Valgyk. Miegoti. Išspręsti problemas. Pakartokite. Tikriausiai didelę dalį savo pabudimo valandų praleidžiate spręsdami iššūkius, ypač kai esate darbe.
Tai nebūtinai yra blogas dalykas. Daugelis geriausių pasaulio verslo vizionierių, pradedant Sara Blakely ir Richardu Bransonu, yra dėkingi už savo sugebėjimą nustatyti problemas (abiem atvejais nepatenkintus vartotojų poreikius) ir pateikti sprendimus.
Be abejo, nepaisant to, koks laukiamų (ar svarbių) problemų sprendimas darbo vietoje, ji vis tiek patiria stresą, ir atrodo, kad kai kuriems žmonėms tai sekasi geriau nei kitiems.
Taigi, jei norite iškelti savo žaidimą čia, siūlau atsakymus pradėti ieškoti miegant - pažodžiui. Jis vadinamas važiavimu teta smegenų bangomis. Ne, tai ne apie savihipnozę ar dzeno meditaciją: tai grynas mokslas ir jis veikia.
Bet pirmiausia leiskite man sukurti atsarginę kopiją:
Kas yra keturi smegenų bangos?
Kaip aiškina pedagogas Nedas Herrmannas, smegenų bangos - „smegenų skleidžiamas elektrinis aktyvumas“ - vyksta keturiose būsenose, priklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio. Herrmann toliau suskaido kiekvieną būseną mažindamas bangų dažnį.
Aktyviausiuose jūs generuojate beta bangas (pavyzdžiui, jei būtumėte dalyvavę pokalbyje dėl darbo). Kai esate atsipalaidavęs (pavyzdžiui, kai jūs galutinai įvykdote tą didelį projektą ir galite atsikvėpti), jūsų smegenys virsta alfa bangomis. Dabar, peršokus į priekį minutei, ketvirtasis etapas yra delta ir jis yra tada, kai jūs miegate.
Aš praleidau trečiąjį etapą, tetą, nes tai yra tas, kuris geriausiai tinka problemoms spręsti. Herrmannas sako:
Asmenys, kurie daug važiuoja greitkeliu, dažnai gauna gerų idėjų tuo metu, kai būna tetoje … Tai gali nutikti ir duše ar vonioje ar net skutimosi ar šepetėlio metu. Tai būsena, kai užduotys tampa tokios automatinės, kad galite protiškai atsiriboti nuo jų. Idėjos, kurios gali kilti teta būsenos metu, dažnai vyksta laisvai ir kyla be cenzūros ar kaltės.
Jūs taip pat esate tetoje, kai užmiegate ar atsibundate, tarp aktyvaus budrumo ir gilaus sapno. Kaip dalijasi Herrmann:
Šio pabudimo ciklo metu individams yra galimybė ilgesniam laikui, ty penkioms – 15 minučių, būti teta būsenoje - tai leistų jiems laisvai judėti mintimis apie vakarykščius įvykius arba apmąstyti artėjančios dienos veiklą. . Šis laikas gali būti ypač produktyvus ir prasmingos bei kūrybingos protinės veiklos laikotarpis.
Ar yra koks nors tikras įrodymas, kad tai veikia?
Pasinaudojimas tuo, kai jūsų smegenys yra pasirengusios pateikti jums geriausias idėjas, yra tai, ką žmonės sėkmingai daro šimtus metų. Menininkai, tokie kaip Salvadoras Dali, rašytojai, pavyzdžiui, Mary Shelley, ir didieji mąstytojai suprato, kad ankstyvasis miego „linktelėjimo“ etapas, kai smegenyse vyrauja teta bangos, yra geriausias laikas leisti kūrybinėms sultims tekėti.
Albertas Einšteinas ir Thomasas Edisonas taip pat rėmėsi pusiau miego akimirkomis, kad kramtytų dideles idėjas. Aktyvus, kūrybingas protas yra pasirengęs spręsti problemas, ir todėl psichiškai bėgimas per dienos iššūkius anksti ryte, kol jūs vis dar esate tokioje būsenoje (ar net naktį, kai pradedate užmigti), gali duoti nuostabių rezultatų. Tai, kas pasitarnavo Einšteinui, gali pasitarnauti ir jums, nors galbūt ne reliatyvumo teorijos būdu.
Kaip galite naudoti „Theta“ bangas, kad galėtumėte atsitraukti?
Išmokti teta bangas reikia šiek tiek. Vis dėlto darykite tai reguliariai, ir jūs įgysite teigiamą įprotį, kuris pakels jūsų produktyvumą į naujus lygius. Štai kaip pradėti:
1. Pasirinkite užduotį
Kai ryte pradedate sąmonę, bet kai akys užmerktos ir jūsų smegenys vis dar svajingos, pagalvokite apie aktualiausią problemą ar užduotį, su kuria šiandien turite susidurti. Gal tai sudėtingas pokalbis, derybos su klientu, ataskaitos rašymas ar naujos rinkodaros kampanijos sukūrimas. Nesvarbu, kiek galvoje suksis reikiamų darbų, pasirinkite tik vieną ir leiskite smegenims suktis.
Neverskite savo minčių nukreipti jokia kryptimi, išskyrus tai, kad stenkitės susitelkti ties tema. Kadangi jūsų smegenys visą naktį fiksavo šias problemas fone, kai pradėsite mąstyti tema, jūsų pasąmonė pradės judėti link sprendimo.
Dažnai jūs nugirsite naudingą idėją ar dvi. Kaskart taip dažnai sulauksite genialumo. Dabar, sąžiningai, tikriausiai pamiršite tai padaryti kiekvieną dieną, kai pirmą kartą pradėsite, tačiau laikui bėgant galėsite tai padaryti įpročiu, tik dar viena jūsų rytinės rutinos dalimi.
2. Padarykite pastabas
Jei esate panašus į mane, labiausiai nusivylusi problemų sprendimo teta dalis yra ta, kad jūs linkę pamiršti šias įkvėptas idėjas, kai tik atsikeliate ir pradedate riedėti. Tu plauksi savo smegenis duše, bandydamas prisiminti tuos tris nuostabius kulkos taškus, kuriuos protiškai nubraižei. Štai kodėl jūs turite juos užsirašyti, kai tik sudedate save, kad atvertumėte akis.
Paimkite savo išmanųjį telefoną (vis tiek jis kraunamas ant naktinio stalo, tiesa?) Ir užsirašykite arba balsu įrašykite savo mintis. Padarykite tai greitai. Laikykitės raktinių žodžių, aprašymų ir frazių, kurie vėliau pritrauks jūsų atmintį, kai būsite pasirengę naudoti informaciją.
Papildomas pranašumas: mėlyna jūsų telefono lemputė padės jums pabusti. (Jei atvirkščiai, jei norite naktį išspręsti miego problemą, apsvarstykite idėjų užrašymą naudodami senamadišką rašiklį ir popierių, kad elektroninė lemputė netrikdytų jūsų miego.)
3. Peržiūrėkite
Sekite savo „teta mintis“, kad laikui bėgant galėtumėte jas pažvelgti ir rasti pavyzdžių. Galite pastebėti, kad jums tai geriausia, kai reikia spręsti kūrybinį darbą, pavyzdžiui, rašyti ar kurti. Arba galite sužinoti, kad tai suteikia pranašumų kalbant ar planuojant kalbą. Tai padės jums žinoti, kokius klausimus užduoti sau šios psichinės būsenos metu ateityje.
Įkvėpimas kyla iš visų pusių. Bet taip ir padarykite kliūtis. Mąstymas tetoje išnaudoja protui būdingus problemų sprendimo įgūdžius tokiu būdu, kuris leidžia prisiminti sprendimus ir juos naudoti. Dažnai reikia rasti kelią aplink bloką kelyje arba peržengti tiltą nuo pusės pakeisto idėjos iki tikrai naudingos - ir kodėl gi to nepadarius prieš jums net išlipant iš lovos?
