Esate girdėję apie sąmoningumo pranašumus ir galbūt net turite draugą ar dvejus, kurie prisiekia. Jos pažadai - mažiau streso ir stipresnė savijauta - patrauklūs.
Bet kaip iš tikrųjų turėtų būti naudinga tiesiog sėdėti aplinkui ir nieko nedaryti? Kai jūsų sąraše yra milijonas ir vienas reikalingas darbas, sunku jaustis motyvuotam viską sustabdyti ir įsisąmoninti.
Pasirodo, yra daug lengvesnis būdas įtraukti tai į savo dieną. Be to, nauda tokiam užimtam vadovui, kaip jūs, yra daugiau nei gera savijauta.
Nors tikriausiai žinote, kad dėmesingumas yra naudingas jūsų sveikatai ir savijautai, galite nežinoti, kad tai taip pat padeda geriau atlikti savo darbą. Moksliškai įrodyta, kad pagerėja jūsų sugebėjimas sutelkti dėmesį, treniruojant smegenis, kad būtų kuo mažiau dėmesio ir atitraukta viena užduotis. Tai taip pat parodė, kad padidėja jūsų smegenų vykdomojo darbo efektyvumas - dalis, atsakinga už loginę mintį ir impulsų valdymą.
Kai tobulėjate savo karjeroje, šios funkcijos yra nepaprastai svarbios jūsų sėkmei. Jie ne tik padės jums patekti į kitą kopėčių laiptelį, bet ir užtikrins, kad jums gerai seksis ten nuvykus.
Taigi, kaip jūs galite praktikuoti sąmoningumą, kai jau esate priblokštas darbų? Pasirodo, jums nereikia kiekvieną dieną pusvalandžiui atsigulti ant pagalvėlės, kad pamatytumėte pranašumus.
Išbandykite „Mindfulness“ intervalų treniruotes
Paprasčiausias dalykas - tai dėmesingumas, kai reikia pastebėti, kaip jautiesi ir ką galvoji. Taigi, paprasčiausias būdas įtraukti tai į savo kasdienybę yra padaryti pertraukas visą dieną, kad padarytumėte tik tai: