Dabar visi būna šiek tiek užimti - tarp darbų, įvykių po darbo, studijų, sporto salės treniruotės ir socialinio gyvenimo pabandymo yra nesunku pabandyti sutalpinti milijoną dalykų.
Bet nors išlaikyti visą tvarkaraštį yra puiku, bandant užpildyti kiekvieną dienos momentą, kyla problemų. Ir, deja, pereiti nuo „šiek tiek džiovos“ iki rimtai perkrautos teritorijos ir vos net nepastebėti.
Žinoma, jei atsidūrėte užmigę prie žibintuvėlių ar netyčia užsidėję šlepetes dirbdami, tai gana negyvas dovanų ženklas, kurį jūs naudojate tuščiomis. Tačiau čia yra keturi mažiau akivaizdūs (ir tokie pat svarbūs) užuominos, kad laikas sulėtėti, bei keli lengvi patarimai, kaip siurbti stabdžius.
1. Gera mergaitė, blogas požiūris
Jei staigūs pykčio proveržiai prieš jūsų kambario draugą, reikšmingi kiti darbuotojai ar bendradarbiai skyrybos metu atšauna, tai greičiausiai ženklas, kad esate stresas, pervargęs ar jums reikalingas sveikas nakties miegas. Žinoma, galite nemanyti, kad turite laiko išsispausti per aštuonias valandas kiekvieną vakarą, tačiau pagalvokite apie tai: užmigę pakankamai ne tik jaučiatės geriau, bet ir parodyta, kad padidinsite jūsų dėmesį, pagerinsite atmintį ir sumažinsite streso lygį. . Ir dėl to verta skirti laiko!
Šlykštus požiūris taip pat gali reikšti, kad prisiėmėte įsipareigojimus, kurių negalite arba nenorite išlaikyti, ir esate šiek tiek supykęs ant savęs. Sprendimas ten? Sužinokite, kaip pasakyti „ne“. Stebėkite savo žarnyno jausmą, kai į jus kreipsis užklausa dėl savo laiko, ir nebijokite to panaikinti, bijodami sugadinti kažkieno jausmus. Padėkite, kai galite, tačiau būkite realistiški ir nepamirškite galvoti ir apie save.
2. Pamiršk mane, nepamiršk manęs
Kartą, po kelionės į maisto prekių parduotuvę, sandėliukyje radau pieno dėžutę. Laimei, praėjo tik akimirkos, kol aš įpyliau jį į šaldytuvą, bet privertė susimąstyti, kodėl aš jį įdėjau. Per daug rūpesčių? Per daug mano lėkštėje? Nėra prastovos laiko? Turbūt visi aukščiau išvardinti dalykai.
Be abejo, šie dalykai kartojasi kartais - jei vieną dieną negali atsiminti savo vaikino vardo, kai spoksai į jį, tai greičiausiai yra tik momentinis smegenų pliūpsnis. Bet, jei šaukdami šunį pakartotinai šaukiate savo viršininko vardą, tada jūs per daug galvojate.
Jei jaučiatės vis labiau užmirštami, pasinaudokite patarimais iš privalumų ir patikslinkite savo darbų sąrašą. Tik žinodami, ką įtraukti ir ką ištrinti, įkvėpsite palengvėjimo atodūsį. (Ir jei jūs turite, užklijuokite lipduką ant savo sandėliuko durų, sakydami: „pienas čia nepriklauso“.)
3. Geras maistas, blogas maistas
Kai skubame ir kalendoriai būna pilni, kažkas turi duoti - ir, deja, dažnai tai būna mūsų geri mitybos įpročiai. Bet jei jūs kartu su vaiku ieškote pranašumo pro langą, per daug turite savo lėkštėje (pundas neskirtas).
Žinoma, ne visada galite kontroliuoti savo tvarkaraštį, tačiau galite kontroliuoti, ką valgote. Ir nors jūsų valgymo įpročių nustatymas nebūtinai ištaisys jūsų per didelius įsipareigojimus, tai leis jums suteikti daugiau energijos ir geriau susidoroti su tuo įtemptu grafiku.
Užpildykite savo piniginę ir stalą sveikais užkandžiais, tokiais kaip obuoliai, graikiniai riešutai, migdolai ir džiovinti vaisiai, kad alkanas negalėtų bėgti prie artimiausio mėsainio sąnario. Ir visada turėkite buteliuose esantį vandenį netoliese - tai ne tik hidratacija, bet ir vandens gėrimas padės jaustis sotiems, kol pateksite į vietą, kurioje galėsite pasirinkti sveiką maistą.
Namuose šiek tiek planavimas į priekį gali viską pakeisti. Prieš išeidami į darbą ryte, paruoškite sveikas, spalvotas salotas ir leiskite atvėsti visą dieną arba išimkite iš šaldiklio vištienos krūtinėlę, kad atitirptų šaldytuve. Kai grįšite namo iš darbo, būsite įpusėjęs iki vakarienės.
4. Ką, aš jaudinuosi?
Jei bandymas pagauti atgaivinantį napą beprotišką dieną tik verčia jus labiau jaudintis dėl visų dalykų, kuriuos galėtumėte padaryti, tada laikas padaryti keletą kompromisų. Tiesa yra ta, kad kartais reikia laiko praleisti, jei norite, kad jūsų sveikas protas neatsirastų - tai gali įkrauti akumuliatorius ir padėti aiškiau mąstyti.
Dar daugiau, kai jūsų smegenys imasi kovoti su jūsų sudarytu džiovinimo grafiku, galite pamiršti svarbius dalykus gyvenime - intymią vakarienę, telefono skambutį su draugu ar šeštadienio rytą praleistą tarptinkliniu ryšiu ūkininko turguje.
Taigi kaip atsipalaiduoti, kai viskas klostosi labai džioviai? Nors dauguma ekspertų sutinka, kad sudarydami „to-do“ sąrašą palengvinsite tam tikrą stresą iš įtempto gyvenimo, daktaras Ozas mano, kad vietoj to, ką reikia parašyti, yra ką pasakyti. Vaizdo įraše „5 greiti ritualai geresnei dienai“ jis sako, kad užsirašę tik keletą mažų ar didelių užduočių, kad nesijaudintumėte tą dieną, galite sumažinti jūsų streso lygį, kai ką nors nukeliate nuo lėkštės.
Nuolatinis bėgimas „overdrive“ greičiausiai pasivys jus. Taigi atkreipkite dėmesį į mažus ženklus ir pasiimkite juos anksti, kai viskas pradės kontroliuoti (yra tikimybė, kad jūs dar nepastebite, kaip manote.) Ir tada imkitės priemonių sulėtinti tempą - idealu, prieš parodant. iki biuro šlepetėse.
