Stengiuosi gauti tinkamą? Nežiūrėkite toliau nei išmanusis telefonas, kad padėtumėte nustatyti tinkamus tikslus, stebėti savo pažangą ir dalytis savo rezultatais internete su draugais ar programų bendruomene.
Čia yra 10 populiarių ir visiškai nemokamų dietos ir fitneso programų, kurios išmokys jus, kaip pradėti sveiką gyvenimo būdą, ir tuo pačiu išlaikysite motyvaciją.
01 iš 08Prarasti tai!
Prarasti tai! yra mano asmeninis mėgstamiausias. Jei norite, kad internetinė bendruomenė, dirbanti fitneso, pritrauktų savo užpakalį ir įkvėptų jus motyvuoti, tai turi pabandyti. Galite prisijungti prie grupių, pridėti draugų, komentuoti kitų naudotojų profilius ar prisijungti, dalyvauti renginiuose ir dar daugiau. Prarasti tai! yra kalorijų stebėjimo programa, pagal kurią apskaičiuojamas dienos kalorijų biudžetas pagal jūsų asmeninę statistiką ir tikslus, taip pat pateikiama integruotoji maisto produktų ir pratimų programa, skirta naudoti kasdieninei medienos ruošai. Prarasti tai! yra pasiekiama žiniatinklyje, taip pat "iOS" ir "Android" įrenginiuose.
Aplankykite "Lose it!"
02 iš 08MyFitnessPal
Panašus į Lose It! MyFitnessPal yra dar viena labai populiari programa ir internetinė bendruomenė, galinti sekti jūsų kalorijas ir veiklą, kad galėtumėte pasiekti savo fitneso tikslus. Galite bendrauti su kitais naudotojais, nustatyti savo tikslus pagal savo asmeninę informaciją ir pasirinkti iš savo bibliotekos, kurioje yra daugiau kaip 3 milijonai maisto produktų, visų jūsų kasdieniniam stebėjimo poreikiams. "MyFitnessPal" galima rasti žiniatinklyje, "iOS" ir "Android".
Aplankykite MyFitnessPal
03 iš 08Fitokratija
Fitokratija yra visapusiškas tinkamumo socialinis tinklas, kuris veikia kaip jūsų kasdienis treniruotės stebėtojas ir treneris. Jame yra daugiau kaip 900 skirtingų pratimų, kuriuos galite atlikti dėl stiprumo, kardio ir ab mokymo. Vartotojai vadinami "Fitocrats", kurie gali padėti motyvuoti jus per savo kelionę. Jūs galite sekti kitus Fitocrats kasdienį įkvėpimą, prisijungti prie iššūkių, gauti pagalbą iš tų, kurie patyrę ar net pradėti vienas su vienu dvikovu, jei jaučiatės labai konkurencinga. "Fitocracy" galite gauti žiniatinklyje ir "iOS", ir "Android".
Aplankykite Fitokratiją
04 iš 08"Fooducate"
Kartą, kai apsilankysite maisto prekių parduotuvėje, paruoškite naudoti "Fooducate" programą. Ši puiki programa naudoja jūsų prietaiso fotoaparatą, norėdami nuskaityti maisto produktų brūkšninius kodus ir grąžina vertinimus pagal produkto sudedamąsias dalis ir maistines sudedamąsias dalis. Pavyzdžiui, vienos prekės ženklo duona gali būti klasifikuojama C- dėl rafinuotų miltų, o kita rūšies duona gali būti klasifikuojama A-, įskaitant ir visą kviečių miltus. Taip pat galite ieškoti maisto produktų pagal pavadinimą ar kategoriją programoje, peržiūrėkite produkto akcentus (gerus ir blogus) arba palyginkite produktus, kad galėtumėte pasirinkti sveikesnes alternatyvas. Galite jį gauti tiek "iPhone", tiek "Android" bei reguliariai žiniatinklyje.
Aplankykite "Fooducate"
05 iš 08Paktas
Jei sunku patekti į sporto salę, paktas gali pateikti visą motyvaciją, kurią gali prireikti atsikratyti sofos ir bėgimo takeliu. Su paktu, jūs turite įsipareigoti dirbti tam tikrą skaičių kartų per savaitę. Programa treniruoja jūsų treniruočių pagal vietovę pagrįstą programinę įrangą, todėl jums reikia užsiregistruoti sporto salėje, kai ten pateksite. Jei atliksite visas savo treniruotes, galite užsidirbti pinigų. Jei to nepadarysite, jūs prarasite pinigus, sumokėdami jums sumą, kurią jūs pažadėjote, kai pirmą kartą užsiregistravote. (Pakte reikalaujama, kad registruodamiesi įvesite savo kredito kortelės informaciją, o už tai sumokės sumą, kurią jūs pažadate, jei trūksite sporto treniruotės.)
Net nemanykite apie sukčiavimą, važiuodami registracija! Paktas seka jūsų buvimo vietą bent 30 minučių po registracijos. Taigi, jei esate motyvuotas minties uždirbimo šiek tiek papildomų pinigų, kad padėtų mokėti už savo narystę sporto, GymPact būtų žvaigždžių app pasirinkti jums. Galima naudoti "iOS" ir "Android".
Aplankykite paktą
06 iš 08Fitbit
Jei turite vieną iš Fitbit veiklos stebėjimo programėlių, norėsite gauti su ja susijusią mobilią programą. Be stebėjimo veiklos, galite nustatyti savo kasdienio kalorijų kiekį, kuris automatiškai atnaujinamas, kai programoje įrašote patiekalus ir užkandžius. Prisijunkite prie visų savo maisto, vandens, treniruočių ir papildomų kelionių, net jei esate neprisijungę. Pasirinkite iš maisto produktų ir veiklų, saugomų duomenų bazėje, arba pridėkite savo pasirinktinius įrašus ir konkurentų su savo draugais, esančius programos lyderių sąraše. Yra "Android" programa ir "iOS" programa, o jūs taip pat galite pasiekti savo paskyrą iš žiniatinklio.
Aplankykite Fitbit
07 iš 08RunKeeper
Jei veikiantis yra jūsų dalykas, galite nustebinti tuo, ką "RunKeeper" programa gali iš tikrųjų padaryti, kad galėtumėte stebėti savo veikimą, tuo pat metu sukūrę jums pilną sveikatos ir sveikatingumo planą. Užuot įsigiję brangaus GPS laikrodžio, "RunKeeper" suteikia jums palyginamų rezultatų visiškai nemokamai. "Health Diagram" integruojasi įvairūs sveikatos veiksniai, tokie kaip GPS sekimas, "Wi-Fi" kūno skalės, širdies ritmo stebėjimas, miego stebėjimo prietaisai, valgymo įpročiai, treniruotės ir net socialinė sąveika su kitais naudotojais, kad padėtų jums sekti ir geriau suprasti, kaip jūsų sveikata ir fitneso pasirinkimas gali turėti įtakos jūsų tikslams. Galima naudoti "iOS" ir "Android".
Aplankykite RunKeeper
08 iš 08Nike mokymo klubas
"Nike" mokymo klubo programa sukuria jums asmeniškai pritaikytą treniruotę ir moko įvairius pratimus naudodamas nuotraukų, vaizdo įrašų ir spausdinimo instrukcijų derinį. Programa reikalauja, kad pasirinktumėte treniruotės tikslus ir tada pasirinksite tinkamą treniruotės režimą. Pavyzdžiui, galbūt norėsite sutelkti dėmesį į konkrečias raumenų grupes stiprumo ir tonizavimo požiūriu. Tada programa parinks geriausius pratimus, skirtus tiems sritims.Kadangi jūs išgyvenate savo treniruotės režimu su "Nike" mokymo klubo programos pagalba, galite gauti taškų, kad gautumėte papildomų treniruočių, taip pat receptų. Taip pat galite sukonfigūruoti treniruočių paleidimą naudodami savo muzikos biblioteką ir sukurti žurnalą, kad būtų galima stebėti jūsų pažangą. Jis pasiekiamas "iOS" ir "Android".
Aplankykite "Nike" mokymo klubą
