Ar esate vienas iš apytiksliai 45% amerikiečių, kurie šiais metais priims Naujųjų metų rezoliucijas? Remiantis 2002 m. Tyrimu, paskelbtu Scranton universiteto žurnale Clinical Psychology , turite tik 8% galimybę būti sėkmingu.
Yikes.
Nors aš stengiuosi įveikti šansus, šiais metais aš jums siūlau mesti rezoliucijas pro langą ir sutelkti dėmesį į tai, kas jums atneš daugiau sėkmės: įpročio keitimą.
Idėja yra atlikti vieną veiksmą ir sąmoningai pritaikyti jį pagal savo tvarkaraštį, kol jis taps antra prigimtimi, pavyzdžiui, valyti dantis. Užuot bandę „susiformuoti“ ar „geriau suderinti profesinį ir asmeninį gyvenimą“, kol nepasiduosite, įsivaizduokite pasaulį, kuriame įprasta valgyti daugiau daržovių ir mažiau greito maisto, palikti darbą kiekvieną dieną laiku ir kiekvieną savaitgalį leidžia laiką draugams. Priimdami šiuos specifinius įpročius, kuriate pagrindą, kuris padės jums pasiekti sėkmės ne tik 2014 m., Bet ir visą likusį gyvenimą.
Priežastys, dėl kurių įpročiai yra tokie įdomūs žmonėms, kurie nori pagerinti savo gyvenimą, yra ta, kad po pradinių investicijų jiems reikia labai mažai energijos. Įvairūs miesto mitai teigia, kad prilipimas prie kažko tris savaites daro tai įpročiu, tačiau 2009 m. Londono universiteto koledže atliktas tyrimas nustatė, kad žmonėms gali prireikti iki 66 dienų (arba 9, 5 savaičių), kad elgesys taptų automatinis. Taigi, jei pradedate sausio 1 d., Tai reiškia, kad kiekvieną dieną iki kovo 7 d. Įdėkite šiek tiek energijos, kad veiksmas įgytų įpročius ir darytų ilgalaikį poveikį jūsų gyvenimui.
Norėdami patekti į tas 66 dienas, aš rekomenduoju naudoti programą „Liftas“, kad galėtumėte stebėti savo pažangą. Tai nemokama ir daugybė puikių funkcijų, pvz., Su laiku pažymėtų priminimų apie veiksmą atlikimas ir bendruomenės palaikymas. Kas man labiausiai patinka, tai el. Laiškai, kuriais man pranešama, kai aš einu „21 dienos seriją, geriu rekomenduojamą vandens kiekį“ arba „penkių dienų mankštos mankštą“. Kaip ir Seinfeldo įpročių kalendorius, yra didelis emocinis paskatinimas nenutraukti ruožo, kai tik skiri laiko ten patekti.
Kur pradėti
Dabar, kai viliojate, kad muzika, kuri yra didesnė nei jūsų, bando priimti 10 įpročių vienu metu, aš labai rekomenduoju pradėti nuo vieno. (Ei, jūs visada galite tai padaryti dar kartą, atėjus kovui.) Norėdami susiaurinti savo galimybes, pagalvokite apie vieną iš savo didelių gyvenimo tikslų ir sugalvokite mažiausią įmanomą žingsnį, kurį galite žengti to tikslo link. Kaip įkvėpimą aš sudariau pradedančiųjų sąrašą keliems populiariausiems tikslams:
Tikslas: Būkite sveikesni
Tikslas: išmokti naujų įgūdžių
Tikslas: organizuokitės
Scottas Brittonas, gyvenimo būdo verslininkas, rašantis tinklaraštyje „Life-LongLearner.com“, kartą su manimi pasidalino klausimu, kuris padėjo man išsirinkti tikslą, kuris pakeistų mano gyvenimą ir būtų pakankamai motyvuotas, kad norėčiau juo dirbti kiekvieną dieną: "Jei aš atlikčiau šią" užduotį "kiekvieną dieną (ar savaitę, ar mėnesį), ar tapčiau tokiu žmogumi, koks noriu būti? Ar pasiekčiau tai, ką noriu pasiekti?"
Taigi, ko jūs laukiate? Pasirinkite mažą veiksmą, paverskite jį kasdieniu įpročiu ir pradėkite tapti tokiu žmogumi, koks norite būti šiandien.
