Įprasta išmintis sako, kad rūpinimasis savimi yra savaitgalio ir vakaro dalykas. Tai yra tada, kai jūs pasineriate į kurortą ar gaminate sveikus sekmadienio pusryčius po meditacijos ir bėgiojimo. Tai proto būsena, visiškai nesuderinama su darbu, iš dalies todėl, kad tariamai tai turėtų būti atsvara. Dviejų niekada ir niekada neturėtumėte maišyti.
Mes sakome: suklydai.
Kodėl verta sustabdyti savijautą per 40 papildomų valandų, kurias praleidžiate darbe kiekvieną savaitę? Ar neturėtų jūsų karjera iš tikrųjų toliau gerinti jūsų asmeninę ir profesinę gerovę ilgainiui, užuot jus nuvertinusi?
Štai penki būdai, kaip įsitikinti, ar gerai rūpinatės savimi darbo savaitės metu.
1. Būkite iniciatyvūs, kad sumažintumėte stresą
Nekaltinkite proaktyvumo su obsesiniu A tipo reikalu. Tai iš tikrųjų yra būdas palengvinti jūsų gyvenimą ir labiau pasiteisinti.
Kaip? Jei jums nereikia viršininko, kuris jums pasakytų, ką daryti, nes jūs galite tai išsiaiškinti patys, tai jums mažiau kaklo kvėpuoja žmogus. Ir jei jūs esate visa tai, kas paprastai yra iniciatyvūs žmonės - organizuoti, paruošti, problemų sprendimas ir sprendimas ir kt., Tada greičiausiai jūs dirbate ramiai dirbdami, o tai iš tikrųjų yra puiki vieta būti.
Be to, reputacijos kūrimas dėl to, kad esate žaidimo viršuje, ne tik padidina jūsų darbo saugumą, bet ir padeda sukurti impulsą, dėl kurio jūsų darbas atsiperka greičiau - paaukštinimai ir algų pakėlimai yra peržiūros laikas.
2. Nevartokite „pietų“ pažodžiui
Valanda, kurią užtrunkate priešpiečiams, yra šventa - jums tai ne naujiena. Kas gali nustebinti: Pietūs nebūtinai turi būti susiję su maistu.
Galvokite apie pietus kaip apie asmeninę valandą ir pažiūrėkite, kaip jie keičiasi jums. Aišku, pradėkite valgyti su draugais, jei tai atkuria jus. Bet jei jūs mieliau išnaudotumėte laiką, kad pristabdytumėte protinį darbo dienos taką, padarykite tai.
Šokinėkite ant dviračio 30 minučių, jei turite sporto salę ir dušą. Išgerti kavos ir žmonių žiūrėti. Medituok. Kad ir kas veikia.
Tada, kai viskas baigta, valgykite prie savo stalo.
3. Kartkartėmis kepkite savo bosą
Didelis stresas darbe kyla dėl to, kad tiksliai nežinai, kur stovi - ką tavo viršininkas galvoja, kaip tau sekasi kiekvieną dieną, ar galėtum geriau atlikti savo darbą ir pan.
Užuot stebėjęsi, kas vyksta, skirkite šiek tiek laiko savo viršininko kalendoriui, kad įsiregistruotumėte ir gautumėte nuoširdų atsiliepimą, kuris padės jums išeiti iš tamsos ir patekti į vietą, kurioje galite augti ir tobulėti.
4. Gaukite nuolatinį stalą ir viską, ko jums reikia
Sėdėjimas yra naujas rūkymas. Šalti gabalai yra naujoji Bolonija. Atšiaurus apšvietimas gali sujaudinti jūsų nuotaiką. Žinodami tai, ar rūkytumėte, valgytumėte blogą maistą ar toleruotumėte blogą apšvietimą ne darbo metu? Tikriausiai ne. Taigi neleiskite jai skristi darbe.
Esmė ta, kad dalykai, kurių nepaisytumėte asmeniniame gyvenime, neturėtų būti pamiršti ir darbiniame gyvenime. Jei tinkamumas jums yra svarbus, paprašykite, kad stovėtų ant stalo. Jei dieta neigiamai veikia jūsų popietės nuotaiką, per pietus nevalgykite šlamšto, kuris jus užkluptų 15 val. Ir jei jūs negalite valdyti fluorescencinių lempučių, nusipirkite šilto apšvietimo lempą savo stalui. Nebijokite prašyti dalykų, kurių jums reikia, norint išlikti sveikiems ir laimingiems dirbant.
5. Nesirinkite dėl paviršutiniškų darbo santykių
Visada šiek tiek sudėtinga suderinti darbą ir draugystę, tačiau tai nėra priežastis nesusipažinti su žmonėmis, su kuriais dirbate asmeniniame lygyje. Esame socialūs padarai, o tyrimais nustatyta, kad stiprūs tarpusavio santykiai yra nepaprastai svarbūs sveikatai ir ilgaamžiškumui.
Taigi, skirkite penkias minutes ryte, kad pasakytumėte „labas“ savo bendradarbiams. Paimkite 20 po pietų, kad įsitrauktumėte kavos su kuo tik galite išsitraukti. Paimkite porą valandų kas keletą savaičių, kad sumažintumėte laimingą valandą. Tai padarys jūsų dienas daug naudingesnes.
Savarankiška priežiūra neturėtų būti sulaikyta nuo pirmadienio iki penktadienio. Idėja, kad galite įveikti save per darbo savaitę ir pasveikti puoselėdama savijautą savaitgalį, yra labai paplitęs mitas. Subalansuokite karjerą ir stebėkite, kaip jūsų gyvenimas dramatiškai pagerės.
