Ne kartą girdėjote šiuos posakius: Ankstyvasis paukštis gauna slieką, sunkus darbas atsiperka, būkite pirmas atvykęs į biurą ir paskutinis išeikite. Motyvacinių citatų yra tiek daug - klišinių ir kitokių -, kad nesunku jų įsigyti.
Bet kada jūsų darbštumo įpročiai nustoja produktyvūs ir ima reikštis jūsų sveikata, sugebėjimai ir neišvengiamai jūsų karjera?
Paprastai nėra didelio, mirksinčio ženklo „Chill out!“, Kuris grąžintų jus į Žemę. Tačiau dažnai yra požymių, kad praleidžiate per daug laiko tam, kad susikauptumėte prie darbų sąrašo - ir nepakankamai laiko rūpintis savimi.
1. Jūs visada atmetate galimybes bendrauti
Pirmą kartą supratau, kad praleidžiu per daug laiko dirbdamas, o nebūdamas pakankamai socialus, iš tikrųjų buvau tada, kai tėvai atkreipė dėmesį: „Lil, kitą savaitgalį praleidi prie kompiuterio … vietoj draugų?“
Iš pradžių buvau įžeistas. Aš, žinoma, praleidau laiką nuo darbo! Aš turiu daug draugų! Bet tada pagalvojau: kada paskutinį kartą neatmečiau kvietimo patraukti valgį ar pabuvoti? Turėjau grįžti po kelių savaičių atgal, norėdamas rasti pavyzdį (ir tai buvo griebimasi darbo pietų su komitetu, kuriame buvau, taigi, negerai).
Nesunku atsiminti, kiek kartų atmetėte bendradarbio kvietimą priešpiečiams ar draugo pasiūlymą atsigerti. Visada atrodo, kad šįkart sakai ne tik ką nors svarbiau - kol atsimeni ir supranti, kad visą laiką sakei „ne“.
Kaip sustoti
Kaip žino bet kuris darboholikas, paprasčiau sakyti: „Tiesiog daugiau pasivaikščiok su žmonėmis“ pasakyti nei padaryti. Galų gale, bet kuri akimirka, nutolusi nuo savo brangaus stalo, yra akimirka, kai jūs nesigilinate į savo darbus.
Mano patarimas? Pradėkite nuo mažų žodžių, tiesiog pasakydami „taip“. Kai kolega pakviečia jus į ekskursiją po pietus, pažymėkite. Jei draugas sako, kad keli žmonės po darbo geria, paklausk jos: „kada ir kur?“ Kai įsisavini meną, kad tučtuojau neatsisakyk, lengviau pasirinkti kitus planus, susijusius su darbu. Tikriausiai net pastebėsite, kad dirbate efektyviau, kai atsipalaiduojate.
2. Kolegos nenori su jumis dirbti
Mes gyvename visuomenėje, kuri didžiuojasi tuo, kad yra užimta, taigi, jei bendradarbiai vadina jus sunkiausiu darbuotoju (arba, kai kuriais politiškai neteisingais atvejais, „Work Nacistu“), atrodo labiau kaip garbės ženklas, o ne kaip blogas dalykas.
Tačiau kai jūs pastebite, kad jūsų kolegos nebenori su jumis bendradarbiauti ar susitarti dėl to, kad esate tas asmuo, kuris visą laiką dirba (todėl darote spaudimą jiems dirbti 24/7), turėtumėte imtis atsitraukite ir iš naujo įvertinkite tai, ką darote. Nesvarbu, ar tai keičia jūsų tvarkaraštį, ar tiesiog stebite, kaip kiti organizuoja savo laiką, neleiskite šioms akimirkoms likti nepastebėtam.
Kaip sustoti
Jei pastebite, kad tai nutinka jums pakartotinai, pats laikas sekti bandą ir daryti tai, ką jie daro, užuot pašiepę savo pėdsakus ir bandydami priversti žmones elgtis taip, kaip jūs darote.
Pavyzdžiui, galite pamanyti, kad tai puiki idėja kiekvieną vakarą praleisti vėlai, kad galėtumėte pradėti ruoštis būsimiems projektams, tačiau jūsų komanda gali būti ne tokia patraukli. Paimkite iš jų nurodymą: kiekvienam darbui reikia ribų, o jų nebuvimas sukelia nusivylimą, pasipiktinimą ir perdegimą. Bandyti priversti visus vėluoti vieną naktį įvykdyti svarbų terminą yra visiškai gerai; bando priversti juos vėluoti kiekvieną penktadienio vakarą kerta liniją. Padarykite jiems (ir jums) malonę, žinodami, kada tai vadinti naktį.
3. Jūsų kūnas reaguoja neigiamai
Maždaug prieš dvejus metus, dirbdamas savoholiško būdo viršūnę, pradėjau pastebėti, kad mano plaukai iškrenta. Iš pradžių galvojau apie keistus pagrindimus, kodėl taip atsitiko - tai natūrali plaukų ciklo dalis! Mano plaukai visada šukuoja tiek! Bet po kelių savaičių stebėdamas, kaip gausūs plaukų gumulėliai užkemša mano dušo kanalizaciją, turėjau pripažinti, kad tai buvo daugiau nei tik keista hormoninė fazė.
Žmonės skirtingai reaguoja į stresą ir nuolatinį „eik“ režimą, o tai gali sukelti svorio padidėjimą ar sumažėjimą, miego sutrikimus, pilvo skausmus, galvos skausmą ir visas kitas sveikatos problemas. Taip, lengvas būdas būtų užklupti Excedrin, kai pajuntate artėjančią migreną, arba miegoti vieną valandą vienos nakties, kad laikinai jaustumėtės geriau. Bet tai nepakeis pagrindinės problemos, dėl kurios jūs pats dirbate.
Kaip sustoti
Sveikatos guru visada sako tokius dalykus kaip: „Klausykite savo kūno!“, Tačiau kaip ir daugelis žmonių, aš tiksliai nežinau, ką tai reiškia. Aš ne visada įsitikinęs, ar sveikatos problema (pvz., Plaukų slinkimas) kelia rimtą susirūpinimą ar klaidingą aliarmą. Ir jei jūs dirbate per daug sunkiai, greičiausiai visai nepritaikote savo kūno.
Taigi, laikykitės atvirkštinio požiūrio: Užuot davę prielaidą, kad bet kuri nepilnametė (pabrėžiant nepilnavertę ) sveikatos problema yra tik laikina problema, eik į priekį ir paklausk savęs, ar tai galbūt susiję su per sunkiu darbu. Pvz., Ar šiais laikais neturite lėtinių bėdų? Tarkime, kad tai susiję su darbu, ir sekundę pagalvokite apie savo elgesį. Tikrinkite veidą karštais kišenėmis ir nusiplaukite jį su dietiniu koksu prie stalo, ko gero, nepadarysite jokio skrandžio malonumo, todėl pabandykite savaitę išeiti iš ofiso sveikų salotų. Jei pradedi jaustis geriau, tada žinai, kad eini teisingu keliu.
Tai sakė: aš nesu gydytojas: jei pastebėjote ką nors, kas atrodo tinkama ar neįprasta, tikrai yra laikas apsižvalgyti. Rimtai, rūpinkis savimi.
Įveikdami savo polinkį pernelyg daug savęs dirbti, dažniausiai tenka daugiau dėmesio skirti tam, kaip jaučiatės, taip pat į tai, kaip žmonės į jus reaguoja. Atminkite, kad jums leidžiama bendrauti, dirbti normalias valandas ir būti sveikas. Jūs tiesiog turite nuspręsti, kad esate to verti.
