Sekmadienio vakaras, bet užuot susipažinęs su naujame „ Breaking Bad“ epizode, jūs tiesiog pajutote artėjančios darbo savaitės likimą.
Jūsų darbas - tas, kurį kadaise matėte kaip jaudinantį žingsnį žadantį karjeros kelią - dabar atrodo kaip provėžos, prie kurios priklijuotos jūsų kojos, o ne karjerą lemiantis žingsnis į tą kampinį biurą.
Tačiau dėl nepaprastai gausaus darbuotojų skaičiaus šiandieniniai koncertai - 2013 m. „Gallup“ atliktoje Amerikos darbo jėgos apklausoje nustatyta, kad 70% darbuotojų yra „neįdarbinti“ arba „aktyviai atsiriboję“ nuo darbo - kaip žinoti, ar tai tik bloga savaitė ar didesnė problema?
Kalbėjome su karjeros ekspertais, kad padėtume mums išaiškinti septynis patikimo ženklo ženklus, kad laikas sutvarkyti savo kabiną.
1. Jūs įprastai sutariate dėl sekmadienio bliuzo
Jei pastebite, kad miegate dėl su darbu susijusio nerimo ir bauginate, kad liftas kiekvieną pirmadienio rytą važiuoja į jūsų kabinetą, laikas atidžiau pažvelgti į tai, kas jus trikdo.
„Tai gali reikšti, kad pirmadieniai patiria ypač daug streso dėl pasikartojančių įvykių, tokių kaip savaitinis biudžeto susitikimas tą popietę“, - sako Janine Moon, atestuota karjeros trenerė ir karjeros nuosavybės teisės autorė : „Darbo saugumo užtikrinimas“ bet kurioje ekonomikoje . "Bet jei depresija yra nuolatinė ir atrodo, kad niekas jos nepajudins, tada greičiausiai laikas būti sąžiningam su savimi ieškant darbo aplinkos, kuri jus energizuoja - net sekmadienio vakarais".
2. Svajoji daugiau laiko svajodamas nei dirbdamas
Jei įprasta vėjo jėga praleidžiate iki 11 val. Ryto, o likusią dienos dalį norite praleisti paspausdami „Grumpy Cat“ skaidrių demonstraciją „BuzzFeed“, galite pasakyti, kad jūsų darbas nebėra toks darbingas, koks buvo kadaise.
„Kai nuobodulys ar nusivylimas pakeičia jūsų galimybes gaminti gerą darbą ar aptarnauti klientus, jums gali tekti pradėti planuoti, kaip galite judėti toliau“, - sako Moon. "Tai nereiškia, kad neturėtumėte stengtis palengvinti nuobodulio ar pridėti iššūkių jūsų paskirtam darbui, kalbėdami su savo viršininku dėl naujų projektų priėmimo, bet jei jūs kalbėjote su vadovu apie tai, ką jūs galite padaryti, kad padidintumėte jūsų indėlį, ir tai buvo nepaisoma ar paneigta, kita organizacija gali suteikti jums geresnių partnerystės galimybių “.
3. Jūs ką tik išlaikėte 10 metų ženklą savo įmonėje (be paaukštinimo)
Aišku, puiku turėti nuolatinį koncertą, tačiau ir pasitenkinimas gali būti pavojingas. Turite įsitikinti, kad vis dar tobulinate savo kompetenciją naujomis užduotimis ir užduotimis, o ne tik einate per judesius.
„Turėtumėte kiekvienais metais išmokti bent vieno naujo perduodamo įgūdžio, pavyzdžiui, ryšių su klientais, viešojo kalbėjimo, rinkodaros, finansų ar pardavimo, taip pat su laiku įgyti naujų pareigų ir valdymo galimybių“, - sako karjeros ekspertė Alexandra Levit, autorė. aklųjų dėmių: 10 verslo mitų, kurių negalite patikėti savo naujuoju sėkmės keliu . "Jei esate užstrigęs dėl savo pozicijos plokščiakalnio ir kalbėjote apie tai su savo viršininku, bet nė vienas iš jūsų negali pasiūlyti sprendimo, jūs pralenkėte savo situaciją".
4. Jūsų bendradarbiai slapta nurodo jus kaip departamento Debbie Downer
Kai kolegos pradeda vengti jūsų pertraukėlės kambaryje, nes jūsų dirglumas padidėjo dėl nuolatinio streso ar kartėlio paskutiniame reklaminių akcijų etape, iš kurio jūs buvote pašalintas, laikas pokyčiams.
„Jei esate toks nelaimingas, kad įžengėte į negatyvo spiralę, atkreipkite dėmesį į tai, kiek toks požiūris daro įtaką aplinkiniams žmonėms“, - sako Michaelas „Dr. Woody“ Woodwardas, vykdomasis treneris, organizacijos psichologas ir knygos „Autorius“ autorius. JŪSŲ planas: 5 žingsnių vadovas, kaip perimti karjerą naujojoje ekonomikoje . „Kai elgiatės ne taip, kaip jūs pats, o dėl konflikto su bendradarbiu ar naujuoju viršininku tampate trumpesnis ir gausesnis su bendraamžiais, paklauskite savęs, ar verta apsistoti vietoje, kuri daro įtaką jūsų psichinei sveikatai, sau -kontrolė, o galbūt net santykiai namuose “.
5. Tu esi vienas paskutiniųjų, stovintis
Jūs išgyvenote paskutinį atleidimo etapą savo įmonėje, tačiau kokiu tikslu? "Net jei ir sugebėjote išlaikyti savo darbą, išgyvenę didelius atleidimus žmonės dažnai atsiduria tokioje padėtyje, kai mažiau darbuotojų reiškia, kad jų pačių pareigos padidėjo dvigubai, kad būtų lengviau atsikratyti darbo - paprastai su mažiau išteklių deleguoti užduotis, o kartais net ir už mažiau mokėti “, - sako daktaras Vudis. „Kadangi įmonės stengiasi dirbti paprastesnėmis ir lengvesnėmis, šios naujos pareigos dažnai yra tos, kurios niekada neatsisakysite, taigi, jei esate nuolat užvaldytas ir nėra akivaizdaus tikslo, pavyzdžiui, naujų samdomų darbuotojų, prieš tai ieškokite kitų įsidarbinimo galimybių. tampa toksiška aplinka “.
Kita priežastis, kodėl verta jaustis dėl naujos darbo vietos: Jei jūsų įmonė ką tik buvo išpirkta ir kilo minčių sujungti panašias pareigas, laikas pradėti darbo paiešką. Atkreipkite dėmesį į tai, kas nesakoma, pataria Mėnulis. Taigi, jei vyresnioji vadovybė staiga paklausė, ką reiškia nauji pakeitimai, net kai paprašėte atnaujinimų, pvz., Diskusijų dėl naujų strategijų ar biudžetų nebuvimas, perspektyva nėra teigiama.
6. Jūsų santykiai su Bosu panašūs į blogo vaikino ar draugės santykius
Jei pastebite, kad jūsų savivertė yra tokia sumušta, kad nebesijaučiate prisidėjęs prie susitikimų, bijodamas pasakyti ką nors blogo savo emociškai įžeidžiančiam viršininkui, eikite pasitraukti ir greitai. Bet jei jūsų santykiai su vadovu nutrūko subtiliau, pirmiausia pabandykite tai pasakyti.
„Faktas yra tas, kad dauguma žmonių palieka savo darbą dėl blogų ar nemalonių santykių su tiesioginiu vadovu“, - sako Moon. "Žmonėms augant ir keičiantis, kartais tai gali kelti grėsmę vadovams ir sukelti įtampą jūsų santykiuose, net ir jiems nesuprantant". Mėnulio patarimas: Jei pastebėjote staigų ankstesnių gerų santykių poslinkį, pabandykite „pajusti širdį“ su savo vadovu. „Jei asmuo neigia, kad vyksta kažkas nepatogaus“, - sako ji, „tada laikas ieškoti kažko, kas patenkintų jūsų dabartinius ir būsimus poreikius“.
7. Jūs dažnai atsiduriate klausdami „Koks savaitgalis?“.
Jei stresas dėl darbo jūsų negailestingai užplūsta vakarais ir savaitgaliais ar net atostogomis - po to, kai pabandėte nusistatyti asmenines ribas, pradėkite ieškoti darbo, kuris galėtų pasiūlyti labiau įgyvendinantį gyvenimo ir gyvenimo derinį.
„Jūs turite rasti sveiką pusiausvyrą ne darbo metu, kad galėtumėte sumažinti stresą darbe, kol jie pernelyg nenuvargsta“, - sako daktaras Woody. "Kai kurie žmonės taip suvartoja savo darbą - ypač šiandieniniame 24/7 pasaulyje, kur kiekvieną kartą, kai pypteli el. Laiškas, mes pasiimame savo telefoną kaip Pavlovo šuo - kad jie greitai sudegtų". Dr Woody siūlo kiekvieną mėnesį ar bent kartą per ketvirtį pasitikrinti pas save ir paklausti: ar aš darau tai, ko man reikia? Ar aš vis dar esu to aistringas? „Jei nemėgstate kelionės ar linksminatės pakeliui“, - priduria jis, „kai pasieksite savo vadinamąją karjeros tikslą, „ teks tik nusivilti “.
