Kai sunkiai dirbate, svarbu padaryti keletą pertraukų per dieną. Tačiau būkime sąžiningi: ar 10 minučių perbraukimas per „Facebook“ yra tikrai pertrauka ?
Mes sudarėme sąrašą geresnių būdų, kaip biure pasiimti penkis, 10 ar 15. Nesvarbu, ar norite atgaivinti savo energiją, padaryti ką nors produktyvaus ar tiesiog visiškai pasimėgauti keliais, išbandykite šias gerai praleistos pertraukos idėjas.
Energingas
- Pabandykite padaryti keletą stalo dalių, kad pakeistumėte tą kompiuterio spąstus.
-
Eikite lauke ir eikite dviem ratais aplink savo bloką ar pastatą. Per šalta lauke? Gauk tą patį energinį efektą, eidamas keliais laiptais aukštyn ir žemyn.
-
Pasiūlykite eiti į kavos bėgimą visam biurui. Jūs gausite reikalingą kofeiną ir keletą rimtų taškų su savo komanda.
-
Ar reikia paskambinti keliais telefonais? Išeikite į konferencijų salę ar įeikite į ją ir eikite pirmyn ir atgal. Judėjimas ir pokalbiai bus energijos impulsas prieš grįžtant prie savo stalo.
-
Greitai, 15 minučių nugrimzkite (į savo automobilį ar kur nors kitur, kur jūsų niekas nemato). Jausitės daug labiau atsibudę ir pasiruošę grįžti į šlifą.
-
Suraskite keletą įkvepiančių istorijų, kurias perskaitytumėte, kad jus motyvuotų ir sujaudintų. Šie TED pokalbiai yra puiki vieta pradėti ir privers jus atsigaivinti daryti bet ką.
Smegenų kėlimas
- Patikrinkite „Lumosity“: nemokamus internetinius pratimus kuria neuromokslininkai, norėdami pagerinti pagrindines kognityvines funkcijas, įskaitant atmintį, problemų sprendimą ir dėmesį.
-
Eikite į savo kišenę (ar bet ką kitą, kurį naudojate straipsniams išsaugoti, kad galėtumėte perskaityti vėliau) ir pasinerkite į kai kuriuos iš tų straipsnių, kuriuos ketinote perskaityti. Jūs puikiai atsipūsite ir galbūt net išmoksite ką nors pritaikyti grįžę į darbą.
-
Norėdami pamatyti greitą naujienų apžvalgą ir greitą juoką, stebėkite vėlyvo vakaro laidos seką nuo 7 iki 10 minučių.
-
Griebkite keletą smegenis stiprinančių užkandžių, kad galėtumėte nudžiūti. Įrodyta, kad mėlynės, juodosios srovės, lapiniai žalumynai ir riešutai padeda jūsų smegenims geriau funkcionuoti.
-
Laikykite ne darbo knygą biure, kad galėtumėte perskaityti trumpomis pertraukomis. Jausitės gerai, jei 15 minučių nežiūrėsite į kompiuterio ekraną, o puiki knyga gali būti visiškai įkvepianti.
-
Rašyti kažką! Išstumkite dienoraščio įrašą. Peržiūrėkite nuostabų Alexandros Franzen temų sąrašą, kad priverstumėte susimąstyti), parašykite trumpą pasakojimą apie įvykius jūsų biure, arba, hey, net pradėkite nuo to romano, kurį visada norėjote parašyti.
-
Atsisiųskite kalbų mokymosi programą „Duolingo“ ir praleiskite pamoką ar dvi. Net jei jūs neprisimenate daugiau nei „cerveza, por favor“ iš savo vidurinės mokyklos ispanų kalbos, programa leis jums patobulinti savo tarptautinį žodyną vos per kelias minutes per dieną.
Socialinis
- Pažiūrėkite, ar reikia ir pertraukos kubiniam bičiuliui, ir nueikite atsigerti kavos ar pasivaikščioti po susitikimą. Norėdami gauti papildomų taškų, skirkite laiko tam, kad pasirinktumėte šio žmogaus smegenis tam, apie ką galvojote, nesvarbu, ar tai susiję su sunkiu klientu, ar grįžtant į pagrindinę mokyklą.
-
Paskleiskite šiek tiek biuro linksmybių ir nusiųskite bendradarbiui juokingą el. Atviruką.
-
Išeikite į lauką ir paskambinkite mamai, tėčiui, seneliui, broliui / broliui ar kitam šeimos nariui, kad jie atsisveikintų ir pamatytų, kaip praėjo diena. Jie tai įvertins.
-
Siųskite el. Laišką savo 10 artimiausių bendradarbių, paprašydami pateikti geriausią juoką, kokį jie kada nors yra girdėję. Pirkite kavą nugalėtojui.
-
Nusiųskite padėkos laišką tam, kuris neseniai padėjo jums - jūsų padėjėjui, kuris peržengė aukščiau ir anapus, arba bendradarbiui, kuris koregavo jums ataskaitą. Tai net nebūtinai turi būti kažkas didelio - iš tikrųjų premijos taškai, jei taip nėra.
-
Rekomenduokite du mėgstamiausius profesinius kontaktus „LinkedIn“. Nežinote nuo ko pradėti? Pagalvokite apie vieną dalyką, kuris jums labiausiai patinka dirbant su jais, ar apie tai, ką jie daro geriau nei kas nors kitas, kurį žinote, ir kalbėkite apie tai.
-
Jūs turite laiko atsargai, bet kaip su kolegomis? Jei kuris nors kitas skyrius dirba „ant rankų“, padėkite. Jūsų kolegos tikrai tai įvertins (ir, tikiuosi, grąžins palankumą, kai kitą kartą prireiks papildomos pagalbos).
Produktyvus
- Sutvarkykite savo išmanųjį telefoną. Skirkite keletą minučių programoms, kurių niekada nenaudosite, surūšiuokite naujausias nuotraukas pagal įvykį ar datą ir įdėkite programas į aplankus. Perkelkite visas kasdien naudojamas programas į priekinį ekraną. Ei, kodėl gi neatnaujinus savo fono nuotraukos, kai esate prie jos?
-
Pasirinkite vieną projektą, kuris yra jūsų lėkštėje, ir atlikite 10 minučių smegenų audrą. Eikite į konferencijų salę, paimkite krūvą „Post-it“ ir žymeklį ir leiskite savo smegenims užsiimti verslu.
-
Verta atnaujinti internetinius slaptažodžius taip dažnai, o lėta popietė yra puiki proga. Geriausia praktika yra sukurti frazę, jungiančią didžiąsias ir mažąsias raides, skaičius ir bent vieną specialųjį ženklą. Stenkitės nenaudoti to paties slaptažodžio el. Paštui ir visiems savo socialiniams tinklams ir sekite naujus slaptažodžius naudodamiesi tokiu įrankiu, kaip „1Password“, „PassPack“ ar „Password Genie“.
-
Tiesą sakant, reikia laiko apsilankyti biuro stalčiuose. Išvalykite seną gumą, neveikiančius rašiklius, atlenktus popieriaus spaustukus ir visa kita, ko jums nereikia.
-
Naujovinkite gautuosius atsisiųsdami „Google Labs“. (Mūsų asmeninės meilės? Konservuoti atsakymai ir automatinis tobulinimas.)
-
Atsisakykite 10 naujienlaiškių prenumeratos gautuosiuose. Tas dienos pasiūlymų informacinis biuletenis, kurio per šešis mėnesius faktiškai neskaitėte? Išleisk jį iš ten. Parduotuvės el. Pašto sąrašas, prie kurio niekada neprisiregistravote, bet vis tiek kažkaip įsitraukėte? Dingo. Viskas, ko jūs neskaitėte per mėnesį ar daugiau? Tikriausiai nereikia to gauti kiekvieną dieną.
-
Skirkite keletą minučių failų pervardymui ir tvarkymui. Jūsų būsimasis aš (kuriam nereikia skirti penkių minučių ieškant to dokumento, kai viršininkas stebi) jums padėkos.
-
Kažką perduokite. Nesvarbu, ar tai netoliese esančių maisto prekių pristatymo paslaugų teikėjas, ar profesionalas, turintis savo „PowerPoint“ pristatymą, atleiskite šiek tiek laiko savo tvarkaraštyje ir padarykite tai, kas jums tikrai patinka.
Karjeros kūrimas
- Praleisk šiek tiek laiko! Užuot žiūrėję į skanius receptus ar meistriškus pasidaryk pats, pagalvokite apie lentas, kurias galite sukurti, kad įkvėptumėte savo karjerą. Pagalvokite: kūrybingi gyvenimo aprašymai, kurie jums patinka, darbo apranga, kuri neabejotinai palieka įspūdį, ir nuostabios kompanijos, kuriose norite dirbti vieną dieną.
-
Pakabinkite kai kuriuos savo kontaktus internete, kad pamatytumėte, kokie jie buvo neseniai. Ar vienas iš jų išleido knygą? Ar visiškai perdaryti svetainės dizainą? Ar puikiai kalbėsite renginyje? Susipažink su jų gyvenimais ir nušauk porai žmonių sveikinimo laišką.
-
Dar geriau, pasižiūrėkite į savo „LinkedIn“ sklaidos kanalą ir sužinokite, ką jūsų ryšiai skelbia. Komentuokite ir pasveikinkite visus, turinčius naujienų ar naujų darbų. Niekada negali žinoti, kada norėsi palaikyti ryšius su kuo nors.
-
Kelias minutes atsisėskite ant kėdės ir svajokite. Mes nekalbame apie šiltus paplūdimius ar įdomias atostogas - vietoj to pagalvokime, kur jūsų karjera gali nuvesti po dvejų, penkerių ar net 10 metų. Ar norite būti kūrybingesniame vaidmenyje? Turite darbą, kuris leidžia jums keliauti? Pradėti savo verslą? Nekreipkite dėmesio į tai, kas įmanoma ar ką jums gali reikėti padaryti norint ten patekti - tiesiog leiskite savo protui klaidžioti.
-
Stebėti „LinkedIn“ influencerius yra puikus būdas pasisemti karjeros išminties iš žmonių, kurie patys sulaukė didžiulės sėkmės. Eikite į viršų ir sekite keletą.
-
Pabrėžkite savo „LinkedIn“ profilį. Niekada negali žinoti, kada tai gali būti naudinga.
-
Suraskite klasę, kurią norite lankyti, arba konferenciją, kurioje norite lankytis, tada užsiregistruokite (arba sudarykite planą, kaip sutaupysite). Premijos taškai, jei įtikinate savo viršininką sumokėti sąskaitą.
Atsipalaidavęs
- Nieko nedaryk dvi minutes. Ne, tikrai: donothingfor2minutes.com priverčia jus sėdėti, atsipalaiduoti ir pasigrožėti gražia nuotrauka, kad galėtumėte išvalyti galvą. Antra, kai jūs pele pele? Jums nepavyksta ir turite pradėti viską iš naujo.
-
Dėl kažko streso? Įveskite jį į „Tylaus puslapio projekto“ minčių kambarį ir stebėkite, kaip jis išnyks į žvaigždes.
-
Pasirinkite naują darbalaukio foną - įkvepiantį miesto vaizdą, motyvuojančią citatą ar mėgstamą atostogų vietą. Tiesą sakant, išsirinkite keletą ir pasukite juos maždaug kas mėnesį.
-
Eikite į savo mėgstamą kavinę ir pasigardinkite pipirmėčių mocha, chai arbata latte ar bet kokiu kitu šiltu gėrimu, kurį tikrai mėgstate. Tiesą sakant, sėskite ir mėgaukitės kiekvienu gurkšniu.
-
Naršykite „ National Geographic“ fotografijos archyvus ir kelioms minutėms pasiklykite kitoje pasaulio vietoje.
-
Išimkite užrašų knygelę ir rašiklį ir parašykite keletą minučių. Nesijaudinkite, jei į galvą neįeis nieko nuostabaus - net tiesiog užrašydami savo jausmus ar tai, už ką esate dėkingi, galite neįtikėtinai atsipalaiduoti.
Visiškai blaškantis
- Pasinaudokite savo fantazija ir pridėkite įdomių, įkvepiančių idėjų į savo gyvenimo darbų sąrašą naudodamiesi skaitmeninio tvarkymo įrankiu, pavyzdžiui, „Evernote“, „Google“ dokumentais ar „Bucketlistly“. Reikia kokių įkvepiančių pašarų galimiems kibirų sąrašų papildymams? Peržiūrėkite „BucketList.net“, „Life'd“ svarbiausių kibirų sąrašą ir „Tumblr“ grupių sąrašą.
-
Pasiklysti „Buzzfeed“. Pakankamai pasakė.
-
Padarykite savo svarbiausią grojaraštį, kad galėtumėte panaudoti energiją per likusią dienos dalį. Pagalvokite apie dainas, kurias tikrai galite uždaryti, bet taip pat apie dainas, kurios neatitrauks jūsų nuo darbų. (Pavyzdžiui, jei reikia daug rašyti, eik į melodijas be dainų.)
-
Pakeiskite savo stalo priedus, kad jūsų kabina iškart jaustųsi labai jaukiai.
-
Perskaitykite šį nepaprastai nuostabų motyvacinį laišką (kurio niekas niekada neatsiųs).
-
Eikite į „Avižinius dribsnius“ ir pasijuokkite iš rimtos kokybės internetinių komiksų.
-
Nutapykite „Pikaso“ vertą meno kūrinį. Ne, tikrai! Pabandyk tai!
-
Eikite į prekių spintą ir išsirinkite keletą naujų biuro reikmenų. Arba apsipirkinėkite internete ir pasinerkite į ką nors gražesnio, nei greičiausiai pasirodytų jūsų viršininkas.
-
Iš savo biure esančių daiktų padarykite gražią skulptūrą, kaip šis popieriaus spaustuko medis.