Prieš metus aš atsitiktinai užmuščiau duonos krepšį per 60 sekundžių, o mano savaitgaliai būdavo užpildomi alaus daryklų kelionėmis ir bandelėmis. Nors man labai patiko mano gyvenimo būdas, aš neišgelbėjau varginančių pilvo skausmų ir beveik nuolatinio nuovargio. Suvokęs, kad kaltininkas yra glitimas, aš išėjau iš glitimo ir iškart pajutau naudą.
Nesunku suprasti, kokių maisto produktų vengti ir kaip atidžiai nuskaityti etiketes, kad nebūtų slaptų ingredientų. Tačiau net ir išmokus pagrindus, socialiniai gyvenimo be glitimo aspektai pasirodė sunkūs. Daugelis žmonių nevisiškai supranta jūsų situaciją ir (geriausiu atveju) ją vertina kaip pasirinkimą arba (blogiausiu atveju) dietos nuojautą. Kai kurie mėgstami užsiėmimai gali atrodyti neriboti - sezono pabaigos pica ir alaus naktis? Geriau pagalvok du kartus.
Nors gyvenimas be glitimo gali sukelti nerimą ir stresą, jo gyventi nereikia. Nesvarbu, ar jūs atsakingi už maisto planavimą, ar buvote pakviesti pas draugus, čia yra šeši paprasti patarimai, kaip užtikrinti, kad jūsų mitybos apribojimai nedominuotų jūsų socialiniame gyvenime.
Kai galite paskambinti maisto šūviams
Žinok, kur gali eiti
Raskite savo rajono restoranus, kuriuose siūlomi meniu be glitimo variantai, ir dažnai apsilankykite juose. Tradiciniai Meksikos ar Salvadoro restoranai yra gana saugūs lažybos, kai kurie japonų restoranai siūlo sojų padažą be glitimo. Paprastai galite pasinerti tiesiai į artimiausią Tailando restoraną „Pad Thai“. Taip pat žinokite, kuriose įstaigose galite pasikliauti greitu ir saugiu maistu („Chipotle“? Viskas, išskyrus miltų tortiliją - tiesiog pridėkite papildomo guako, prašau ). Žinodami savo pasirinkimą, kasdien sumažinsite maisto meniu kiekį ir galėsite lengvai pasiūlyti savo draugams.
Siūlykite renginius, kuriuose galite valdyti
Pasiūlykite nustatymus, kuriuose galite valdyti, kaip bus gaminamas maistas, pvz., Piknikai, BYOB koncertai ar bandelės. Arba išpjaustykite maistą iš socialinės lygties. Nors bendrai pavalgyti kartu gali būti linksma bendravimo patirtis, yra tiek daug kitų būdų, kaip praturtinti santykius ir turiningai praleisti laiką su draugais. Prisijunkite prie knygų klubo, nustatykite savaitinę vyno naktį savo bute, eikite kavos pasimatymus ar susiraskite mankštą. Visą laiką linksminsitės nesijaudindami dėl skrandžio skausmo.
Venkite nerimo dėl maisto: atsineškite užkandį
Suteikite sau ramybės visada nešiodamiesi savo rankinėje avarinį užkandį. Daugelis galvų be glitimo gyvena nuolat bijodami būti alkani be maisto produktų. Kad nepatektumėte į bagelių grandinių jūrą, įdėkite takų mišinį į savo rankinę ir atsipalaiduokite žinodami, kad nesvarbu, kur esate, visada turėsite ką nors aplenkti.
Kai kas nors kitas planuoja
Niekada neatmeskite kvietimo iš baimės
Žinoma, kartais nėra galimybių suplanuoti meniu - gimtadienio vakarienes, vakarėlius su keistuoliais, komandos iškylas, kurias galima paminėti. Jei kyla abejonių, valgykite iš anksto arba atsineškite šiek tiek maisto. Dalyvaudamas vakarienės vakarėlyje visada pasiūlau atsinešti vieną dalyką, kurį žinau, kad galiu valgyti, paprastai tai yra ką nors svarų ir daug baltymų. Tokiu būdu, nepaisant to, kaip visa kita bus parengta, liksiu pasijutusi pilnaverte ir patenkinta.
Prieš vakarieniaudami atlikite slaptą darbą
Prieš eidami į restoraną, pasidomėkite jo mitybos vadovu internete arba paskambinkite ne piko valandomis ir paklauskite apie meniu. Tokiu būdu jūs sužinosite, ką užsakyti prieš jums atvykstant, ir jums nereikės tardyti padavėjos priešais minią. Iš anksto atlikę šiek tiek kojų, palengvinsite nerimą pavalgyti (ir taip pat neleisite susierzinti ir jūsų pietų kompanionams!).
Negalima bendrinti
Kiekvienai situacijai, susijusiai su miltais, nereikia viešųjų paslaugų skelbimo apie jūsų priežastis, kodėl be glitimo. Kai kas nors nekaltai pasiūlo jums duonos krepšį, pirmas jūsų instinktas gali būti „ New Jersey“ stiliaus namų šeimininkės , tačiau daugeliu atvejų tai padarys paprastas „ne, ačiū“. Galite pateikti savo draugams ir bendradarbiams informaciją, kai tai būtina logistikai, tačiau neleiskite, kad jūsų maisto ypatumai taptų visų grupės pokalbių akcentu. Atminkite, kad jūsų asmenybę sudaro ne tik tai, ką valgote.
