Tas priešgaisrinis projektas, kurio jūsų viršininkas paprašė jūsų imtis prieš šešis mėnesius? Tas semestro trukmės darbas, kurio nebaigėte ar net nepradėjote? Ta absoliuti svečių kambario, kuriame planuoja likti tavo mama, nelaimė kitą savaitgalį?
Jei esate panašus į daugumą, turite bent kelis iš tų projektų, kuriuos tikrai turite padaryti, tačiau tiesiog negalite pradėti. Kodėl? Remiantis DePaulo universiteto psichologijos profesoriaus ir vis dar prokrastinuojančio autoriaus dr. Joseph Ferrari tyrimais ? Negailime vadovo, kaip tai padaryti , mes atidėliojame, nes jaučiamės priblokšti, bijome pradėti ar dėl to, kad esame įstrigę modelyje, kurio negalime sugriauti.
Bet jūs jau žinote, kad vilkinimas ilgą laiką ne taip gerai pasiteisina - vis tiek turite atlikti darbą, o atidėdami jį, ko gero, tik padidinsite savo stresą. Taigi, jei jūsų lėkštėje sėdite didelis projektas, laikas įprasti. Čia yra daktaro Ferrari patarimas, kaip iš jo išstumti ir pritaikyti produktyvumą.
1. Suskaidykite savo galutinius terminus
Pirmiausia: parašykite, ko tiksliai jums prireiks, kad užbaigtumėte savo projektą - suskaidę tuos didelius reikalavimus į mažesnius žingsnius, projektas padės jaustis labiau valdomam, sako „Ferrari“. Išbandykite tokias svetaines kaip „Attapl.sh“ ir „organizyourself.com“, kurios leidžia praktiškai nustatyti ir sekti tikslus.
Tada, kai turėsite darbų sąrašą, nustatykite realius kiekvieno elemento atlikimo terminus. Panašiai kaip jūs negalite įpilti viso kepsnio į burną per vieną kąsnį, negalite parašyti termino popieriaus, kuris baigsis per vieną naktį.
Pagaliau, pasibaigus planavimo sesijai, nustatykite tik vieną ar du elementus, kuriuos galite pradėti nuo dabar. Kai pateksite į griovelį, spręskite vieną užduotį vienu metu, patikrindami ar nubraižydami veiksmus, kuriuos atlikote, kad padėtumėte vizualizuoti savo pažangą.
2. Tvarkyk save
Net ir nustatant tikslus bei laipsniškai įgyvendinant projektą, atidėliojimas vis tiek gali įsibėgėti. Taigi, be laiko valdymo, daktaras Ferrari pabrėžia, kad svarbu „susitvarkyti save“.
Galvok apie tai, kas tave labiausiai blaško, kai bandai būti produktyvus. Ar tai jūsų bendradarbiai, einantys kas penkias minutes, ar jūsų patogi lova namuose, ar nuolat švilpiantis telefonas? Nustatykite savo vilkinimą, tada pereikite prie „darbo režimo“, ribodami tuos atitraukimus. Eikite į kavinę, palikite telefoną kitoje patalpoje, kur jo nematote ar negirdite, ar net atsisiųskite užduočių juostos programą, pvz., „Focusbar“, kuri stebi jūsų kompiuterio veiklą ir primena, kad turite grįžti į užduotį.
3. Likite motyvuoti
Nepamirškite išlaikyti teigiamą mentalitetą. Pagalvokite apie tai, kaip galite motyvuoti save toliau daryti pažangą. Kartais geriausiai veikia senamadiški priminimai: „Šaldytuvo, darbo stalo ar galinės rankos užrašas„ Projekto galutinis terminas: antradienis 17 val.! “Gali sukelti stebuklų.
Dar geriau papasakokite draugams apie savo tikslus ir terminus. Jei jie žino, kad nesiskundžiate visais dalykais, kuriuos turėtumėte daryti, kai esate su jais, jie gali labiau paisyti atidėtos valandos, kad padarytumėte reikalus. Paskelbkite savo tikslą „Facebook“ ar „Twitter“ su pasekmėmis, jei to nepadarysite - pakanka grasinti, kad rytoj pasirodysite darbe prie savo akinių, maždaug 1990 m., Pakanka, kad kas nors atliktų užduotį.
4. Skirkite sau pertrauką
Kai galiausiai nugrimsi į medžiotoją, atsiduri griovelyje ir pradėjai plūgti dirbdamas - turėtum toliau eiti, tiesa? Nebūtinai, sako „Ferrari“. Svarbu savęs nesudeginti, ypač jei dirbate prie didelio projekto. Verčiau padarykite pertrauką savo smegenims ir apdovanokite padarytą pažangą. Gal dirbkite valandą, tada sustokite pasivaikščioti žemyn ir gaukite latte. Arba, jei visą dieną praleidote prie disertacijos, praleiskite naktį pasižiūrėti draugų ar pasidaryti manikiūrą.
Kitą kartą tie „aš nenoriu!“ Jausmai jums taps geresni, nepanikuokite. Būdami iniciatyvūs, užsibrėžę teisingus tikslus, valdydami pažangą ir duodami sau ar du atlygį, galite įveikti vilkinimą ir kanalo produktyvumą. Taigi, nustokite sakyti, kad tai padarysite vėliau - pradėkite dabar!
