Aš paprastai išsiruošiu pirmas dalykas ryte. Retkarčiais aš mankštinuosi darbo dienos metu, jogos užsiėmimus čia arba bokso užsiėmimus, bet niekada naktį. Arba bent jau taip buvo iki praėjusio mėnesio, kai prisijungiau prie antradienio vakaro bėgimo grupės.
Po pirmo seanso negalėjau laukti, kol išsekęs kūnas bus namuose, kad pavalgyčiau, o tada atsiguliau į gilų miegą. Aš jaudinausi, kad turiu pakankamai ištvermės po darbo, kad galėčiau baigti intensyvias treniruotes, bet visai nesirūpinau tuo, kaip jos paveiks mano miego ciklą.
Taigi buvau nustebusi ir nusivylusi, kai miegas mane apleido. Mesti ir pasukti į geresnę nakties dalį reiškė, kad kitą dieną aš buvau praktiškai nešvaistomas vietos. Turėjau ką nors išsiaiškinti ar būti priverstas atsisakyti naujos treniruotės.
„O, taip, gavai per daug adrenalino“, - mano bėgiojantis draugas Stephas Creaturo, kuriam taip pat priklauso jogos studija, sąmoningai paaiškino, kai jai pasakiau, kad turiu problemų užmigti.
„Štai kur joga yra fantastiška bėgikams - paprastos pozos, tokios kaip vaiko pozos ar kojos aukštyn sienoje, keičia galvos ir širdies padėtį - galva paprastai yra aukščiau širdies, nes mes esame vertikalios būtybės. Kai apverčiame galvos / širdies padėtį, jūsų centrinė nervų sistema (dar žinoma, jūsų pagrindinis valdymo skydelis) gauna pranešimą, kad visiškai A-OK pradėti šiek tiek vėsti. “
.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Švelniai įkvėpiau ir iškvėpiau, prisiekiu, kad jaučiau, kad širdies ritmas sulėtėja. Aš praktiškai jaučiau, kaip mano kūnas plaukia į ramesnę būseną. Po penkių ar šešių minučių švelniai apsikabinau kojas į krūtinę ir atsistojau. Atrodė, kad Creaturo pasakė: „Kai žinutė bus gauta, jūsų nervų sistema pasislinks ir galėsite šiek tiek daugiau iškvėpti, leisdami kūnui sutelkti dėmesį į vėsinimą, o ne į viršų.“</p>
<p align=)