Atlikus tiek tyrimų apie per daug sėdėjimo pavojų, nenuostabu, kad stovintys stalai tampa įniršiais.
Keletas mano draugų per pastaruosius metus investavo į nuolatinius darbo stalus, ir aš pagaliau nusprendžiau pamatyti, kas yra visa hipe. Taigi praėjusią savaitę aš priėmiau iššūkį stovėti užuot sėdėjęs prie savo stalo. Ko išmokau per septynias dienas? Čia yra trys pagrindiniai pervežimai.
1. Jums nereikia išgalvoto nuolatinio stalo
Aš manau, kad svarbiausias dalykas prisijungiant prie stovinčio stalo judesio yra supratimas, kad jis mažiau susijęs su tikruoju stalu, o daugiau - su stovėjimu ir nesėdėjimu . Pagaliau dauguma žmonių, kuriuos žinau, neturi šimtų dolerių išleisti ant naujo stalo.
Taigi, ką tu gali padaryti? Sukurkite savo nuolatinį stalą. Mano atveju, tai reiškė, kad ant savo įprastų stalų reikia sukrauti dideles knygas viena ant kitos, pastatyti nešiojamąjį kompiuterį ant tų knygų ir įstumti kėdę į kitą kambario dalį, kad man nekiltų pagunda sėdėti.
Norite kažko šiek tiek sudėtingesnio (ir stabilaus) nei pora knygų, sukrautų viena ant kitos? Galite sukurti savo stovintį stalą naudodamiesi pigiais IKEA baldais arba mediniais darbo arkliais.
Pasakojimo moralas? Daugybė žmonių mano, kad to daryti neverta, nebent turite specialiai pastatytą stovinčią stalą, kai iš tikrųjų viskas tik kyla iš kėdės.
2. Stovintis gali priversti klaidžioti
Aš be galo džiaugiuosi būdamas produktyvus atsistodamas, tačiau vienas dalykas, kuriam nebuvau pasiruošęs? Noras daug judėti, kai buvau teisus.
Kai tik pradėjau dirbti, pasidariau mintyse. Atsidūriau vaikščiodamas prie savo virtuvės ar šliaužiodamas po savo kambarį, užuot susikoncentravęs prie kompiuterio ekrano, o tai reiškė, kad padariau mažiau darbų, nei būčiau sėdėdamas. Iki tos akimirkos aš nesuvokiau, kad vienas puikus dalykas sėdint yra tai, kad tu iš tikrųjų esi nejudantis (skaityk: pririštas prie savo kompiuterio).
Kad visą laiką negalėčiau vaikščioti, sumažinau namuose atliekamų darbų kiekį, kad nekiltų pagunda persikelti į patogią erdvę. Biure ar viešojoje erdvėje akivaizdžiai mažiau tikėtina, kad paliksite kompiuterį ramybėje (dėl atskaitomybės ar dėl tiesioginių saugumo priežasčių).
Bet tai neabejotinai problema, su kuria vis dar dirbu.
3. Jūs negalite stovėti visą darbo dieną
Kaip ir bet kuri kita mankštos rūšis, ilgas laiko tarpas yra kažkas, su kuo jūs turite treniruotis, ir mankštintis keletą savaičių bei mėnesių, kad gerai sportuotumėte. Nesitikėkite, kad pirmąją dieną stovėsite aštuonias valandas kaip šampanas. Aš asmeniškai pradėjau nuovargį praėjus maždaug 30–40 minučių po to, kai atsisakiau kėdės.
Mano patarimas: sudarykite nuolatinio sėdėjimo grafiką, tada laikui bėgant padidinkite savo poziciją. Savaitę pradėjau stovėdamas 30 minučių ir sėdėdamas 15, o paskui kartodamas visą dieną. Savaitės pabaigoje aš pradėjau šį santykį didinti iki 40 minučių stovėjimo ir 15 minučių sėdėjimo.
Bjauru, kad negalite ištverti visą darbo dieną? Aš tikrai buvau. Bet tik atsiminkite, kad kas 40 minučių, kai stovi, yra 40 minučių laiko, kai nesėdi, ir tai yra daug geriau nei visas aštuonias valandas tavo kėdėje. O kas žino? Gal porą mėnesių kelyje jūs stovėsite kelias valandas be problemų!
Apskritai, stovėjimas užuot sėdėjęs neabejotinai turėjo įtakos mano darbui. Dienos metu jaučiausi mažiau pavargęs ir jaučiausi sveikesnis net po savaitės, kai išbandžiau šį pratimą. Atsistojimas verčia jus būti budriems taip, kad sėdėjimas nereikalauja, o dėl manęs klaidžiojimo sukeltas blaškymasis buvo vertas to. Be to, kadangi buvau labiau atsibudusi, jaučiau, kad mano atlikto darbo kokybė yra daug geresnė. (Jokios akys stiklina 15:00!)
Be to, tai buvo puikus būdas panaudoti visas tas knygas, kurių niekada neturiu laiko skaityti.
