Kai ant jūsų stalo yra išsibarstę vitamino C paketai, negalite prisiminti, kada paskutinį kartą jūsų komandoje kažkas nedirbo iš namų, o jūs jau turėjote pasakyti „palaimink“ 15 kartų iki 11:00, tai gali reiškia tik vieną dalyką - tai gripo sezonas.
Dirbant biure, kuriame pilna žmonių, per daug nesunku susirgti. Ir nebent artimiausias kelias savaites planuojate apsikibti plastikiniame burbule, visiškai išvengti mikrobų nepavyks.
Šios 10 strategijų padės kiek įmanoma ilgiau išlikti sveikiems, taip pat padės susitvarkyti su darbu, jei susirgsite (nes taip atsitinka).
1. Praktikuokite sveikus įpročius
Geriausias gripo sezono scenarijus yra tas, kad jūs visai nesergate. Į savo darbo dieną įtraukdami daugiau sveikų įpročių, pavyzdžiui, gerdami daug vandens, darydami pertraukas mankštai ir mankštai bei pasirinkdami užkandžius, kuriuose gausu vitaminų, jūsų imuninė sistema išliks stipri ir sumažės tikimybė susirgti.
2. Išbandykite mažąją mažmeninės prekybos terapiją
Vienas gripo sezono pranašumas yra tas, kad jis bent jau suteikia jums pagrįstą pagrindimą internetinėje parduotuvėje darbo valandomis. Imkitės papildomų atsargumo priemonių, puošdami savo stalą žiemos reikmenimis, tokiais kaip audiniai ir arbata, o gal net pasigardžiuodami USB drėkintuvu ar išmaniųjų telefonų sanitaru.
3. Užtenka miego
Svarbi sveiko gyvenimo dalis yra pakankamas miegas - pakankamai pasakyta. Jei negalite užmigti naktį, išbandykite 4-7-8 kvėpavimo pratimą. Tai visiškai pakeis jūsų kasdienybę ir padės susivokti, nesvarbu, kurią valandą einate miegoti.
4. Atkreipkite dėmesį į savo bendradarbių sveikatą
Jei pastebėjote, kad jūsų bendradarbiai pradeda sirgti, pats laikas pasirūpinti savo sveikata - pavyzdžiui, dažniau šluostyti rankas, drąsinti sergančius bendradarbius dirbti iš namų ir gripu susirgti ASAP. jei dar to nepadarėte.
5. Kalbėkite, kai nesijaučiate gerai
Uh Oh. Šį rytą prabudote jausdamasis puikiai, tačiau dabar pradeda skaudėti ir bijote, kad galbūt pagavote viską, kas vyksta biure. Net jei manote, kad jūsų sloga ir kosulys kalba patys už save, geriau pranešti savo viršininkui ir komandai, kad jaučiatės ne iš karto - abu, kad galėtumėte išbandyti jų reakciją (ir pažiūrėti, ar jie pasiųs jus namo ) ir taip, kad vartojant nedarbingumo dieną (jei reikės), šokas bus mažesnis.
6. Žinokite, kada laikas eiti namo
Daugelis žmonių yra linkę stumti save eiti į darbą tais atvejais, kai tai nėra būtina. Mes manome, kad mūsų nesavanaudiškumą atėjus visam laikui biure, kai būsime atšalę, mūsų kolegos pripažins ir aplodismentais, tačiau iš tikrųjų to beveik niekada neįvyksta (ir tai tik daro mus ilgesnius). Nesvarbu, koks svarbus jūsų vaidmuo, patikėkite, kad jūsų komanda gali jums padėti - įmonė nesugrius, jei nebūsite ten dieną ar dvi.
7. Paprašykite ligotos dienos teisingu keliu
Jei nuėjote į priekį ir nusprendėte, kad būtina nedarbingumo diena, naudokite šį naudingą el. Pašto šabloną, kad vadovas praneštų apie dienos planą (jų nepykdydamas).
8. Uždenkite savo bazes, kol esate išvykęs
Jei nesirgote, būtinai skirkite 20–30 minučių ryte, kad susisiektumėte su savo tiesioginiais pranešimais, suplanuotumėte susitikimų tvarkaraštį ir skubiai pateiktumėte savo komandos atnaujinimus. Ir nors jūs manote, kad perviršis padės jaustis mažiau kaltam, atminkite, kad tai gali užgesinti - išsamiau papasakoti apie savo negalavimus žmonės išvargina žmones ir gali priversti jus atrodyti, kad meluojate dėl savo ligos.
9. Būk produktyvus namuose (bet ne per daug produktyvus)
Šiomis dienomis dauguma iš mūsų visą darbą ar jo dalį gali atlikti nuotoliniu būdu, tai reiškia, kad nedarbingumo dienos yra ne visos ar daugiau. Tai, kaip subalansuosite poilsio dieną, priklauso nuo jūsų - padarykite darbą, jei galite, bet taip pat skirkite laiko atsipalaiduoti ir atsigauti priklausomai nuo to, kaip jaučiatės. Jūs netapsite geresni, jei dirbsite taip sunkiai, kaip įprastai.
10. Būkite pasirengę, jei turite įstoti
Deja, kartais jūs negalite išvengti įėjimo į darbą net ir sirgdami. Jei neturite kito pasirinkimo, stenkitės neužkrėsti savo bendradarbių dirbdami iš atokiausio kampo ir laikydami savo darbo vietą kiek įmanoma sanitariškesnę. Ir nepamirškite savęs nedaryti per daug - sutelkite dėmesį tik į tai, ką reikia padaryti, o tada grįžkite namo pailsėti.
