"Apple" "Night Shift" "iPhone" ir "iPad" funkcija yra puikus būdas kontroliuoti mėlyną šviesą, skleidžiamą jūsų prietaiso ekrane. Kai naudojami nuosekliai, kai kurie ekspertai mano, kad tai gali padėti jums miegoti greičiau ir netgi potencialiai pagerinti kai kuriuos jūsų sveikatos aspektus.
Kas yra nakties pasikeitimas?
Paprastai žmonės, naudojantys elektroninius prietaisus, pvz., Planšetinius kompiuterius ar nešiojamus kompiuterius, prieš pat miegą praeina dar maždaug dešimt minučių, kad užmigtų ir praneštų, kad šiuo metu jaustis mažiau mieguistas. Štai čia "Apple Night Shift" funkcija. Ji naudoja jūsų kompiuterio laikrodį ir geografinės vietos informaciją, kad nustatytų, kada jūsų vieta yra saulėlydis.
Mokslininkai mano, kad mėlynos spalvos šviesa, išsiskleidžianti iš prietaiso ekrano, riboja melatonino kiekį, kurį gamina organizmas. Melatoninas yra hormonas, kuris pasakoja tau kūną - laikas miegoti. Teoriškai spalvų perkėlimas į "šiltesnę" spektro pusę turėtų leisti jūsų kūnui pagaminti daugiau melatonino, o tai savo ruožtu leis jums greičiau miegoti po skaitymo ar žaisti jūsų iPad.
Tačiau svarbu pažymėti, kad nėra faktinio tyrimo, kaip apriboti mėlyną šviesą iš tablečių ir nešiojamųjų kompiuterių iš tikrųjų paveiks mūsų miegą. Kai kurie ekspertai mano, kad mėlynosios šviesos apribojimas neturi realaus poveikio mūsų melatonino kiekiui ir kad bet koks padidėjęs gebėjimas miegoti yra daugiau kaip placebo efektas.
Ar turėtumėte išbandyti nakties keitimą?
Taigi, ar jūs turėtumėte išbandyti Night Shift? Jei norėtumėte naudoti savo iPad prieš miegą, tai nepakenktų išbandyti. Net jei tai yra placebo efektas, jei jis padės jums greičiau miegoti, tai yra visas mokslas, kurį turite žinoti.
Norint naudoti "Night Shift" jums reikės iPad Air ar naujesnės tabletės. Tai apima visus "Minis" produktus, įskaitant "iPad Mini 2", "iPad Air 2" ir "New iPad Pros". Jis taip pat pasiekiamas "iPhone", kuriame veikia "iOS 9.3 ar naujesne versija", ir "Mac" įrenginiuose, kuriuose veikia 10.12.4 ar naujesnės versijos.
Kaip naudotis "Night Shift"
"Night Shift" yra aptiktas "iPad" nustatymuose esančiame meniu "Ekranas ir ryškumas". Galite jį įjungti palietę Suplanuotas mygtuką ir tada paliesdami Iš į linija tinkinti tvarkaraštį.
Daugeliui žmonių lengviausia paprasčiausiai paliesti parinktį "Sunset to Sunrise". Tai naudoja laiką ir vietą, kad nustatytumėte saulėlydį ir saulėtekį, ir automatiškai nustatysite funkciją. Bet jei žinote, kad nesibaigsite iki 10 val., Funkcija atliks tokį patį rezultatą, kaip ir numatytą laiką.
Taip pat turėtumėte paliesti rankiniu būdu įgalinti iki rytojaus mygtuką. Tai leis jums pamatyti, kaip atrodys ekranas, kai įjungtas "Night Shift".
Galite naudoti spalvų temperatūros slankiklį, kad ekranas būtų pritaikytas šilčiau ar silpniau spektro pusėje. Šiuo atveju "mažiau šilta" reiškia daugiau mėlynos spalvos šviesos, todėl galbūt norėsite laikytis šiltesnės spektro pusės.
