norite būti su tuo žmogumi ir ko norite. imtis ar ne.
4. Stebėkite istorijos laiką
Taip lengva įsitraukti į istoriją: tavo, tavo, tavo mamos. Tai alina ir kelia stresą. Vietoj to padarykite pertrauką ir prisiregistruokite. Ar tai tiesa? Kieno tai istorija? Ką perkate? Kokį „mokestį“ jūs patiriate iš streso? Kančia myli kompaniją, o patirdamas stresą kažkas gali pasikabinti istoriją. Maudykis.
5. Pakeiskite savo valstiją
Susikoncentruokite į tai, už ką esate dėkingas. Susiraskite pramogų šią akimirką, kai susigundysite stresu. (Jūs netgi galite juoktis iš savęs.) Mano mėgstamiausios būsenos, skirtos išvengti (ar atsigauti) nuo antrosios pusės patiriamo streso, yra dėkingumas, smalsumas, užuojauta, pasilinksminimas ir liudijimas.
6. Aktyviai pasirūpinkite savimi
Praktikuokite gerą IEP (tyčinis energetinis buvimas). Įsitraukite į priekį, kol tai net nebus problema. Dienos pradžioje (arba prieš susitikimą) nustatykite savo ketinimus, kaip norite jaustis ir kaip norite pasirodyti. Už unciją aktyvaus mąstymo verta 10 svarų streso.
7. Įsitraukite į savo kūną
Jūs jaučiate, kad artėja stresas. Jaučiate kabliuko vilioti. O kas, jei jokie kvėpavimo ar proto pratimai nepadarys triuko? Pajuskite, kaip kojos liečia žemę. Užpakalis liečia sėdynę. Atsikelkite, judėkite, įsikibkite į savo kūną, jei reikia, šokkite, šypsokitės ir keikitės.
Stresas yra aplinkui mus. Kiekvieną dieną. Mes jį išgydome, prakaituojame ir imame toliau. Streso jausmas jūsų erdvėje dažniausiai atsiranda dėl to, kad nedalyvaujate tam tikru momentu arba nesileidžiate į tai, kas jūsų, o kas ne. Kaip vadovas, galingiausias dalykas, kurį galite padaryti palaikydamas energiją savo komandoje ar organizacijoje, yra modeliuoti sveiką streso valdymą. Žinoma, tai prasideda nuo tavęs. Mėgautis.
Daugiau iš Inc.
- 19 „Oprah Winfrey“ citatų suteikimas
- Nustokite daryti netinkamą socialinę mediją
- 10 lyderystės įsakymų
