Tikra istorija: Visi patiria stresą. Net tie žmonės, kurie atrodo tokie šaunūs ir visą laiką rinko. Jei norite, kad nerimas stebuklingai dingtų, tikriausiai yra realiau išmokti jį valdyti (prieš tai jus nuraminus).
Tavo laimei įmanoma kovoti su problema ir pasirūpinti tuo, kaip jautiesi. Atkreipkite dėmesį į šių garsių žmonių dėmesį, kaip jie subalansuoja užimtą tvarkaraštį, beprotiškai sėkmingą karjerą ir kitas įvairias problemas. Jei Oprah ir Obama su tuo susitvarkys, tu taip pat gali!
1. Praleisk laiką su svarbiais žmonėmis
Aš labai nuosekliai praleidžiu laiką su šeima … ir kai vakarieniaujate su savo dukromis, ypač su paauglėmis, jos laikys jus savo vietoje ir išmokys ką nors apie perspektyvą.
Praleisti laiką su jums svarbiais žmonėmis yra paprastas būdas iš naujo įvertinti tai, kas jums kelia stresą. Teigiami žmonės, investuoti į jūsų sveikatą ir gerovę, padės jums susikalbėti per jūsų situaciją ir išsiaiškinti, ar verta nerimauti. (Ir jei taip, ką turėtumėte daryti toliau)
2. Atjunkite
„Atkurti ryšį“ tinka ne tik įrenginiams, bet ir žmonėms. Jei negalime atsijungti, mes negalime vadovauti.
Girdėjote tai ne kartą, tačiau, kad ir kaip sunku, atsijungti tiesiog būtina norint pakoreguoti savo mąstyseną. Galėsite ne tik aiškiau mąstyti, bet ir turėdami šiek tiek laiko „man“ galite suteikti impulsą, kurį jums reikia norint atlikti grubius pleistrus.
Jei nesate tikri, kaip iš tikrųjų atsijungti, peržiūrėkite mūsų patarimus, kaip atsisakyti technologijos.
3. Eikite į ramią vietą
Taigi kai noriu garsiai rėkti, dažniausiai einu į ramią vietą. Vonios kambario kabina daro stebuklus. Užmerkiu akis, pasisuku į vidų ir kvėpuoju - kol pajuntu nejudančią mažą erdvę mano viduje. Tai tas pats ramumas, kurį galite rasti savyje. Aš kvėpuoju, kol pajuntu, kaip ši erdvė išsiplečia ir užpildo mane.
Kartais, kai ruošiatės išsitraukti plaukus, geriausia yra susirasti vietą, kur jūs galite būti vienas, žinote, tiesiogine prasme, atsitraukdami nuo situacijos. Raskite ramią vietą (o jei vonios kambarys yra pakankamai geras Oprah, tai pakankamai gerai ir jums) ir sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Nuostabu, kiek keletą gilių įkvėpimų gali pakeisti jūsų mąstysena.
4. Buvimas dabartyje
Kai patiriate stresą, šansai yra todėl, kad nerimaujate dėl to, kas dar neįvyko. Galite išmokti džiaugtis dabartimi praktikuodami meditaciją ar net eidami į jogos užsiėmimą. Kad ir ką pasirinktumėte, skirkite laiko savo kvėpavimui ir sąmoningumui. Sutelkite dėmesį į tai, ką girdite, tada į tai, ką jaučiate aplinkui, kad tikrai nuraminti savo mintis.
5. Pratimas
Treniruotės mums suteikia išeitį iš slopintos energijos, kurią sukuria stresas, ir tokiu būdu tonizuoja dvasią, kaip ir mankšta kūnui.
Ne paslaptis, kad mankšta gali padėti fiziškai įveikti stresą, tačiau tai taip pat gali padaryti daug naudos jūsų smegenims. Taigi eik į sporto salę ir išsiaiškink savo nusivylimą. Jei negalite ten patekti ar net toli nuo savo stalo pasivaikščioti, pabandykite išspausti keliais ruožais, kad išlaisvintumėte tą nervinę energiją.
6. Atsitraukite nuo to, kas jums patinka
Kai spaudimas jus mažins, skirkite laiko padaryti tai, kas nuoširdžiai patinka. Galbūt jūs einate į maisto gaminimo klasę ar pasinerkite į gerą knygą - kad ir kokia ji būtų, įsitikinkite, kad ją mylite pakankamai, kad ji jus atitrauktų gerą valandą ar dvi. Jam pasibaigus, jūs arba patirsite mažiau streso, arba bent jau viską pamatysite šiek tiek aiškiau.
