Aš niekinau valgydamas pusryčius, kai mokiausi pradinėje mokykloje. Ne todėl, kad man nepatiko maistas (aš myliu maistą), bet todėl, kad aš mieliau naudočiau šias papildomas 20 minučių miegui. Tai, be abejo, buvo didžiulė klaida: aš pykdavau, užmigdavau klasėje ir būdavau niūrus, išsiblaškęs ir miglotas, kol ateidavo pietų metas ir galėčiau užpildyti skrandį kažkuo reikšmingu.
Niekas iš to nepasikeitė, nes tapau vyresnis. Jei praleisčiau savo pirmąjį dienos patiekalą, aš taip pat galėčiau atsisakyti ryto ar gėriau penkis gėrimus - mano dėmesys ir produktyvumas tiesiog nėra didžiausia.
Ir tai taip pat nėra protinė: Tyrimai rodo, kad valgydami pusryčius, galite padaryti daug naudos - ir, priešingai, nevalgydami jie turi daugybę pranašumų.
Kaip rašoma 2014 m. „ Harvard Business Review“ straipsnyje, pateikiame bendrą mokslinės minties, kodėl tai svarbu, svarbą:
Beveik viską, ką valgome, mūsų kūnas paverčia gliukoze, kuri suteikia energijos, kurią mūsų smegenims reikia budrumui. Kai mums trūksta gliukozės, mums sunku susikaupti, o mūsų dėmesys traukiasi. Tai paaiškina, kodėl sunku susikaupti ant tuščio skrandžio.
Tikriausiai jau žinojai, kad nuo „Intro“ iki „Biology 101“, tiesa?
Tačiau ryte maisto tiekimas į jūsų sistemą turi ir kitų privalumų. Tyrimai rodo, kad tai gali padėti numesti svorio, sumažinti diabeto ar širdies ligų riziką.
Ir „jums tai įdomus faktas“, viename „ Independent“ cituojamame tyrime teigiama, kad valgydami ledus pusryčiams galite padaryti jus protingesnius.
Taigi kodėl gi tu to nevalgydamas? Galbūt jūs manote, kad esate per daug užsiėmęs, ar nėra alkanas anksti dienos metu, arba, kaip septynerių metų mane, verčiau miegoti, nei pasidaryti sau maisto.
Šie pasiteisinimai yra puikūs, bet jei nepagalvotumėte šio vieno patiekalo, jis būtų toks galingas? Ne, nepamirškite visų kitų produktyvumo pažeidimų, nes geriausias yra tiesiai priešais nosį.
Dabar, jei tikrai norite valgyti dalykų, kurie bus įskaičiuoti, galite pabandyti įtraukti šias maistines medžiagas į savo racioną.
Tačiau gera žinia yra tai, kad jums tikrai nereikia jaudintis dėl maistinių medžiagų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai praleisti penkias minutes kepant kiaušinius arba mesti duonos gabalėlį į skrudintuvo krosnį arba nuskinti šiek tiek ledų į dubenį, kol ruošiatės darbui.
Tai tikrai taip paprasta.
