Grįžimas į darbą po kūdikio yra didelis karjeros (ir gyvenimo) jungiklis. Tai nėra visiškai lengva: subalansuokite savo vaiko poreikius su greičiausiai mažiau miegu nei esate įpratęs, stengdamiesi būti tuo pačiu darbuotoju, koks buvote prieš išeidamas. Gimus kūdikiui, keičiasi jūsų požiūris į jūsų dieną ir prioritetai. Tai gali priversti jus suabejoti, ko, jūsų manymu, norėjote iš savo karjeros. Tai tikrai padariau dėl manęs.
Naršydami šias pirmąsias savaites atgal, jums prireiks kantrybės, rūpinimosi savimi ir sienų nustatymo tiek namuose, tiek biure. Antrą kartą grįždama į darbą (neseniai palikusi beveik šešis mėnesius pertraukdama ilgalaikį vaidmenį ir įkūrusi savo įmonę), grįžau iš motinystės atostogų prieš trejus metus. ir neįtikėtinų mamų bendruomenė, kurioje buvau palaiminta, kad dalyvausiu patarime, kaip padaryti perėjimą nuo tėvystės atostogų kaip įmanoma sklandžiau.
1. Būkite kantrūs su savimi
Tai yra vienas geriausių patarimų, kurį tuo metu gavau iš savo viršininko. Jūs neprivalote būti tobulas pirmą dieną atgal, pirmą savaitę atgal ar tikrai niekada. Tai taikoma ne tik auklėjimui ir kūnui, bet ir grįžimui į darbą. Patarimai iš tikrųjų yra gana universalūs.
Suteikite sau šiek tiek atokvėpio, kad galėtumėte grįžti į daiktų sūkurį. Negalima planuoti didelių pristatymų ar klientų susitikimų ar pasakyti „taip“ dideliems projektams iškart po šikšnosparnio, jei galite padėti. Jei negalite išvengti imantis kažko didelio, pabandykite rasti būdų, kaip išnešti kitus daiktus iš lėkštės, kad galėtumėte tam projektui skirti pagrindinį dėmesį.
Įveskite kalendoriuje laiko blokus, kad galėtumėte el. Paštu siųsti informaciją apie projektus, ataskaitas ar bet ką kita, ko praleidote atostogaudami. Pastaba: greičiausiai ne visus el. Laiškus gausite per vieną posėdį, ir tai gerai. Pabandykite pirmiausia išspręsti svarbiausius dalykus ir per kelias kitas dienas atsikvėpkite.
Suplanuokite individualius susitikimus ar kavos datas su savo komanda, kad išgirstumėte, ką jie dirba ir kaip jiems sekasi (tai bus puiki pertrauka nuo darbo ir informacijos pertekliaus!).
2. Kurkite pasitikėjimą savo vaikais
Jei esate įsitikinęs, kad jūsų mažylis yra mylimas ir prižiūrimas, kol jūsų nėra, jūs būsite geresnis, ramesnis žmogus darbe. Taigi pradėkite ieškoti vaiko priežiūros anksti ir prieš grįždami į kabinetą skirkite laiko savo globėjui (-ams) susipažinti.
Jei einate auklės keliu, pasistenkite, kad asmuo pradėtų nuo vienos iki dviejų savaičių prieš grįždamas, jei įmanoma, sutrumpintu grafiku. Žaiskite ir bendraukite su kūdikiu kartu ir vykdykite užduotis, kur praleidote tik porą valandų, kad priprastumėte prie idėjos dingti. Ir nuneškite auklę priešpiečiams (sans baby), kad su jomis susipažintumėte ne atlikdami savo vaidmenį.
Jei dalijatės aukle, prieš grįždami suplanuokite keletą šeimos pokalbių su abiem šeimomis. O jei naudojate dienos priežiūros įstaigą, paprašykite šešėlio ar stebėkite, pasinaudokite ekskursija ir užduokite visus klausimus. Vėlgi, pradėkite kūdikį anksčiau, nei reikia, galbūt pagal mažesnį tvarkaraštį, kad ir jūs, ir kūdikis galėtų priprasti prie naujos aplinkos.
3. Nusistatykite aiškias ribas su savo komanda (ir savimi)
Grįžau iš motinystės atostogų sutrumpinto grafiko, todėl įsitikinau, kad susitikau su savo komanda, kad paaiškinčiau savo valandas ir sugalvotumėme naujus mūsų dienų normatyvus, įskaitant tai, kaip galėtume kartu dirbti taip, kad būtų prasminga ir naudinga visiems. . Pirmąsias kelias savaites, kai aš grįžau, aš taip pat pradėjau tikrinti savo komandą kiekvieną dieną valandą prieš savo naują „darbo dienos pabaigą“, kad priprastume mus prie tvarkaraščio. Net jei neturite naujos rutinos, įsitikinkite, kad jūsų komanda žino, kada esate ir ar nesate prisijungę.
Vis dažniau naujiems tėvams būna lankstus tvarkaraštis per tas pirmąsias kelias savaites, kad būtų lengviau grįžti į darbą. Bet turėdama daugiau lankstumo dirbti iš namų, aš taip pat turėjau naršyti, kaip dirbti iš namų. Aš patyriau ir girdėjau iš nemažų savo kolegų tėvų, kad sunku būti vienu metu ir „tėvų“, ir „darbo“ režimais, todėl net namie aš nusistačiau ribas su savimi stengdamasis nebūti abiem. iškart.
Važiuodamas į darbą, prieš eidamas į savo butą, visada tikrinau savo el. Paštą ir tvarkydavau bet ką, į kurį reikėjo nedelsiant atkreipti dėmesį, kad įeidamas pro duris galėčiau būti visiškai suderintas su savo šeima. Mano telefonas ir kompiuteris eina į kitą kambarį, todėl aš netikrinu jų priešais savo vaiką ir nemėginu atsakyti klientui, kol vakarieniauju (ir tokie žodžiai kaip „fart“ nesibaigia darbo laiškuose - taip, aš sužinojau tai iš asmeninės patirties). Jei ieškote daugiau patarimų, pateikiame patarimus, kaip dirbti namuose kaip tėvui.
4. Advokatė jūsų poreikiams (ir jūsų vaikui)
Šis patarimas, be abejo, peržengia auklėjimą ir yra taikomas visais gyvenimo aspektais, tačiau tai ypač svarbu susilaukus vaiko. Tai paprasta: paprašykite to, ko jums reikia, ir nemanykite, kad žmonės žino, kas tai yra. Nustebtumėte, kiek daug žmonių jums duos, jei paprasčiausiai paprašysite.
Ar jums reikia, kad susitikimas būtų perkeltas, kad galėtumėte pasiimti laiką dienos priežiūros įstaigoje? Pateikite alternatyvų sprendimą savo klausime, bet vis tiek paklauskite. Ar nesate tokie pasiekiami po kliento renginių po valandos? Pasisakykite už tai, kad kolega užimtų jūsų vietą, arba pasiūlykite kitų kūrybingų būdų, kaip patekti į jūsų klientus, kurie tinka jūsų tvarkaraščiui. Kas žino, gali būti ir kitų dirbančių tėvų, kurie įvertins jūsų išradingumą.
5. Tvarkykite lūkesčius
Aš neprivalau jums pasakyti, kad kai turite kūdikį namo, jūs greitai suprasite, kas iš tikrųjų svarbu, ką reikia padaryti, ir kad jūs turite nusistatyti lūkesčius, kad šie svarbūs daiktai būtų atlikti laiku.
Taigi kai kas nors paprašys jūsų įsitraukti į projektą, nebijokite paklausti: kada jums to reikia? Ar tai prioritetas? Kiek laiko jūs manote, kad tai užtruks?
Tuomet aiškiai ir tiesiogiai pasakykite, ką galite ir ko negalite jiems padaryti: „Mielai dirbčiau su tuo, bet kadangi aš turiu X, kurį turiu padaryti iki to laiko, kai išvykstu, šiandien, ir tai nėra didžiulis prioritetas, Aš negalėsiu su jumis susisiekti iki savaitės pabaigos. Ar tas laikas tinka jums? “
Nors jūs negalėsite įtikti visiems, būdami tiesioginiai, jūs aprėpsite savo pagrindus ir parodysite, kad esate iniciatyvus ir pasiryžęs gerai atlikti savo darbą.
6. Suplanuokite siurbimo laiką
Jei darbe reikia siurbti motinos pieną, užblokuokite laiką kalendoriuje ir įpilkite 10–15 minučių buferio, kad užtikrintumėte, jog laikotės savo tvarkaraščio. Pažymėję ją savo dienai ir tikrai paversdami ją neginčijama (pamenate tas ribas, apie kurias anksčiau kalbėjome?), Galite padėti išvengti streso. (Ir tai ne tik apie emocinį kančią: praleisti siurbimo užsiėmimą gali tapti fiziškai skausmingas, ir jūs galite baigti dėvėti pasekmes už marškinių.)
Jei įmanoma, palikite dar vieną siurblį, kad sumažintumėte pavarų judėjimą pirmyn ir atgal, ir įsitikinkite, kad biure turite patogią vietą siurbti. Jei jūsų darbo vietoje to nėra, aiškiai paklauskite HR ar biuro vadovo apie „laktacijos kambarį“.
Federalinis įstatymas nustato, kad darbdavys slaugos darbuotojams privalo suteikti ir pertraukų laiką, ir „vietą, išskyrus vonios kambarį, apsaugotą nuo matomumo ir neapsaugotą nuo kolegų bei visuomenės“. Konkreti padėtis gali skirtis atsižvelgiant į valstiją ir atsižvelgiant į biuro dydį, todėl svarbu pirmiausia išsiaiškinti, kokia jūsų įstaiga, prieš pasisakydami dėl to, ko jums reikia.
7. Suraskite savo palaikymo komandą
Dirbanti tėvų kaltė yra reali ir ji yra įvairių formų ir dydžių: kaltė dėl atsiribojimo nuo kūdikio, kaltė dėl to, kad nesijaučia esanti kalta, kad nėra su kūdikiu, kaltė, sakanti „ne“ kolegai, kad galėtumėte anksti išvykti grįžk pas kūdikį … sąrašas tęsiasi.
Kai šios mintys pradeda šliaužioti, pakartokite tai sau: tau to pakanka.
Ir susiraskite savo bendruomenę (tiek biure, tiek išorėje). Pasikalbėkite su kitais tėvais, kurie tai išgyveno, ir sukurkite saugią erdvę kalbėti apie tai, kaip jaučiatės. Greita „Google“ paieška vietinių auklėjimo ir mamų grupėse bent jau sujungs jus su „Facebook“ grupėmis, kur galėsite pradėti prisijungti. (Šios grupės taip pat gali būti geras auklių akcijų šaltinis.) Be to, kai kurios ligoninės sudaro tėvų grupes pagal tai, kada gimė jūsų kūdikis. Pasinaudokite „Kūdikio ir aš“ užsiėmimais savo kaimynystėje ar mieste taip pat nuo plaukimo pamokų iki vietinės bibliotekos skaitymo sesijų ir grupinių pasivaikščiojimų.
Atsitiktinai baigiau „mamytės ir man jogos“ užsiėmimą, o po šios klasės aš eidavau pietauti su trim neįtikėtinomis moterimis, turinčiomis tokio pat amžiaus kūdikius kaip mano. Iki šios dienos (po trejų metų) aš vis dar bendrauju su jais kiekvieną savaitę, kad kalbėčiau apie visus tėvus, darbus ir kūdikius.
8. Skirkite laiko sau - tiesiog tu
Nors gali atrodyti neįmanoma, kad daugiau laiko praleidžiate ne šeimos ar darbo metu, jūs negalite būti tėvas ar darbuotojas (ar tikrai ką nors įterpti čia), kuriuo norite būti, jei nesirūpinate savimi. Kai skiriu laiko sau, aš labiau įsitraukiu į visus savo gyvenimo aspektus. Aš sužinojau, kad dabartinė akimirka (net ir trumpa) yra verta milijono skubotų akimirkų.
Štai kaip galite realiai skirti laiko sau per savaitę:
- Tiesą sakant, įdėkite pietus į savo kalendorių ir atsitraukite nuo savo stalo (arba išjunkite kompiuterį) valgyti.
- Neatsilikite nuo to, kas kartą per savaitę vyksite jogos (arba „Pilates“, ar barelis, ar bet kas) užsiėmimai - būsite dėkingi, kad tai padarėte.
- Pabusti valandą, kol iš tikrųjų reikia (ir valandą prieš kūdikį), kad galėtum padaryti ką nors tik dėl tavęs. Tai tinka ne kiekvienam (jei nesate rytinis žmogus, prašau miegoti), bet man tokiu atveju galiu leisti laiką gerti kavą ir susižavėti skaityti gerą knygą.
Svarbiausia, atminkite: šiuo metu yra nesuskaičiuojama daugybė tėvų, kurie tiksliai pajuto, kaip jaučiatės, ir galbūt vis dar bando išsiaiškinti, kaip padaryti tai, kas geriausia jiems ir jų šeimoms. Grįžti į darbą po kūdikio yra nelengva, todėl tikiuosi, kad tai padės žinoti, jog nesi vienas, viskas, ką jaučiate, yra teisinga, ir gerai būti kantriam su savimi.
