Jūs ką tik dirbote trečią 12 valandų dieną iš eilės ir nepastebėjote, kad per ateinančias dienas išnyks beprotybė, kai klientas jums paskambino dar viena problema, kurią reikėjo išspręsti - vakar.
Tą akimirką gali atrodyti, kad jūsų smegenys tiesiog pasiduoda, kol jūsų klientas vis dar naudojasi linija ir laukia, kol pateiksite dar vieną greitų, puikių sprendimų, kurie, jūsų nuomone, priklausys nuo jūsų.
Šis psichinio paralyžiaus momentas arba nesugebėjimas per trumpą laiką priimti veiksmingo sprendimo, net jei jums paprastai tai lengva, yra vadinamas nuovargiu nuo sprendimo. Psichologai, kurie tyrė sprendimų nuovargį, nustatė, kad tai gali sukelti bet ką: nuo neryžtingumo iki impulsų įsigijimo (geltonas derinys - ar tikrai?).
Kadangi žmonės tam tikrą dieną turi ribotą psichinės energijos atsargą, kai ji yra išnaudota, mes arba priimame blogus sprendimus, arba visai jų vengiame. Ir šiais laikais, per ilgas valandas, perpildytus gautųjų aplankus ir supakuotus kalendorius, nenuostabu, kad šiuos protinius rezervus išeikvojame greičiau, nei galime juos papildyti, kad galėtume priimti optimalius sprendimus.
Sprendimų priėmimas: tai maratonas, o ne sprintas
Panašu, kad kuo daugiau sprendimų esame priversti priimti - ir kuo daugiau šių sprendimų svarbos - tuo daugiau mes galime išeikvoti savo galimybes palaikyti gero sprendimo kvietimus.
Pagalvokite apie tai: kiek sprendimų priėmėte, didelius ar mažus, per pirmąsias bet kurios dienos valandas? Tai prasideda nuo sprendimo, ką valgyti pusryčiams, kokius drabužius dėvėti ir kokios muzikos klausytis pakeliui į darbą.
Vėliau sprendimų ir jų pasekmių skaičius ir reikšmė didėja. Tiesiog pagalvokite apie gautų el. Laiškų skaičių ir sprendimus, kuriuos turite priimti, kaip atsakyti, ką laikyti prioritetu, ar deleguoti kolegai - vien jūsų gautieji gali būti puikus sprendimo nuovargio pavyzdys.
Kadangi nė vienas iš šių sprendimų niekur nevyksta, svarbu išmokti išvengti perdegimo ir efektyviai valdyti savo psichinę energiją. Norėdami pradėti, pabandykite laikytis kelių patikrintų sprendimų priėmimo gairių.
Visų pirmą
Kiekvieną vakarą numatykite, kokius svarbiausius sprendimus turėsite priimti kitą dieną, pvz., Patvirtinti biudžetą ar pasirinkti pardavėją (jei tokių bus). Tada pabandykite kiek įmanoma daugiau organizuoti savo dieną, kad galėtumėte priimti šiuos sprendimus anksti ryte, prieš išeikvodami atsargas.
Jei svarbus prašymas ar klausimas iškyla vėlyvą popietę ar vakare, kai jau jaučiatės nublokšti, pažymėkite tai kaip užduotį kitos dienos pradžioje, kai jūsų smegenys yra atgaivintos ir jūs turėjote šiek tiek laiko ją apdoroti.
Pakeiskite sprendimus įsipareigojimais
Tai 18:00, o jūs sau pažadėjote, kad po darbo eisite į sporto salę. Bet dabar jūs vėlai paliekate biurą, jūsų skrandis pradeda retėti ir jūs pasirenkate žiūrėti „Kortų namą“ ant sofos, o ne į kardio.
Įsivaizduokite, jei sudarytumėte neginčijamą sutartį su savimi, kad treniruotumėte sporto salėje kiekvieną pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį. Įsigiję ir planuodami sporto salę, nepriimkite jokio sprendimo: treniruotės jau yra jūsų dienos dalis, kurią nusprendėte padaryti.
Tą patį veiksmą galite atlikti visą dieną ar savaitę. Pvz., Pabandykite išdėstyti savo drabužių spinta sekmadienio vakarą ateinančiai savaitei (atkreipkite dėmesį į orų prognozę ir bet kokias ypatingas progas), kad kiekvieną rytą neliktumėte panikos panieka ir galvotumėte, ką vilkėti.
Padarykite vietos savo tvarkaraštyje
Skirkite sau šiek tiek laiko tarp susitikimų, kad jūsų smegenys galėtų apdoroti gautą informaciją, kad galėtumėte pasiūlyti gerus sprendimus vėlesnėse sesijose. Pabandykite suplanuoti susitikimus 45 minutėms, o ne valandai, palikdami 15 minučių apmąstymams ir kaip psichinę pertrauką prieš kitą paskyrimą. Ir tikrai neplanuokite susitikimų prieš pat pietus ar pačioje dienos pabaigoje, kai žmonių sprendimo galimybės ir dėmesys paprastai būna menkas.
O kalbant apie pietus, dabar pats laikas pagaliau mesti valgyti pietus prie savo stalo ir išeiti iš biuro! Tai perjungia jūsų protinius įrankius, atlaisvindami mintis iš savo darbų sąrašo ir leidžia jums grįžti į jį naujai žvelgdami į priekį, padėdami papildyti savo sprendimų priėmimo galimybes kitai dienos dienai.
Likite degalais
Tavo mama visada sakydavo, kad niekada nepriimk svarbaus sprendimo tuščiu skrandžiu, ir paaiškėja, kad tai nėra blogas patarimas! Jei žinote, kad turėsite priimti sprendimus vėlai dieną, užkąskite po pietų, kad įsitikintumėte, jog jūsų smegenys gauna energiją, reikalingą jai paleisti.
Galų gale viena iš geriausių apsisaugojimo nuo nuovargio sprendimų yra tiesiog žinojimas, kad jis egzistuoja ir kaip jis veikia. Nepaisant to, įsisavinimas optimalių sprendimų gali padėti nuosekliai priimti geresnius sprendimus ir išvengti neigiamų padarinių, atsirandančių dėl netyčinių blogo sprendimo raginimų.
