Aš tikrai manau, kad esu užimtas. Aš dirbu reiklų (nors ir gerai atliekantį!) Darbą, turiu papildomą koncertą ir net reguliariai imuosi laisvai samdomų istorijų.
Kadangi įvairios mano darbo formos užima tiek daug laiko, jaučiuosi, kad man beveik liko laiko bendravimui, miegui, maisto gaminimui ir valymui. Ir pamiršk mankštą.
Bet aš vis tiek sugebu reguliariai skaityti ir skelbti „Facebook“, rašyti asmeninius el. Laiškus tam tikriems žmonėms (ignoruodamas kitus), naršyti internete, žiūrėti „ The Daily Show“ ir klausytis daug muzikos.
Kaip man pavyksta visa tai suderinti? Aš pasiimu „iPhone“ į lovą ir gaištu laiką tam, prieš atsikeldamas, prieš išlipdamas iš lovos ir net nakties viduryje. Taigi nėra taip, kad neturiu laiko tokiems dalykams kaip valymas ar mankšta - aš, matyt, labiau mėgstu gulėti lovoje žudydamas laiką savo „iPhone“.
Atsižvelgiant į Naujųjų Metų, Naujųjų jūsų temą, nusprendžiau pakeisti savo kelią, naudodamas keletą patarimų nuo 168 valandų: Turite daugiau laiko, nei manote, ir įpročio galia: Kodėl mes darome tai, ką darome gyvenime ir versle .
Kodėl nesate toks užimtas, kaip manote, kad esate
Tačiau prieš pasinerdami į patarimus, panagrinėkime, kodėl iš tikrųjų galite skirti daugiau laiko tam, kad jaustumėtės kaip jau supakuotas tvarkaraštis. Autorė Laura Vanderkam atkreipia dėmesį, kad visi per savaitę turime 168 valandas. Taigi kai mes žiūrime į žmones, kurie sugeba „nuveikti daugiau“ nei mes, dažnai tai tik todėl, kad jie geriau valdo savo laiką.
Vienas didžiausių iššūkių, kai reikia išnaudoti laiką: Mes nelabai žinome, kaip jį išleidžiame. Vanderkamas pabrėžia, kad apklausos, kurių metu žmonių prašoma prisiminti, kiek laiko jie praleido tam tikrai veiklai, paprastai gauna skirtingus rezultatus, palyginti su eksperimentais, prašančiais žmonių vesti laiko dienoraštį.
Kaip ji sako: „Mes linkę per daug ar per mažai įvertinti dalykus, remiantis socialiai geidžiamais suvokimais ar dabartinėmis emocijomis. Pavyzdžiui, nedaugelis iš mūsų mėgsta įprastus namų ruošos aspektus … Taigi, jei kas nors paklausia, kiek laiko praleidžiame tokiems dalykams, mes pervertiname 100 proc. Tiek vyrų, tiek moterų skaičių, palyginti su faktiškai užfiksuotu skaičiumi. laiko dienoraščiuose. “
Tiesą sakant, žmonės taip blogai įvertina, kiek laiko praleidžia dirbdami po to, kad dėl perdėto įvertinimo gali priversti juos sakyti, kad jų savaitėms prireikia iki 180 valandų ar net daugiau nei 200 valandų.
Štai, kaip per kelias dienas aš įvedžiau laiko švaistymo tendencijas ir kaip galite atsiųsti savo blogų įpročių pakuotę.
1. Būkite sąžiningas su savimi
Jūsų užduotis: pradėkite registruoti savo laiką.
Ką aš padariau: Neatlikau išsamios laiko registravimo programų paieškos, tačiau pasirinkau dvi, kurios padarė apgaulę. Vienas iš jų buvo „Toggl“, kuris leidžia jums pasakyti, ką darote, ir paspauskite „pradžios“ ir „sustabdymo“ mygtukus, kad prisijungtumėte, kiek laiko praleidžiate kiekvienai veiklai. Taip pat naudojau programą „RescueTime“, kuri registruoja jūsų veiklą kompiuteryje, taigi, jei pamirščiau atkreipti dėmesį į tai, ką darau „Toggl“, „RescueTime“ visada galėtų stebėti, ką darau. Kad ir kokias programas pasirinktumėte, įsitikinkite, kad jos padeda analizuoti, kaip leidžiate laiką.
Ką radau: Tiesiog paprašydamas prisijungti, kaip praleidžiu laiką, aš buvau sąmoningesnis ir negaišdamas to. Pasakydamas „Toggl“, kad ruošiuosi sutvarkyti, susitelkiau ties užduotimi, užuot atsiribojęs tikrindamas el. Ir man buvo malonu per „RescueTime“ sužinoti, kad būdamas darbe didžiąją laiko dalį praleidau tam, ką programa vadina „labai produktyvia“ veikla.
Kalbant apie didžiausią mano problemą - eikvoti laiką „iPhone“ - nusprendžiau pasakyti „Toggl“ laikmačiui, kad prieš miegą dirbu „miegu“, o tada „iPhone“ laikiau atokiau nuo lovos. Jei turėčiau nemigą, galėčiau skaityti žurnalus, kurie man niekada neatrodė, kad turėčiau laiko skaityti!
2. Užsakyti tai, kas jums nepatinka
Jūsų užduotis: Sudarykite sąrašą to, ką Vanderkam vadina jūsų „pagrindinėmis kompetencijomis“. Tai yra dalykai, kuriuos norite praleisti dirbdami, nes jiems gerai sekasi.
Ką aš padariau: Ji siūlo atsisakyti šių dalykų:
Iš šių sąrašų galite surinkti tai, ką norėtumėte veikti, ką turėtumėte laikytis ir ką turėtumėte nutempti, perduoti kitiems, ignoruoti ar sumažinti.
Ką radau: Geros žinios yra tai, kad aš jau darau daug to, ką noriu veikti, pavyzdžiui, darau savo gyvenimus, rašau ir redaguoju. Ir aš jau perduodu sunkiųjų darbų valymą savo namuose. Ko man trūksta? Mankšta ir meditacija yra du dalykai, kuriuos nuolat noriu padaryti, bet atidėjau.
Supratau, kad galiu rasti daugiau laiko savo tvarkaraštyje, gamindamas mažiau maisto - jei kiekvieną savaitę galėčiau atsisakyti dviejų valandų maisto gaminimo, tai leistų man kasdien atlikti 15 minučių meditaciją. Kadangi nenoriu padvigubinti ar trigubai padidinti savo maisto prekių išlaidų samdydamas privatų virėją, nusprendžiau investuoti į lėtą viryklę, kuri leistų man iš anksto paruošti didelius patiekalus ir užšaldyti patiekalų dydžio porcijas.
3. Pakeiskite savo įpročius
Jūsų užduotis: „ Įpročio galioje“ autorius Charlesas Duhiggas rašo, kad įpročiai formuojami iš rutinos, kurią sudaro:
Pavyzdžiui, jis turėjo popietės sausainių vartojimo įprotį, dėl kurio jis priaugo aštuonių svarų. Stebėdamas savo įprotį, jis pastebėjo, kad jis visada trokšta nuo 15 iki 16 valandos, tačiau, ko jis, atrodo, labiausiai norėjo, buvo pasiteisinimas pabendrauti su bendradarbiais.
Norėdami pakeisti savo įpročius, turite nustatyti visus šiuos savo blogo įpročio aspektus. Tai galite padaryti tiesiog stebėdami savo blogą įprastą elgesį savaitę: atkreipkite dėmesį į tai, ką darėte, ką jautėte ir kokie veiksmai lėmė blogo įpročio poreikį.
Ką aš padariau: supratau, kad mano lazda tiesiog gulėjo lovoje, vilkdama keltis arba miegoti. Iš dalies tai lėmė jausmas, kad noriu nuveikti daugiau - tai buvo skaityti daugiau straipsnių ar tikrinti, ką mano draugai veikia „Facebook“. Aš tiesiogine prasme, dirbdamas valandas, „darydavau“ šias neesmines veiklas, kurios man nepadeda siekti savo tikslų.
Sprendimas: Aš pašalinau įrenginį, kuris man leido nuolat atidėti savo „iPhone“. Aš nustatiau taisyklę nelaikyti jos savo miegamajame, ir man buvo leista sulaužyti šią taisyklę tik dėl konkrečių priežasčių.
Ką radau: tikrai neturėdamas telefono prie lovos galėjau rasti laiko dalykams, kuriuos anksčiau atidėdavau. Aš taip pat lengviau išlipau iš lovos, nes iš tikrųjų norėjau patikrinti el. Paštą, bet kai jau buvau ant kojų.
Savas žaidimo planas
Galiausiai, kaip praleidžiame kiekvieną sekundę, yra pasirinkimas. Jei jaučiate, kad neturite laiko dideliems prioritetams, kartais viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek sąmoningumo, kad nukreiptumėte savo įpročius teisinga linkme.
Man svarbiausia buvo suvokti, kaip aš leidžiu laiką - supratau, kad nenoriu leisti savo gyvenimo valandų stebėdamas Joną Stewartą (tokį linksmą, koks jis yra) „iPhone“. O nustatydamas sau paprastas taisykles, greitai leidžiu laiką labiau išpildyti.
Dabar ateinu kitiems mano Naujųjų metų projektui „Naujas tu“: Pabandyk mankštą!
