Ką tik sužinojote, kad pasveikinsite mažylį pasaulyje? Sveikinimai! Tai tikrai nuostabus dalykas, kuris (akivaizdžiai) pakeis jūsų gyvenimą amžiams. Ir nors jūsų kūnas dirba viršvalandžius, jūs vis dar dirbate visą darbo dieną.
Kaip moteris, išgyvenusi abu mano nėštumus iki pat … paskutinės … dienos …, turiu keletą asmeninių patarimų ir keletą ekspertų patarimų, kaip išgyventi nėštumą išlaikant darbą ir palaikant jūsų sveiko proto ribas.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester.jpg width=150 />
<a id="menu-1"></a><h2>Darbas pirmąjį trimestrą</h2>
<p>Atrodo, kad nėštumas pasielgia priešingai nei vilkinamas: pradžioje ji patiria didžiąją dalį grubių dalykų. Taip, aš kalbu apie per didelį nuovargį ir rytinį (arba visos dienos, arba netikėtą popietę) mieguistumą.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Vieną rytą, kai mano veido spalva buvo mažiau spalvinga nei įprasta darbe, kolega man padovanojo. Ji liepė man valgyti šiek tiek baltymų prieš pat miegą ir keletą krekerių laikyti ant mano naktinės nakties, kad galėčiau valgyti prieš net atsistodamas. Man tai veikė kaip žavesys.</p>
<p>Tačiau nuovargis yra tikras. Eidavau miegoti 8.30 val. Daugiau kartų, nei man rūpi prisipažinti, net tada, kai turėjome kompaniją. Norėdami išeiti iš darbo dienos, pietų miegas automobiliu tapo mano geriausiu draugu. Jie taip pat gali būti tavo.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>Pirmojo trimestro ekspertų patarimai</h2>
<ul>
<li>Užkandžiaukite sveiku maistu, ypač turinčiu daug geležies ir baltymų, visą dieną, kad išvengtumėte pykinimo ir išvengtumėte visko, kas jį sukelia. Kava yra dažnas mados suveikimas, todėl aš galiu už tai balsuoti.</li>
<li>Pradėkite puikų drėkinimo įprotį. Gaukite pakartotinai naudojamą vandens butelį - laikykite jį užpildytą ir šalia.</li>
<li>Jei nėra nuolatinio pykinimo, pabandykite gerti raminančią ramunėlių arbatą (premija: papildomas drėkinimas).</li>
<li>Eiti miegoti anksti. Tai laikotarpis, per kurį vyksta patys kritiškiausi jūsų kūdikio vystymosi tarpsniai. Jūs nusipelnėte papildomų Z.</li>
<li>Padarykite trumpas, dažnas pertraukėles, kad atsistotumėte ir ištiestumėte ar net vaikščiotumėte po biurą. <br /></li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester-2.jpg width=150 />
<a id="menu-3"></a><h2>Darbas per antrąjį trimestrą</h2>
<p>Daugeliui moterų, taip pat ir jūsų, tai yra pati smagiausia nėštumo dalis. Jūs pagaliau „popsinate“, bet dar nesijaučiate milžiniškas ir (tikriausiai) atgausite daug energijos. Vienintelė sunki dalis man buvo beveik šio trimestro pabaigoje, sėdėti visą dieną pasidarė baisiai nepatogu. Aš gavau kosmetikos žavią mažą trikampę spurgų pagalvėlę savo kėdei, kad apsaugotume skaudantį uodegikaulį, ir pagaliau nusipirkau motinystės kelnes.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-4"></a><h2>Antrojo trimestro patarimai, kaip rūpintis savimi darbe</h2>
<ul>
<li>Tiesiog. Pirkite. . Motinystės kelnės. Nelaukite! Didžiausią palengvėjimo atodūsį iškvėpsite, kai pagaliau atsiduosite.</li>
<li>Nustatykite perspėjimą keltis ir judėti kas porą valandų. Tai padės išvengti skysčių kaupimosi jūsų apatinėse kojose ir pėdose bei palengvins įtemptus raumenis.</li>
<li>Įsitikinkite, kad jūsų kėdė turi reguliuojamas juosmens atramas, kad būtų išvengta neišvengiamų svorio ir laikysenos pokyčių.</li>
<li>Kai įmanoma, pakelkite kojas.</li>
<li>Būtent tada turėsite daugiausiai energijos, todėl naudokite ją, kad išliktumėte sveiki ir pasivaikščiotumėte priešpiečių metu.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-5"></a><h2>Pradėkite ruoštis motinystės atostogoms</h2>
<ul>
<li>Dirbkite su HR, kad pradėtumėte bet kokius dokumentus, susijusius su Šeimos medicinos atostogų įstatymu (FMLA), ir, jei jūsų darbo vieta siūlo, trumpalaikį neįgalumo draudimą.</li>
<li>Aptarkite numatytą grąžinimo datą su savo viršininku, taip pat visas švelnaus grąžinimo galimybes (pavyzdžiai: pusė dienų ar trys dienos per savaitę).</li>
<li>Jei planuojate maitinti krūtimi, žinokite, kur galėsite siurbti, kai grįšite į darbą. Laikas ir erdvė siurbti beveik visada yra teisinis reikalavimas maitinančioms mamoms. <br /></li>
</ul>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p align=)